誰でもダイエットして体重を減らすことはできますか？ ダイエットの危険性は何ですか?

ダイエットをすればすぐに体重を減らせると考える人が多いですが、ダイエットは本当に体重を減らすのに良いのでしょうか?以下では、編集者がダイエットと減量に関する常識をいくつかお伝えします。見ていきましょう。

ダイエットは誰にでも適しているわけではない

実際、みんなダイエットをしています。不思議に思いませんか？しかし、それは本当です。実際、ダイエットとは、定期的に食べるものの合計、つまり適度に定期的に食べることだけを指します。しかし、ダイエットとは、体重を減らすために高カロリー食品の摂取を制限することも意味します。大人や子供に出会ったこともあるかもしれません。体重のせいでダイエット中ですよね？ダイエットしたほうがいいのかと考えたことはありませんか？しかし、実際のところ、ほとんどの子供はダイエットする必要はなく、このようにダイエットすべきでもありません。なぜ？一緒に探検してみましょう。

体重を減らすためのダイエット

すべての食べ物や飲み物には、エネルギー源となるカロリーが含まれています。体重を減らすためにダイエットをしている人は、体のエネルギー消費をまかなうのに十分ではないほど少量しか食べないようにします。実際、これは脂肪を減らし、体重を減らすのに役立ちます。同様に、体が必要とする以上のカロリーを摂取すると、体重は増加します。

ダイエットの危険性

誤解1: ダイエットと食事代替パックの摂取

患者の危機：胃がん

かつてメディアは、21歳の少女が胃がんと診断されたと報じた。信じられないかもしれませんが、原因は度重なる減量でした。彼女は短期間で体重を減らすために、毎日バナナだけを食べ、水さえも飲みませんでした。地獄のような減量の末、ようやく体重は減りましたが、いつもお腹が空いていて、仕方がないと暴飲暴食をしていました。彼女はダイエットと暴食の悪循環に陥り、しばらくしてついにお腹が痛くなってしまいました。数年前に胃がんで亡くなった34歳の美食家、袁小娟さんも、自分の身体を傷めた理由をこうまとめた。「私は胃を大事にしていませんでした。食生活は不規則で、空腹の時もあれば満腹の時もあり、体重を減らすためにダイエットをすることもよくありました。こうした苦しみが繰り返され、私の胃は体の中で最も弱い臓器になってしまいました。」

健康リマインダー：ダイエットは10年後に復讐をもたらす

25歳で体型維持のためにダイエットを始めると、10年後に健康状態が悪化することが研究で判明した。ダイエットをすると、胃に届く食べ物の量が減り、胃の機能や持久力が徐々に低下します。同時に、胃は過剰な胃酸に浸されるという苦痛に耐えなければなりません。これが長期間続くと、胃の不調を発症する確率が大幅に高まります。

誤解2: 嘔吐、激しい運動、ダイエット薬の服用

患者の危機：神経性食欲不振症

香港のアーティスト、袁芬萊さんはかつて減量のため拒食症に悩まされた。数日間何も食べなくても何も感じなかった。体重は一時31キロまで落ちた。彼女はかつてメディアに対し、拒食症に悩まされて世の中に嫌悪感を覚えるようになったと語った。上海精神衛生センター心身科の陳傳医師が拒食症患者54人を対象に特別研究を実施したところ、拒食症患者の88.9%が女性だった。この病気の原因では、「肥満への恐怖」が77.8%を占めて第1位だった。神経性無食欲症の患者はさまざまな減量法を用いますが、最も一般的なのは、太りやすい食べ物を避けること、過度な運動、自発的な排便、自発的な嘔吐です。拒食症の怖いところは、一度この病気にかかってしまうと、たとえ治したいと思っても治すのが非常に難しいことです。

健康リマインダー: ダイエット中は質を犠牲にせずに量を減らしましょう

ダイエットをしたいと思っても、1日3食は食べなければなりませんが、主食や肉類の量を適度に抑えて、少しずつ進めていきましょう。牛乳には女性にとって非常に重要なカルシウムが豊富に含まれているため、果物や野菜の摂取量を減らさないことが推奨されます。

神話3: 3食ともリンゴだけを食べる

患者の危機：栄養失調

肉や主食を食べず、野菜や果物、バナナだけを食べるのは減量には効果的ですが、長期的には非常に危険です。なぜなら、私たちの体のエネルギーは主に脂肪、炭水化物、タンパク質から来ているからです。肉や主食をまったく食べないと、タンパク質、脂肪、炭水化物が著しく不足し、エネルギー摂取量が大幅に減少し、栄養失調、貧血、骨粗しょう症の可能性が大幅に高まり、体のさまざまな機能に影響を与え、健康を害します。ダイエット薬は体内の脂肪の吸収を減らすことができますが、さまざまなビタミンや脂肪酸の吸収にも影響を与え、栄養不足を引き起こします。

健康リマインダー: 体重の変動は抵抗力の低下を示します

アメリカがん研究センターはかつて、100人以上の健康な太りすぎの女性を対象にアンケート調査を実施しました。このうち4分の3が繰り返し減量しており、そのたびに4.5キロ以上減っていました。ナチュラルキラー細胞を検査したところ、体重が戻った回数が最も多い人（5回以上）はナチュラルキラー細胞の数が最も少なく、体重が何年も一定だった人はナチュラルキラー細胞の数が最も多かったことがわかりました。

不健康なダイエットをする人を助ける方法

友人や兄弟が不健康な食生活を送っていることに気づいたら、すぐに大人に伝える必要があります。彼の両親、先生、またはあなたが信頼する他の大人に伝えてください。健康に良くないことだと直接伝えることもできますが、大人に伝えるのが一番です。

実際、大人も子供も背を高くしたい、痩せたい、あるいは外見を変えたいと思うのは普通のことです。このような考えがある場合は、あなたの気持ちを共有し、理解し、これらの問題について本当に心配する必要があるかどうかを教えてくれる、両親や信頼できる他の大人に相談してください。

思春期の子供に起こる身体的変化には、体重増加も含まれます。これは正常なことですが、あなたやあなたの両親が心配している場合は、医師に相談するのが最善です。