週末断食プランで毒素を排出し、浮腫を減らし、夏に美しい体型を披露しましょう

香港スター、ラム・ホイフォンの科学的な体内解毒法

まず、解毒というと、体内の毒素をさまざまな方法で排除することだと考える人が多いかもしれません。実は、解毒の鍵は、毒素が体内に入るまで解毒を待たないことです。古代中国のビグ修行や宗教的なイード・アル＝フィトルなど、世界には解毒に関する多くの学派があります。これらは比較的古い方法であり、それぞれに利点がありますが、時代の流れに合わせて革新を続ける必要があり、その結果、断食解毒法が生まれました。

■週末断食デトックス＆減量法

1ステップ▶断食が必要かどうかを判断する

最近食べ過ぎている気がして、体重が少し増えました。食べ過ぎは内臓に負担をかけます。体型に違和感を感じたら、短期間の断食をして、最近体内に溜まった毒素や老廃物を排出し、脂肪毒素が溜まらないようにしましょう！

断食はダイエットよりも健康的ですが、無謀に行うことはできません。より専門的な減量メニューに従い、自分の状況に応じて調整するのが最善です。こうすることで、断食による強力な減量効果を得ながら、健康を維持することができます。

断食と解毒、これは知っておく必要があります!

▎減量のための断食法は、あまり長期間実施すべきではなく、一般的には 2 ～ 3 日が最適です。

▎断食期間中はお酒を飲まず、外食も控え、自分で作るデトックスメニューを中心に摂りましょう。

▎断食中に過度な運動をすることはお勧めできません。健康を害する恐れがあります。

▎体調がすぐれないときや体調不良のときは、体調を悪化させないためにも、断食による減量は避けてください。

2nd Step▶週末に断食してデトックスするには？

断食メニューの5つのポイント

▎1日3食、1食あたり150グラムの野菜料理

断食は食べないという意味ではないので、1日3食のバランスの取れた食事を維持する必要があります。その中でも、芋類や根菜、葉野菜など、植物性食品を1日5種類以上摂るように心がけましょう。野菜を野菜ジュース、野菜やせスープ、蒸し野菜などの料理にして食べると、消化しやすくなり、胃腸への食べ物の負担が軽減されます。

▎ 食事のたびに温かい飲み物を飲む

温かい飲み物は代謝を促します。1 日 3 回の食事ごとに温かいダイエットスープを 1 杯飲みましょう。

▎肉または魚を1日1回、約100グラム食べる

脂質やタンパク質も体にとって欠かせない栄養素なので、短期間でも少量ずつ摂取することが大切です。鶏の胸肉、赤身の肉、白身の魚など、脂肪分の少ない食品を選び、3回の食事で少なくとも100グラムを摂取してください。

▎断食メニューの基本材料

脂肪分の少ない豆腐、野菜、果物、肉、魚はすべて断食や解毒に適しています。その中でも、野菜を多く摂取するべきですが、魚や肉はお腹を満たし、栄養を補給するのに役立ちます。また、調理方法も非常に重要です。油を使いすぎないようにしましょう。蒸す、茹でる、湯通しする方がヘルシーです。

成功への近道

▎調味料を使いすぎないようにして、あっさりとした味にしてください。

▎ 食べるときは、一口あたり30回程度よく噛んで、ゆっくり味わいましょう。満腹感が増し、顔がスリムになる効果もあります。

食事のたびにコップ1杯の温かい水かカフェイン抜きのお茶を飲んでください。

▎満腹感を高めるために、食事の間に水を多めに飲んでください。3回の食事での水分摂取に加えて、毎日約1.2〜1.5リットルの水を補給する必要があります。

■断食解毒知識

▶断食デトックスとは？

体脂肪を1kg減らしたいなら、7000カロリーを摂取しなければなりません。しかし、減量に関しては、カロリーだけを考えるだけでは十分ではありません。体重を減らしたいのであれば、体脂肪を減らすだけでは十分ではありません。毒素や老廃物も体内に蓄積される頑固な要素であることを忘れないでください。さらに、体内の毒素や水分を減らすのは、体脂肪を減らすよりも簡単です。断食は解毒から始まり、老廃毒素を排出し、体重を大幅に減らし、浮腫みを解消し、体の曲線を引き締め、健康を調整し、痩せやすい体質を作ります。

また、ダイエットに比べると断食は「人に優しい」ですし、体や心に負担がかからず、自宅でもできるのでとても便利です。体型に違和感を感じたら、短期間の断食をしてデトックスすると、気分がずっと軽くなります！

▶デトックスは体重を減らし、美しさを維持するのに役立ちます

毎日の食生活に細心の注意を払い、食べ過ぎていないか確認してください。食べ過ぎを頻繁に繰り返すと太るだけでなく、内臓機能も損なわれます。長期的には、体内の「減量機能」が「休眠状態」になってしまう可能性もあります。

専門家によると、断食して解毒して体重を減らすと、細胞の活性化が改善され、それによって新陳代謝が促進され、脂肪燃焼が加速されます。これは減量に役立つだけでなく、肌の状態を改善し、健康的で美しく体重を減らすこともできます。

▶断食を軽視しない

断食は野菜を多く食べることだと思う人もいるかもしれませんが、実は減量に関する知識がなければ断食は体に負担をかける可能性が高いのです。

まず、断食を長く続けないでください。2～3日でやめてください。長期間続けないでください。そうしないと、体が耐えられなくなります。平日は仕事や学校で忙しく、身体が疲れているので、断食やデトックスには適していません。週末や休日に家でゆっくり過ごし、自分でダイエット食を作るのが一番です。これが一番良い方法です。

▶内臓機能を改善し、スリムになる

断食の主な効果は、解毒、体重減少、内臓機能の改善です。ルーチンに夢中にならないでください。基本的な断食の材料を摂取し、自分の状況に合わせて調整してください。定期的に3食摂取してください。これは体に負担をかけず、食べることへの欲求を満たします。時間が経つにつれて、体型は軽くなります。