フルーツダイエット法：7種類のフルーツを食べて痩せる

春と夏は減量のピークシーズンです。美しくなりたいなら、必要な脂肪を落とす必要があります。果物を食べて体重を減らすのは正しい方法です。果物には食物繊維やビタミンが豊富に含まれており、体の健康に良いだけでなく、肌の維持にも役立ちます。

バナナ

バナナはカロリーが低く、食物繊維が豊富で、でんぷん質が多いので満腹感を得やすいです。また、でんぷん質が体内で糖に変わるまでに時間がかかるので、エネルギーが蓄積されすぎることもありません。減量に最適な食品です。

トマト

トマトはほぼ完全に水分でできています。満腹感があり、カロリーが低い（200グラムあたり30カロリー）ので、減量に適しています。しかし、トマトにはビタミンC以外の栄養素がないので、トマトを使った最も効果的な減量方法は、通常の朝食と昼食をとり、栄養に注意しながら、1食あたり平均600カロリー程度を摂取し、夕食をトマトに置き換えることです。こうすることで、1日の摂取カロリーを約1400カロリーに簡単に抑えることができます。

スイカ

スイカには利尿作用があり、消化を助け、浮腫を軽減します。スイカの水分含有量は普通の果物とは比べものになりません。その94%以上が水分で、体内の余分な水分を排出し、腎臓機能を正常に保ち、浮腫を解消するのに役立ちます。スイカに含まれるアミノ酸には利尿作用がありますが、頻尿を引き起こすわけではありません。尿量が増えると体内の毒素がスムーズに排出され、新陳代謝が自然に良くなります。飲酒によるめまいや疲労感の緩和にも非常に効果的です。

梅

プラムは食物繊維とビタミンCが豊富で、低カロリーでダイエットに効果的な果物です。夏は梅の旬の季節です。梅はダイエットにも最適です。食いしん坊の女性にはまさにありがたい存在です！間食の代わりに梅を食べると、食欲を満たすだけでなく、体内の血糖値を安定させ、食べ過ぎを防ぐことができます。

桃

減量中に桃を多く食べると、理想的な減量効果が確実に得られます。桃はカロリーが非常に低いだけでなく、満腹感を高め、胃腸の運動を促進し、代謝を促進する食物繊維とペクチンを豊富に含んでいるため、減量に最適な食品です。

りんご

死ぬよりも辛いこの減量法は、最も効果的なダイエット法とされていますが、成功できる人はほとんどいません。その方法は、3日間リンゴだけを食べるというものです。生で食べても、焼いて食べても、ジュースにしても、スープにしても、お好みで。量に制限はありません。これをやると、3日間で3～5キロ痩せることができます。注意: 7 日後に 2 回目の摂取が可能になりますが、1 回につき 3 日を超えないようにしてください。超えると、いつでも栄養失調や食欲不振に陥る可能性があります。 3日後、お粥や野菜を食べ、体が慣れてきたら通常の食事を開始してください。

グレープフルーツ

文旦の果肉は甘酸っぱくて冷たく無毒で、気を整え、肺を潤し、腸を清め、血液を養い、脾臓を強化する効果があります。新鮮なザボンの果肉にはインスリンに似た成分が含まれており、血糖値を下げる効果があり、糖尿病に非常に有益です。さらに、グレープフルーツには、胃と脾臓を強化し、肺を潤し、血液を補い、腸をきれいにし、排便を促進する効果があり、傷の治癒を促進し、敗血症に良い効果があります。現代医学では、グレープフルーツには脳血栓予防、抗がん、減量の効果があることも発見されています。