春の栄養たっぷりフルーツ粥ダイエット法：美味しい料理を楽しみながら脂肪を燃焼

ダイエットしたい女子は、フルーツ粥ダイエットが春に最も人気のダイエットレシピだということをみんな知っているはずです！香りがよく甘いフルーツを巧みに組み合わせることで、ダイエット効果を最大限に高め、フルーティーな香りを楽しみながら余分な脂肪を燃焼させることができます！では、ダイエットのためのフルーツ粥の具体的な作り方とは？ぜひ見に来てください！

ダイエットのためのフルーツ粥1：マンゴー、イチゴ、黒米粥

主な材料：紫米小鉢1杯、ご飯小鉢1杯

付属品: イチゴ5個、マンゴー3個

調味料: ココナッツミルク

練習する

1. 白米を洗って浸します（新米は弾力があり香りが良いので、お粥を作るのに最適です）。紫米も洗って浸します。紫米は白米よりも硬いので、1時間前に浸しておくのが最適です。

2. 圧力鍋を使用する場合は、最初に紫米を沸騰させてから白米を加えて炊くと、紫米が腐り、白米も炊けます。もちろん、私のように小さな鍋を使用する場合は、最初に紫米を炊き、紫米が大きくなって十分な水を吸収するまで炊き、次に浸した白米を加えて炊きます。

3. 果物を準備します。マンゴーを押して、まず芯を取り除き、マンゴーの果肉を開いて、小さな刃でイチゴを切ります。

4. お粥をとろみが出るまで煮て、小さなボウルに注ぎます。

5. 冷めたらココナッツミルクを注ぎます。ココナッツミルクがない場合はココナッツジュースを注いでもいいでしょう。

6. 刻んだフルーツを加えます。このタイプのフルーツ粥では、フルーツは冷めてから加える必要があります。粥がまだ熱いうちには加えないでください（夏に飲む場合は、粥を鮮度保持ボックスに入れてしばらく冷蔵庫に入れてから、ココナッツミルクとフルーツを加えることもできます）。

ダイエットのためのフルーツ粥2：玄米フルーツアイス粥

主な材料：白米半分、玄米半分、もち米一掴み

付属品：氷砂糖、マンゴー、キウイ、ブドウ

練習する

1. 実はとても簡単です。白米と玄米を半分ずつ、もち米を一掴みずつ使って一緒に炊き、風味付けに氷砂糖を少し加えます。

2. お粥が柔らかくなり、お米のスープが自然に濃くなるまで煮ます。その後、水に入れて冷やし、冷蔵庫に入れて冷やします。

3. さいの目切りにしたフルーツを加え、よく混ぜてから食べます。

4. マンゴー、キウイ、ブドウを加えます。本当に美味しいです、とても爽やかです！

フルーツダイエット粥3：ミルクフルーツオートミール粥

主な材料: オートミール100g、牛乳250ml

付属品：バナナ、イチゴ、リンゴ

ステップ

1. 沸騰したお湯でイチゴを洗い、バナナの皮をむいて薄切りにし、リンゴの皮をむいて角切りにします。ミルクをミルクポットに注ぎ、沸騰させます。

2.オートミールを注ぎ、リンゴを角切りにしてミルクポットに入れ、2分間加熱します。

3. 調理後、お好みのフルーツを加える