食欲旺盛な場合、冬でも太らずに食べるにはどうすればいいでしょうか？

冬に体重を減らしてお腹を養うために健康的な食習慣を身につけましょう

1. バーベキューの後にバナナを食べる

バーベキュー食品はベンゾピレンなどの発がん物質を生成する可能性があります。研究により、バナナはベンゾピレンの発がん作用をある程度抑制し、胃腸管を保護する働きがあることがわかっています。

2. 鍋を食べた後はヨーグルトを飲む

火鍋スープは熱く、具材は塩辛くて辛いので、胃や腸に非常に刺激を与える可能性があります。火鍋を食べた後ヨーグルトを飲むと、胃腸の粘膜を効果的に保護できます。さらに、ヨーグルトには腐敗菌の増殖を抑制する乳酸菌が含まれています。

3. 食後に麦茶やオレンジピールウォーターを飲む

消化不良には、食後に麦茶やオレンジの皮の水を飲んでください。大麦に含まれるアラントインとオレンジの皮に含まれる揮発性油は、胃液の分泌を増やし、胃腸の運動を促進し、食物の消化と吸収に非常に有益です。

4. インスタントラーメンを食べた後はフルーツを食べる

インスタントラーメンを食べた後、リンゴ、イチゴ、オレンジ、キウイなどの果物を食べると、ビタミンやミネラルの不足を効果的に補うことができます。また、インスタントラーメンを調理するのもおすすめです。麺は茹でると柔らかくなり、腸が水分を吸収して消化を助けます。

5. カニを食べた後は生姜と黒砂糖の入った水を飲む

カニ肉は冷たい性質があり、脾臓や胃が弱い人は食べた後に胃痛、下痢、嘔吐などの症状が出ることがあります。中国中医学会の医学博士である荘千竹博士は、カニを食べた後に温かい生姜と黒砂糖の水を一杯飲むと、風邪を払い、胃を温め、消化を促進し、胃の不快感を和らげることができると述べた。しかし、糖尿病患者が食べるのは適していません。

6.肺を潤し咳を和らげるには、食後に柿を食べる

肺を潤し、咳を和らげるには、食後に柿を食べましょう。荘千竹は、柿には肺を潤し、体液を生成し、陰を養い、乾燥を取り除く作用があり、呼吸器疾患の人にとって理想的な健康果物の一つであると語った。しかし、柿はタンニン酸が胃の中で固まりやすいので、空腹時に食べることはできません。

7. 脂っこいものを食べ過ぎたら、セロリジュースを一杯飲みましょう

脂っこい食べ物を食べ過ぎたら、セロリジュースを一杯飲んでください。ルイ・リリさんは、食事で脂っこい食べ物をたくさん食べる場合は、糖分が少なく食物繊維が豊富なセロリジュースを一杯飲むと非常に効果があると言います。セロリに含まれるセルロースは脂肪の一部を取り除くことができます。

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太らずに鍋を食べよう、何を食べたらいいのか、何を食べてはいけないのか教えます

冬は火鍋を食べるのに良い季節ですが、ダイエットしたい友達は火鍋を食べたいけれど、食べる勇気がありません。では、ダイエットの専門家であるRuhuaが、太らずに火鍋を食べる方法、何を食べるべきか、何を食べるべきでないかを教えてくれます。

1. ソース - なし：沙茶ソース、ごま油、卵黄。ようこそ：日本の薄口醤油、ネギ、ニンニクのみじん切り。

シャチャソース小さじ1杯には166カロリーが含まれており、体型を悪化させる可能性があります。続いてごま油と卵黄もカロリーが高いです。

日本の薄口醤油はカロリーが低く、玉ねぎのみじん切りを加えるとソースの香りがさらに強くなります。ニンニクのすりおろしはカロリーも低く、ニンニクの味が好きな人は薄口醤油に入れて食べても太りません。

2. 肉類 - 豚バラ肉、豚バラ肉、マリネした豚肉は不使用。ようこそ：鶏の胸肉。

みんなが火鍋を食べるとき、赤身の肉が主な「選択」対象であり、人々は一度に3皿か5皿食べることが多い。味は良いが、脂肪とコレステロールが人々に「後遺症」を残す。豚バラ肉1枚には30カロリーと多量の脂肪が含まれており、非常に太りやすくなります。

