怠け者のための減量のヒント: 1 週間で 10 ポンド痩せる食事 + 運動

夏に早く効果的に体重を減らしたいなら、食事と運動を組み合わせる必要があります。これにより、栄養素の損失を防ぐだけでなく、余分な脂肪を素早く消費することができます。手軽に痩せる方法を紹介します。1週間で10ポンド痩せられるこのダイエット+エクササイズ法をお見逃しなく！

運動せずに食事制限だけに頼って体重を減らすのは効果的ですが、最も早く体重を減らす方法ではありません。ですので、早く体重を減らすには、怠け者に適した減量のヒントをいくつか試してみるのも良いでしょう。食事と運動を組み合わせるのがベストです。1 週間で 10 ポンド減らすことは基本的に問題ありません。

飲み物の正しい見方

夏は暑いので飲み物を選びたくなりますが、ゼロカロリーの飲み物を選ばなければなりません。一番のおすすめは、カロリーゼロで水分補給がすぐにできるミネラルウォーターを飲むことです。さらに、特に運動後に体内の余分なカロリーを燃焼させるのに役立ち、すぐに解毒効果が得られます。どうしても飲み物を飲む必要がある場合は、最も栄養価の高い絞りたてのジュースを選ぶのが最善です。

適切な食品を選ぶ

水の飲み方に加えて、食べる食べ物の選択にも注意が必要です。暑い夏には、一般的に食欲が減退しますが、特に減量中は食べないわけにはいきません。肉の代わりに、体に必要なタンパク質を補給できる食品を食べることをお勧めします。高繊維ダイエット食品は、腸の健康を維持し、便秘を軽減し、代謝を促進し、すぐに減量効果を達成するのに役立ちます。

正しい運動時間

運動して体重を減らすということは、運動すればするほど、より多くのカロリーと脂肪が燃焼されるということではありません。選択する運動によっても異なります。定期的に運動をしない人は、有酸素運動を週に3～5回程度、1回あたり30分間行うことが推奨されます。ジョギング、ハイキング、水泳などの屋外スポーツを行うのが最適です。こうすれば、ダイエットのために運動しながら、新鮮な空気を吸ってストレスを解消することもできます！