暑い夏に必見のデトックスプラン

現在、全国各地で続々と猛暑に突入し、蒸し暑い日が続いております。一年で最も暑い時期で、夏の暑さと湿気が最悪になり、人体に容易に侵入する可能性があります。多くの人は非常に不快感を覚え始め、気分が高揚し、疲労、緊張、便秘、食欲不振、顔面ニキビなどの症状が出やすくなります。 「ドッグデイ」中にデトックスする方法が話題になっています。あなたも夏の暑さに「毒されて」いませんか？一緒に健康セルフテストを行い、その結果に基づいてあなたに最適な解毒方法を見つけてみませんか。

自分が「中毒」になっていて、解毒が必要な状態に達しているかどうかをどのように判断するのでしょうか?まずは健康セルフテストをしてみましょう！

1. 朝決まった時間に自然に起きることができず、起きた後に手足に力が入らない。 5ポイント

2. 髪をとかすと継続的に抜け毛が起こる。 5ポイント

3. ウエストと腹部に余分な脂肪が現れる。 10ポイント

4. 便秘や下痢がよく起こります。 5ポイント

5. 呼吸器系が「炎症」を起こしやすい。 5ポイント

6. 顔の皮膚が荒れる。 5ポイント

7. 季節の変わり目には皮膚がかゆくなることがよくあります。 5ポイント

8. 理由もなく非常に機嫌が悪くなります。 5ポイント

9. 食欲がなくなり、食べ物に味が感じられなくなる。 10ポイント

10. 私はよく不眠症に悩まされており、眠ってもいつも夢を見ます。 10ポイント

11. 免疫力が弱まると、必ず風邪をひき、インフルエンザになると熱が出ます。 5ポイント

テスト結果の説明:

1. 累計スコアが20点を超えると、体内に少量の毒素が蓄積していることを意味します。

2. 合計スコアが40点を超える場合、体内の毒素の蓄積がかなり深刻であることを意味します。

3. 累計スコアが60点を超えると、体内に大量の毒素が蓄積されていることを意味しますので、すぐに解毒しないと、他の悪影響を引き起こす可能性があります。

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猛暑の3日間の解毒 - 食事による解毒

多酸と多糖類

中医学の見解では、夏の暑さと湿気は脾臓に非常に有害であり、苦い食べ物は乾燥を浄化する働きがあるため、食べ過ぎないようにする必要があります。そのため、日常の食事では甘くて涼しい、または甘くて冷たい食べ物を多く食べることが適切です。また、夏は心臓の季節であり、心臓は涼しさを好み、酸っぱい食べ物に反応しますので、夏には酸っぱい食べ物を多く食べる必要があります。例：パイナップル、スイカなど。

気を補い、熱を取り除く

夏の焼けつくような暑さは、私たちに身体的な不快感をもたらすだけでなく、イライラさせてしまう人が増えています。そのため、「熱を取り除く」ことも夏の食材補給には必要な作業です。夏に熱を消す食べ物として最も良い選択は、ゴーヤ、トマトなど、性質が冷たく、熱を消すことができる果物や野菜です。同時に、牛乳は性質が少し冷たく、水分を補給し、陰を養い、熱と毒素を取り除くことができるため、「熱を取り除く」のに適した製品です。犬肉や鴨肉は夏には最高の滋養強壮剤です。

新鮮で清潔

伝統的な中国医学では、胃が体質の基礎であると信じられています。夏は食欲がなくなり、脾臓や胃の働きが鈍くなることが多いので、新鮮な野菜や果物を食べると良いでしょう。新鮮な野菜や果物の栄養成分は、一般的に半分が食物繊維、半分が糖分です。人体に必要なエネルギーや水分を効果的に補給できるだけでなく、さっぱりとした味わいで飽きずに長く食べられます。ニンジン、レモン、アマランサスが第一選択ですが、季節の山菜や果物をもっと食べるとさらに効果的です。しかし、赤痢や下痢などを避けるために、生の食べ物、冷たい食べ物、不潔な食べ物を食べ過ぎないように注意してください。

発汗による解毒

猛暑日は、一年で最も暑く、最も湿度が高く、最も蒸し暑い日です。夏を健康に過ごしたいなら、「適度に汗をかくこと」です。汗をかかないのは不健康ですが、汗をかきすぎるのも良くありません。適度に行うことが大切です。

発汗は新陳代謝を促進し、解毒を促進し、体温と体液を調整し、老廃物を体外に排出して血液循環をスムーズにします。

「湿気」は病気を引き起こしたり悪化させたりする鍵と考えられています。正常な状況では、人体は外部の温度と湿度の変化を調節する自然な能力を持っています。しかし、一部の人は体質、病気、または悪い生活習慣により、体内の水分調節システムに不均衡があり、水分が排出されず、健康に影響を与えます。適度に汗をかくことで、体内の熱や湿気を取り除くことができます。

ヒント: 体から大量の汗が出ると、毛穴が開きます。風にさらされたり、エアコンの効いた部屋にいるときは、風邪をひかないように体を素早く乾かすのがベストです。湿疹などの皮膚疾患の発生も抑えられます。 「水分補給に注意してください。冷たい沸騰したお湯をもっと飲むのが一番です。」