鶏むね肉は、赤身肉、白身肉の中では最もカロリーが低く、パサパサとした味ですが余分な脂肪は含まれていません。肉を選ぶときは、白い脂肪と皮に注目してください。赤身肉と同じくらい白い脂肪が多いと、カロリーが非常に高くなるので注意が必要です。

3. 主食 - 拒否：魚団子、魚豆腐、魚皮餃子。ようこそ：こんにゃく、春雨。

魚豆腐1枚のカロリーはご飯1/4杯分です！小さな魚皮餃子には20カロリー以上も含まれています！ミートボールや加工餃子は形も味もさまざまですが、高カロリーの罠には注意してください。多くの餃子には、味を良くするために脂身の多いひき肉が加えられています。食べ過ぎると、間違いなくカロリー制限を超えてしまいます！

春雨とこんにゃくは食べれば満腹感が得られやすい食材です。春雨は米や白麺に比べてカロリーが低く、栄養士も推奨する鍋の食材です。

4. おかず - 拒否：豚の血。ようこそ：キノコ、大根、白菜。

豚の血は豚肉ではないのでカロリーが低いとは思わないでください。実際、豚の血にも100カロリー近くあり、知らないうちにカロリーを摂りすぎてしまう可能性があります。

キノコ、大根、白菜のスープが美味しいです。キノコは満腹感が得られやすく、カロリーも低いので、体型維持に活用するのは難しくありません。

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友人との夕食後に口が止まらなくなったときの対処法

友人や同僚と食事をするとき、私たちは気づかないうちに食べ過ぎてしまうことが多く、いつも濃い味の料理ばかり食べてしまい、体内に毒素が蓄積しやすく、体重増加の原因になります。このようなとき、私たちはどうしたらよいのでしょうか。 Weiboの専門家、戴丨江が食べ過ぎを治すコツを教えてくれます！

　1. 麻辣湯、辛い火鍋、火鍋は、性質上、辛いので、体内の熱を引き起こす可能性があります。これらの食品を食べた後は、梨ジュース、サトウキビジュース、レンコンジュース、または薄い竹の葉茶を飲むのが最適です。翌日はお粥を飲むようにしてください。緑豆粥とキビ粥は、体を冷やして体内の熱を和らげる良い選択です。

2. 西洋のファーストフードやバーベキューは、乾燥、熱、湿気の原因になります。食後は、緑豆と昆布のスープ、または亀ゼリーとアロエベラを摂って、熱と湿気を取り除きましょう。

3. 甘いケーキは痰や湿気の原因になります。湿気を効果的に取り除き痰を減らすには、ケーキと一緒にキウイフルーツ、サンザシ、または大麦水を一杯食べるのが最適です。

反復的な機械的な動きは体を麻痺させる可能性がある一方で、新しい形態の運動は体を覚醒させながらより多くのカロリーを消費できることが証明されています。韓国の医学者たちは、右利きの人が食事の時に左手で箸を持つようにすると、減量に驚くべき効果があることを発見した。被験者が左手で食事を始めると、体重が減っただけでなく、コレステロール値と血圧も正常に戻った。

エルバ・シャオ、ステファニー・スン、アンジェラ・チャン…女性スターはみんなスリムで美しい。彼女たちはいくら食べても太らないというのは本当でしょうか？それとも何か特別な方法があるのでしょうか？大食いの人や芸能人の激辛ダイエット法を参考にして、太らない痩せ美人になりましょう！

体重を減らしたいですか？長生きしたいですか?地中海ダイエットプランをお試しください！地中海ダイエットは、体重を減らすと同時に、心臓病や癌の発症リスクを減らすのに役立ちます。このダイエットプランは、体重を減らしたい人だけでなく、一般の人々にも適しており、人々がより長く健康に生きるのに役立ちます。

高カロリーの食べ物が欲しくなりますか?できる！ 12時過ぎまで放置してください。深夜0時から午前2時の間に食事をすると、体重が増える可能性が最も低くなります。夜になると脈拍や体温が下がり、吸収機能が弱まり、当然何を食べても太らなくなります！しかし、この方法は依然として体に一定の影響を与えます。体内時計は人体のさまざまな部分の機能を自然に安定的に調整します。体内時計が乱れると、内分泌異常を引き起こします。