どの果物が減量に役立ちますか?

果物が減量に役立つことは誰もが知っていると思います。果物には、肌を美しくする、解毒する、排便を促進する、人体のビタミンを補給するなど、多くの利点があります。では、どの果物が減量に効果的かご存知ですか?以下に、これらのダイエットフルーツをご紹介します。

りんご

リンゴには食物繊維が含まれており、胃腸の運動を促進し、解毒を助けます。リンゴに含まれるカルシウムは、体内の余分な塩分の代謝を助け、高塩分によって引き起こされる浮腫を解消するのに役立ちます。リンゴ酸は体内の熱を代謝し、下半身の肥満を防ぐ効果があり、ペクチンは消化管内の鉛、水銀、マンガンの排出を促進し、体内の血糖値を調節し、血糖値の急激な上昇と下降を防ぐ効果もあります。リンゴにはカリウムが豊富に含まれており、過剰なナトリウム摂取による浮腫を和らげるだけでなく、利尿作用もあります。

タンジェリン

オレンジに含まれる酵素は脂肪細胞の生成を効果的に抑制し、さらに食物繊維も含まれているため、体脂肪を減らし、満腹感を得やすいため、ダイエット効果があります。オレンジにはビタミンCとクエン酸が豊富に含まれています。前者は美容効果があり、後者は疲労回復効果があります。オレンジの薄皮を食べると、ビタミンCに加えて、便通を良くし、コレステロールを下げる効果がある食物繊維も摂取できます。

いちご

イチゴには消化を助け、排便を促進するペクチンと豊富な食物繊維が含まれています。また、体内のコレステロールと脂肪のレベルを調整するのにも優れた効果があります。イチゴにはアスパラギン酸という物質も含まれており、体内の老廃物を自然に穏やかに除去し、解毒や美容効果があります。

サンザシ

サンザシにはクエン酸、リンゴ酸、アスコルビン酸、糖、タンパク質、炭水化物などが含まれており、血圧を下げ、胃腸の消化を促進する効果があります。伝統的な中国医学では、サンザシは脾臓を強化して蓄積を排除し、減量に効果があり、二次性肥満の治療に役立つと信じられています。

キウイ

非常に優れた食物繊維源が含まれています キウイフルーツには、非常に優れた食物繊維源が含まれています。これらの食物繊維は、人体の胃腸管の消化を助け、腸内の多くの有害物質や脂っこい脂肪を吸収・除去し、便秘の症状を予防・緩和する明らかな効果があり、減量には欠かせない物質です。

グレープフルーツ

グレープフルーツにはビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンCが豊富に含まれており、カロリーが低いため、減量ダイエットによく使われます。さらに、グレープフルーツにはクエン酸、ナトリウム、カリウム、カルシウムが豊富に含まれており、クエン酸は肉の消化を助け、体が脂肪を過剰に消費するのを防ぎます。

カランボラ

ゴレンシには、シュウ酸、クエン酸、リンゴ酸などが豊富に含まれており、消化を促進します。ゴレンシに含まれる繊維と酸は、内臓の熱を解消し、乾燥を取り除き、腸を潤し、排便を促進します。ゴレンシは、ダイエットに良い効果のある栄養価の高い果物でもあります。