女性のための即効ダイエット法、生理中のダイエットレシピ3選をシェア

月経中に体重を減らすことは、最も効果的で最速の方法です。ダイエット計画を通じて健康的に体重を減らすことができます。体重が減っても栄養素が失われることはありませんし、脂肪も取り除くことで減量効果が得られます。

月経による減量ダイエット

トマトガーリックスープ

作り方：トマトとニンニクを洗い、ニンニクとトマトを一緒に1時間煮ます。

注意：月経後4週目にトマトとニンニクのスープを2日連続で飲み、他のものは何も食べないと、効果的に体重を減らすことができます。

パパイヤとナツメのミルク煮

作り方：まずナツメを洗い、パパイヤの皮をむいて切り分け、鍋に少量の水を加え、氷砂糖を入れて溶けるまで煮ます。次に、氷砂糖水と新鮮な牛乳をナツメとパパイヤに注ぎます。蒸し器に入れて40分ほど煮ます。

ひょうたん風味の桜えび

材料: ひょうたん 1/2 個、桜えび 1/2 杯、コリアンダー 1 本、塩適量、ごま油適量、ごま少々。

練習する：

1. ひょうたんの皮をむき、洗って、細切りにします。細切りした後、塩を少し加えて掴み、脇に置きます。

2. 鍋に油を入れ、油が温まったら桜エビを入れ、火を止めて桜エビが赤くなったら取り出します。

3. 手順 1 を繰り返します。水気を切って皿に置き、手順 2 に進みます。桜エビをのせ、コリアンダーとごま油を加え、ごまをふりかけてお召し上がりください。

効能: 利尿、抗浮腫、抗癌、減量。ひょうたんは利尿作用を促進し、腫れを抑える効果があるため、水分代謝が悪く、浮腫みのある人に適しています。脾臓や胃が弱い人は食べ過ぎないようにしましょう。

生理中の食事の注意点

1. 食事のカロリー

体重を減らすにはカロリー摂取をコントロールする必要があるとよく言われますが、食事のカロリーは低すぎるといけません。摂取カロリーが低すぎると、身体の基本的な動作が保証されず、身体の基本的な機能を維持できなくなります。身体は、月経など、生命維持に必要のない生理機能を自動的に停止します。

2. 食事と栄養: 正常な月経周期を回復するために、カロリー摂取量を回復するために高カロリーの食べ物をたくさん食べる人もいます。実際、高カロリーの食べ物を食べて体を調節することは良い効果がありません。たくさん食べるのではなく、よく食べる必要があります。タンパク質とビタミンはホルモンの正常な合成と作用に大きな影響を与えるので、摂取には特に注意してください。穀物、野菜、果物、肉、乳製品、油…これらはすべて欠かせません。

月経中に避けるべき食べ物

1. カフェイン入り飲料

カフェインは乳房の痛み、不安、イライラ、気分のむらを引き起こす可能性があります。また、体内に蓄えられたビタミン B を消費し、炭水化物の代謝を妨げます。

2. チョコレート

チョコレートは気分を不安定にし、甘いものへの渇望を増大させる可能性があります。太るだけでなく、体内のビタミン B も消費します。

3. 砂糖

砂糖は体内のビタミンBやミネラルを消費し、人間の胃が甘い食べ物を好むようになります。

4. ワイン

アルコールは体内のビタミンBとミネラルを消費します。アルコールを飲みすぎると炭水化物の代謝が妨げられ、過剰なエストロゲンが生成されます。

5. 高脂肪食品

牛肉、豚肉、羊肉は脂肪分の多い食品です。食べ過ぎると体内のミネラルを大量に消費してしまいます。

6. ナトリウムの多い食品