見逃せない1週間の減量メニュー：トマトとゴーヤが赤と緑の減量ゲームに参加

女性なら誰でも、早く体重を減らして、できるだけ短い時間で減量結果を達成したいと願っています。現在、さまざまなダイエット方法が販売されていますが、ダイエットはどの程度効果があるのでしょうか？実際、ダイエットは減量のプロセスをコントロールする上で重要な要素です。美人にとって毎日のダイエットは不可欠ですが、今では何千ものダイエット方法があります。どのように選べばいいのでしょうか?以下は、月曜日から日曜日まで健康的に体重を減らすのに役立つ 1 週間の減量メニューです。

見逃せない1週間のダイエットメニュー

1日目:

朝食：大麦粥1杯、蓮の葉きゅうり1個、クコの実30グラム、水で飲む

昼食：小豆もち米1人前（レシピはファン・リー本人が用意）、豚肉と日蓮の炒め物1皿

夕食：豚バラ肉とレンコンのスープ（リベンのレシピを参照）、ご飯1杯、クコの実30グラム、水で飲む

初日の食事プランは、主に週末に食欲を満たした後の浮腫みの問題を解決するのに役立ちます。腫れを軽減し、利尿を促進するだけでなく、減量にも良い効果があります。さらに、気血が弱い女性は、これを頻繁に食べると、顔がバラ色になり、潤いが増します。

次の日：

ブランチ：バナナ 1 本 + 焼きサツマイモ半分 + 湯通ししたヘチマ、エノキ茸、コーン（無味） + ゆで卵白 2 個（黄身を取り除く）

夕食：焼き芋半分＋ノンオイル野菜スープ

3日目:

朝食：全粒粉トースト1枚＋牛乳1カップ＋リンゴ1個

昼食：ご飯半杯＋野菜の煮物＋ヘチマスープ＋梨1個

夕食：ご飯半杯＋インゲンの炒め物＋大根のスープ＋トマト1個

4日目:

朝食：ゆで卵 1 個、トースト 1 枚、バナナ半分、ブラックコーヒーまたは紅茶 1 杯。

昼食：ヨーグルト1カップ、塩味クラッカー2枚、ブラックコーヒーまたは紅茶1カップ。

夕食: グリルソーセージ 2 本、ゆでたブロッコリーの小皿 1 皿、ブドウ約 5 個、バナナ半分、バニラアイスクリーム半カップ、ブラックコーヒーまたは紅茶 1 杯。

5日目:

朝食：ブラックコーヒーまたは紅茶に砂糖1～2袋または同量の香料、グレープフルーツまたはグレープフルーツジュース1/2個、トースト1枚にピーナッツバター大さじ1杯を塗る

昼食：マグロ1/2カップ、トースト1枚、ブラックコーヒーまたは紅茶、砂糖1～2袋または同量の調味料

夕食: 赤身の肉または鶏肉3オンス、インゲン豆またはインゲン1カップ、ニンジン1カップ、リンゴ1個、バニラアイスクリーム1カップ

6日目:

朝食：ゆで卵1個

昼食：キノコをメインに（揚げたり混ぜたり、少量の赤身肉を加えても可）、オートミール粥 1 杯。

夕食：キュウリ。

主な減量料理：キノコ

7日目:

朝食：ソーセージ、ひき肉と卵、野菜、たけのこ、豆腐、トマトと卵、鶏もも肉の煮込み

夕食：ティーエッグ、ゆで野菜、メキシカンチキンウィング

1週間の減量メニュー、上記の紹介を通じて、これについてある程度理解していただけたと思います。ここで、日常生活では適度で健康的な食事を選択する必要があることを思い出す必要があります。体重を減らしたいという望みを叶えるために、過度なダイエットをしたり、他の薬を服用したりする必要はありません。

トマトとゴーヤは赤と緑の減量ゲームに参加します

1. トマト

トマトは低カロリーでダイエットに最適な食品です。水分と食物繊維が豊富に含まれており、満腹感が得られやすいだけでなく、代謝による老廃物の排出も促進します。夕方のトマトダイエット法、キュウリとトマトのダイエット法など、さまざまなトマトダイエット法は、おいしい食べ物を楽しみながら簡単に体重を減らし、スリムな体型を手に入れることができます。トマトを調理する簡単な方法をいくつか紹介します

1.トマトを茹でる

材料（3日分）：トマト10個（約1.5kg）、塩大さじ1。

1. トマトの表面を水で丁寧に洗い、ペースト状にしやすいように小さく切ります。

2. トマトを茹でる時は油を入れず、塩と一緒に鍋に直接入れて中火～弱火で茹でます。この時、水分が蒸発し始めるので、焦げ付かないように注意してください。

3. 軽くかき混ぜながら、調理前の量の70%程度になるまで10〜15分ほど煮込み、ペースト状になったら密閉容器に入れて冷蔵庫で2〜3日間保存します。

4. トマトの皮が苦手な方は、水で茹でた後に皮をむき、鍋に戻して茹でてください。量は茹でる前の半分になり、汁も薄くなります。

2. 茹でトマト＋パスタ

鍋に水を入れて沸騰させ、塩を加え、パスタを入れて茹でます。あまり長く茹ですぎると食感が失われるので注意してください。茹でて水を切り、カップ1杯の水を熱してトマトを茹で、他の材料またはひき肉を加えてパスタに注ぎます。

2. ゴーヤ

ゴーヤはカロリーが非常に低く、脂肪の吸収を抑え、腫れを抑え、熱を発散させる効果があり、減量に効果的です。特にオフィスワーカーに適しています。ゴーヤを使った簡単な料理をご紹介します

1.ゴーヤジュース

ゴーヤを洗って、ワタを取り除いてスライスし、ミキサーに入れて、少量の沸騰したお湯を加えてジュースにします。