太っている女の子は秋にどうやって運動して体重を減らせばいいでしょうか？

ダイエットの秘訣は、良い体型になることです。ここでは、S字型の体を簡単に作ることができる方法を紹介します。自宅で1日20分だけ練習すれば、1週間で異なるダイエッ​​ト結果が見られます。

1. 息を吸いながらまっすぐに立ちます。足を揃え、背筋をまっすぐにし、腹部を引き締め、お尻を締め、両手を自然に両側に垂らします。

2. 息を吐きながらゆっくりとしゃがみ、尾骨が下方に伸びるのを感じます。

3. 息を吸いながら、半分しゃがんだ姿勢を保ち、手を肩幅に開いて胸の前に置き、3～5 回呼吸しながらその姿勢を保ちます。

4. 地面にひざまずき、背中をまっすぐに伸ばし、肩を下げ、手を自然に太ももの上に置きます。

5. 息を吸いながら、ゆっくりと手を上げ、手のひらを頭の上で合わせ、背骨が上向きに伸びるのを感じます。

6. 息を吐きながら、ゆっくりと体を前に曲げ、額を地面につけ、指先を前に伸ばします。3～5回呼吸する間、この姿勢を保ちます。

7. 膝を曲げて地面に横たわります。頭、首、肩、胸を自然にリラックスさせます。足を地面に置き、両手を体の両側に置きます。

8. 上半身を動かさずに息を吸い、太ももを体に近づけ、両手でふくらはぎを抱き締めます。

9. 息を吐きながら右手を開き、頭を回して右手の指先を見て、膝を左に倒します。3～5回呼吸する間この姿勢を保ちます。息を吸いながら、動作 2 に戻り、反対側でも同じ動作を行います。