歩きながら食べるのは減量には良くない

減量にもスキルが必要です。正しい減量方法を使用することによってのみ、効果的に減量することができます。体重を減らしたいと言いながらも、特に朝食には脂っこい食べ物をたくさん食べている人はたくさんいます。では、減量しようとしている人が朝食に食べると、体重が減らないどころか太ってしまう食べ物は何でしょうか?

果物と野菜のジュース

体重を減らして健康を維持するために、多くの美しい女性は朝食をフルーツジュースや野菜ジュースに置き換えることがよくあります。果物や野菜には、腸の浄化や解毒に効果のある食物繊維が豊富に含まれていますが、減量にも大きな効果があります。しかし、果物に含まれる糖分は主に単糖類であり、直接吸収され、体に必要なエネルギーをすべて供給します。しかし、結局のところ、それらが供給できるエネルギーには限りがあり、朝の仕事のニーズを満たすことはできません。果物だけを食べると空腹感を感じ、より多くのカロリーを摂取することになります。

洋食の朝食

多くのホワイトカラー労働者は、ハンバーガー、フライドチキンウィング、フライドポテトなどの朝食を買うためにマクドナルド、KFC、セブンイレブンに行くのが好きです。おいしいとはいえ、西洋式の朝食は中華式の朝食よりもカロリーがかなり高くなります。ハンバーガーや手羽先、フライドポテトなどに含まれる油の量は基準値を超えています。食べた後に脂肪として蓄積されない方がおかしいでしょう。さらに、ハンバーガーには薄いレタスが一枚入っているだけで、含まれるビタミンは体が必要とする量には程遠い。

揚げパン

多くの人は朝食に揚げドーナツを食べるのが好きです。油条は1本あたり220カロリーと非常に脂肪分が多いです。焼餅と揚げ棒は高温揚げ物であり、高温で揚げられた後、相当量の油を吸収し、脂肪含有量が基準を大幅に超過します。さらに、栄養素が破壊され、発がん性物質が生成されます。もち米チキン100グラムあたりのカロリーは約182カロリーです。低ナトリウム塩、カリウム、ビタミンB1が豊富ですが、飽和脂肪酸の含有量が高すぎるため、減量には役立ちません。

インスタントラーメン

利便性を求めて、朝を乗り切るためにカップラーメンに頼る女性もいます。インスタントラーメンは便利で早くて美味しいですが、ほとんどが揚げ物で、脂肪分が多く含まれています。また、スープ麺にはMSGが含まれていることが多く、食べ過ぎると健康に害を及ぼします。さらに、インスタントラーメンに含まれる乾燥野菜にはビタミンや食物繊維が含まれておらず、食べ過ぎると便秘になりやすい。

一晩寝かせたご飯

夜中に主食を多めに作って、翌朝はチャーハンにしたり、朝食に一晩寝かせたご飯とお粥を作ったりする、というぐうたら女子は多いのではないでしょうか。夜食をごちゃ混ぜにする人も多いのでは？この種の朝食はすぐに作れて、外で食べる朝食よりも見た目もきれいで、お金も節約できます。しかし、残り物を一晩放置すると、野菜から亜硝酸塩（発がん性物質）が生成され、摂取すると人体に大きな害を及ぼす可能性があります。

道端で買った朝食を歩きながら食べる

食べ歩きは胃腸の健康に良くなく、消化吸収にも良くありません。さらに、屋台の食べ物は衛生上のリスクを伴うことが多く、食べることで病気を引き起こす可能性があります。