春節の食事に関する10のヒント：太らない食べ方

春節が近づくにつれて、食べる量が増え、食べ物の種類も増えます。多くの女の子はおいしい食べ物の誘惑に抵抗できず、むやみに食べてしまい、体型が崩れてしまいます。では、どうすればこのような状況を避けることができるのでしょうか？

旧正月の料理で太らないための10のヒント

1. ゼリー法

食事の前にゼリーを10個食べてください。ゼリーの主成分はアルギン酸で、カロリーが低く、ボリュームがあります。さらに少し食べると、胃の中にスペースが少なくなったように感じ、食欲が自然に減退します。

2. ソラマメ法

食べる前に皮付きのソラマメを一掴み食べて、その後レモン水をたっぷり2杯飲みます。ソラマメは消化されにくく、水を飲むと胃の中で膨らむため、食欲を抑える効果があります。

3. 豆乳法

食事の前に低糖質の豆乳をたっぷりと飲むと、食事前の空腹感を和らげることができます。ゼリーやフルーツなどの食品と組み合わせるとさらに効果が高まります。

4.コーヒーメソッド

食事の前に、スキムミルクを半分入れた濃いブラックコーヒーをたっぷり一杯飲みます。牛乳は満腹感を強く与え、コーヒーは基礎代謝を高めてエネルギー消費量を増やすことができます。

5. コールドディッシュ法

食事の際には、まず低脂肪の冷やし昆布、たけのこ、冷水ほうれん草（またはその他の緑葉野菜）、冷やしきのこ（またはその他の菌類）などを半杯ほど食べてから、他のものを食べます。これらの食品は食物繊維が豊富で、胃に満たして油を吸収し、脂肪の吸収率を低下させます。

6. しゃぶしゃぶの作り方

料理を選ぶときは注意してください。揚げ物は食べないようにしてください。脂っこい食べ物は食べる前に酢水で洗い流すのがベストです。蒸す、煮込む、冷製ドレッシング、蒸し煮など脂肪分の少ない調理法を選びましょう。

7. お粥を飲む

甘い飲み物は避け、代わりにお茶やレモネードを飲みましょう。油分や塩分を含む主食は控え、無糖のお粥を主食にするのがベストです。

8. サンザシ法

食後にサンザシを10個食べるか、酢を半カップ飲みます。酸は胃内容排出を遅らせ、血中脂質を低下させ、脂肪合成を遅らせます。胃潰瘍のある人はこの方法を使用しないでください。

9. お茶を飲む

食後には濃いプーアル茶かウーロン茶を淹れて、一杯ずつ飲みましょう。お茶にはカフェインが含まれており、基礎代謝を高めて脂肪燃焼を助ける効果もあります。この方法は昼食後に使用できますが、睡眠に影響を与えないように夕食には使用しないことをお勧めします。

10. 消化方法

食後1時間は座ったままでいず、家事を手伝い続け、1時間後に散歩や買い物に出かけ、2時間後に戻ってきてください。食べたエネルギーはその日のうちに消費するようにしましょう！

旧正月に太らない食べ方

1. 太らずに一緒に食べる

多くの人は、旧正月にはおいしいものや好きなものを食べます。普段は適度に食べるのですが、旧正月の間は完全にやめます。テレビを見ながらカシューナッツ1ポンドとキャンディー0.5ポンドを食べます。当然、こんな食べ方では体重が増えます。味は良いですが、他の食品と一緒に食べる必要があります。カシューナッツを食べるときは、果物、サンザシ、ドライフルーツのスライスと一緒に食べるといいでしょう。これらはすべて太らない良い食品です。

2. 運動と食事で太ることはない

旧正月の間、多くの人は口を動かすことを除いて、体の他の部分をすべて休めます。しかし、一日中テレビの前に座り、キャンディーやナッツを食べ、食事の時間に肉や魚をたくさん食べると、消化不良を起こし、体重が増えやすくなります。休暇中は、休暇時間を計画し、毎日適度な運動をしましょう。休み時間には有酸素運動をしましょう。たくさん食べたら、もっと運動しましょう。こうすれば、食欲を満たし、体を鍛えることができ、新年になっても太りません。

春節には揚げ物などさまざまな食べ物が豊富にあります。太るのが心配な人は揚げ物を避けたほうがよいでしょう。旧正月中に太らないためにはどうすればいいですか?野菜をもっと食べ、でんぷん質の食べ物や甘いものを減らしましょう。また、旧正月には夕食後すぐにテレビを見たり麻雀をしたりせずに、外に出て運動しましょう。春節中は食べ過ぎや情報摂取量が増えます。排泄に気を付けましょう。スムーズな排泄は体重増加の防止に大いに役立ちます。