自宅での痩身エクササイズは自宅で効果的に体重を減らすことができます

運動は常に体重を減らすための最良の方法ですが、どうすれば良い減量結果を達成できるのでしょうか?以下では、編集者が皆さんにお勧めする一連の痩身エクササイズをご紹介します。毎日継続して実践すれば、短期間で確実に目に見える結果が得られます。では、やり方を見てみましょう。

ストリートダンスの減量エクササイズは簡単に体重を減らすのに役立ちます

ストリート ダンスを学ぶにはクラスに通わなければならないと誰が言いましたか? 以下のストリート ダンス減量エクササイズ セットは、楽しく踊れるだけでなく、簡単に体重を減らすのにも役立ちます。太った女の子にとってこれは最良の選択です、急いで従ってください！注意してください！各動きは 8 拍続き、サイクルで練習できます。

1. 重要な部位：膝

動きのポイント: 音楽のビートに合わせて、まっすぐに立ち、向きを変え、つま先で楽に回転します。自由自在に手の動きを加えてください。

2. 重要部位：肩

動きのポイント：先ほどの膝の動きを練習するときは、肩をリラックスさせることが重要です。

3. 主要パーツ：脚

動きのポイント：膝と肩の動きに合わせて、音楽に合わせて足を左右に動かす感覚を調整します。

4. 主要パーツ：頭部

動きのポイント: 頭の動きが調和しているかどうかで、基本的な動き全体のストリート ダンスの雰囲気が決まります。2 つの 8 ビートで完全に行います。

5. キーエリア：ウエスト

動きのポイント: 音楽とリズムに合わせて腰を動かし、少し大きめのスイング範囲でコントロールされたリラックスしたスイング動作を行い、体を完全にリラックスさせて腰のスイングに合わせて踊ります。

中間動作はすべて腰、ヒップ、脚に集中し、上半身は自由に伸ばすことができます。この部分の動きをしっかり練習すれば、自由に踊れるようになるまであと一歩です！重要な部分：ウエスト、ヒップ、脚の調整。

1. リズムに注意しながら、腰をゆっくりと横に押しながら並んで歩きます。

2. 横を向き、腰をひねり、音楽に合わせて上半身を下げる練習をします。

3. 両手を腰に当て、両足を約 50 cm 離します。足を左右に回す練習をしながら、腰も一緒に動かし、上半身はまっすぐに保ちます。

4. 体全体を右に向け、左腕を伸ばして、開いてまっすぐにします。次に左を向いて右腕を伸ばします。次に、横に肩を振る練習をします。

最初の 2 回のレッスンが終われば、HOT な動きをマスターするのは時間の問題です。これらの動きは簡単に習得できるように見えますが、ストリートダンスの減量エクササイズで全身が電気のように動く感覚を本当に体験したいのであれば、ゆっくり練習する必要があります。重要な部分: 全身をリラックスさせ、音楽のリズムに合わせてすべての部分を調整します。

1. 下半身を安定させ、基本的に動かさないようにします。音楽のビートに合わせて、腕を伸ばし、腰をひねります。

2. 腰をひねりながら、ゆっくりと重心を前に下げます。このとき、目は自信に満ち、誘惑的な雰囲気でなければなりません。

3. 足を曲げて軽くしゃがみ、音楽のビートに合わせて手でクラシックなヒップホップの動きをします。これは、ストリートダンスの減量エクササイズ愛好家なら誰もが知っておくべきものです。

楽しく体重を減らすためのアニメーション減量エクササイズ

寒くなってきて食欲も増してきます。お腹が張りたくない方はダイエットエクササイズに挑戦してみましょう！

動作1: 馬の姿勢でしゃがみます。

動作 2: ベッドに横になり、手を後ろに引きます。

動作3: 足を肩幅に開き、手を上に上げます。

動作 4: ベッドに横になり、腕を伸ばし、足を曲げて持ち上げます。

アクション 5: ベッドに横になり、腕を伸ばして足を上げます。

動作 6: 右肘で体を支え、横を向いて左足を上げます。3 分後に足を交代します。

アクション7：アクション1：まっすぐに立ち、90度ほどひねる