セクシーでホットなママになるための4つの減量レシピ

出産後、母親の体は大きく変化し、特に肥満になりやすくなります。以下の編集者は、新米ママが妊娠前の体型に早く戻り、自信を取り戻すのに役立つ、産後減量レシピを 4 つ推奨しています。

ポレンタ

材料: トウモロコシ 100g、ニンジン 100g、米 1カップ、スープ 10カップ、塩少々

作り方：にんじんを洗って皮をむき、さいの目切りにする。米にスープと角切りにしたニンジンを加えてお粥を作ります。次にトウモロコシの粒と塩を加えて味付けします。

効能：トウモロコシは血中脂質を下げ、コレステロールを調節するほか、さまざまな機能があり、ある程度の抗老化効果があります。ニンジンもカロチンが豊富で、視力を改善し、体を美しくし、代謝を調節するなど、健康にも良いです。さらに重要なのは、この2つの食品には減量効果があることです。

山芋と大根のお粥

材料: 白米 150 グラム、山芋 300 グラム、大根 1/2 本、セロリのみじん切り少々、水、塩、コショウ、コリアンダー適量。

練習する：

1. 米を洗って水を切り、山芋と大根の皮をむいて洗って細かく切ります。

2. 鍋に水10カップを加え、沸騰させます。米、山芋、大根を加えて軽くかき混ぜます。再び沸騰したら、中弱火で30分煮込みます。塩を加えてよく混ぜます。食べる前にコショウ、刻んだセロリ、コリアンダーを振りかけます。

効能：このお粥は気血を調整し、脂肪を減らして体重を減らす効果があります。ヤムイモは陰を養う神聖な産物とみなされており、産後の母親の胸を大きくし、皮膚のしわを防ぐのに非常に効果的です。大根は水分を排出し、排尿を促進し、消化を助け、脂肪の蓄積を防ぎます。

リンゴと昆布のスープ

材料: 昆布 100g、リンゴ 2個、赤身肉 250g、生姜スライス、水 6杯。

練習する：

1. リンゴを洗い、芯と皮を取り除いて細かく切ります。昆布を1～2時間浸し、切り分けます。赤身の肉を薄くスライスし、水にさらします。

2. 水を沸騰させてすべての材料を加え、強火で 20 分間煮込み、その後弱火で 1 時間煮込み、塩を加えて味を整えてお召し上がりください。

効能: リンゴは減量によく使われる果物で、脂肪燃焼効果も顕著です。豊富な食物繊維が排便を促進し、老廃物や脂肪が体内に蓄積するのを防ぎます。リンゴを定期的に食べると減量効果があるだけでなく、体に必要な水分や栄養素を補給することもできます。昆布には浮腫を取り除く優れた効果があります。この2つを組み合わせることで、減量がより効果的になります。

トマトミルクセーキ

材料: トマト、ヨーグルト、乾燥バジル、塩

練習する：

1. トマトを洗って皮をむき、種を取り除き、小さく切ります。

2. 次に、ヨーグルト250ML、乾燥バジル小さじ1杯、塩少々と一緒にジューサーに入れ、約2分間絞ります。

効能：トマトはビタミンや食物繊維が豊富で、カロリーや脂肪が非常に低いので、いくら食べても太りません。このトマトスムージーは消化しやすく、トマトの減量効果を高めます。