便秘ですか？これらの食事療法を試してみてください！

あなたの便秘を一文で説明してください!素晴らしい回答です。スクワットで腹筋が8つに割れました！これは冗談ですが、便秘は日常生活で多くの人を悩ませています。例えば、トイレに行くときに歯を食いしばり、肛門に鈍い痛みを感じますが、それでも排便が困難で、非常に痛いです！便秘の改善というと、水を多く飲めばだんだん良くなるだろうと考える人が多いですが、実は水を飲むだけでは十分ではありません。良い食習慣や生活習慣もとても重要です。次に、便秘に効く食事療法をいくつか紹介しますので、ぜひ試してみてください。

五穀粥

ゴマ、松の実、ヒノキの実、クルミの実、スイートアーモンドなど5種類の実をそれぞれ10グラムずつ砕き、白米100グラムと水を加えてお粥を作ります。服用時に白砂糖を少し加えて、朝晩服用してください。中高年者の気血虚による習慣性便秘に適しています。

セイレン通辺煎じ薬

スイートアーモンド、松の実、麻の実、ヒノキの実を各10グラムずつ。 4つの穀粒を一緒にすりつぶし、500グラムの沸騰したお湯を加えて淹れ、しばらく蓋をしてお茶として飲むと、腸を潤し、排便を促進する効果があります。体液不足や陰虚による便秘に悩む高齢者に最適な栄養飲料です。

サツマイモ粥

サツマイモ300グラムとキビ100グラムでお粥を作り、炊き上がったら砂糖を加えて朝晩摂取します。腸の乾燥、便秘、疲労に悩む高齢者や産後女性に適しています。

ほうれん草とゴマのお粥

潤いを与え、便通を促し、血液を滋養し、出血を止める作用があります。老人性便秘、痔などに適しています。まず、100グラムのジャポニカ米を洗って鍋に入れます。米が花を咲かせたら、200グラムのほうれん草を加えます。沸騰したら、50グラムのゴマ、塩、MSGを加え、空腹時に服用します。

シロキクラゲスープ

シロキクラゲ50グラムと卵2個。まず白キクラゲを洗い、水に入れて20分ほど煮て、卵を加えて混ぜます。卵が柔らかくなったら、氷砂糖を適量加えます。体力低下による長引く咳や便秘の治療に適しています。

クラゲとヒシのスープ

クラゲ50グラムとヒシの実200グラムを洗って千切りにし、一緒にスープにして煮ます。または適量の氷砂糖を加えて食事と一緒に摂取してください。清肺、痰を解いて咳を鎮め、腸を潤して便通をよくする作用があり、肺気腫、肺性心などによる便秘に効果的です。

蜂蜜ごま油スープ

蜂蜜50グラム、ごま油25グラム、沸騰したお湯約100ml。蜂蜜を磁器のボウルに注ぎ、箸またはスプーンで絶えずかき混ぜて泡立てます。泡が立ってきたら、かき混ぜながらごま油を蜂蜜に少しずつ加え、均一になるように混ぜ合わせます。約100mlの沸騰したお湯を加えて温め、蜂蜜とごま油の混合物にゆっくりと注ぎ、かき混ぜて3つの成分を混合液にしてお飲みください。朝、空腹時にお飲みください。蜂蜜は体に栄養を与え、腸を潤す効果があり、ごま油と一緒に使うとその効果はさらに高まります。水を加えてスープにすると、体液不足による便秘、熱がこもって起こる便秘、習慣的な便秘などに用いられ、服用後、よりよい効果が得られます。

腸耳ナマコスープ

豚大腸300グラム、黒キクラゲ20グラム、ナマコ30グラム、調味料適量。豚の大腸を裏返し、細かい塩をふりかけて汚れを落とし、洗って切り分け、ナマコを水に浸して細切りにし、キノコを温水に浸して洗い、この3つを鍋に入れ、水と調味料を加えて弱火で30分煮込みます。大腸が煮えたらスープを飲んで食べます。陰を滋養し清熱し、腸を潤し排便を促す作用があり、陰虚や腸の乾燥による便秘の治療に適しています。

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