秋にぴったりのデトックスレシピ3選

秋は乾燥する季節であり、食べ物を食べると乾燥や炎症が起こりやすく、体内に毒素が蓄積しやすくなります。炎症を起こしやすい食べ物は控え、体液の生成を促進して体に栄養を与える食べ物が最良の選択です。体内の熱を減らし、肌に栄養を与え、毒素を排除し、潤いのある良い体を手に入れるための食事法を教える、最も入手しやすい食材を10種類以下に用意しました。

1. 豚バラ肉のスープは解毒と保湿に効果的

豚肉にはビタミンAが豊富に含まれており、陰を養い、乾燥を保湿し、筋肉と皮膚を豊かにする効果があり、乾燥して風が強い天候での摂取に適しています。伝統的な中国医学では、豚肉は内臓に栄養を与え、肌を滑らかにし、体を補充して気を強化するとも信じられています。

日本で行われた最新の調査で、豚肉は適切に調理すれば「長寿の薬」にもなり得ることがわかった。体を潤す豚肉の調理法として最も良いのは豚バラ肉のスープです。油や脂っこさを取り除ける大根や昆布を加えると、コレステロールの摂取量を減らすことができます。

おすすめレシピ：昆布と豚バラ肉のスープ

作り方：1. 昆布を30分蒸し、取り出してきれいな水に4時間浸し、長方形の立方体に切ります。2. きれいな鍋にきれいな水を入れ、豚バラ肉、ネギの断片、生姜のスライス、日本酒を入れ、中火で約20分間煮込み、昆布を加えて強火で10分間煮て味付けします。

2. レモンデトックスダイエット

レモンにはビタミンCとさまざまな酸性物質が豊富に含まれており、適切に調理すれば、非常に効果的な減量物質にもなり、特に腸の浄化と減量に適しています。減量方法は次のとおりです。

1. レモン半分の果汁を1リットルの水に加え、冷蔵庫に入れます。温度が低いほど、より冷たく爽やかになります。

2. 毎日少なくとも 3 リットルのレモン水を飲みます。特別なダイエットをしたり、間食を避けたりする必要はありませんが、時々レモン水を補給する必要があります。

3. 毎日15分の運動を組み合わせる必要があります。継続的に行う必要はありません。時間を分けて行うことも発汗に役立ちます。目的は、体内の有害物質を排除することです。

3. サツマイモは便通を良くする

サツマイモに含まれる食物繊維は柔らかく消化しやすいため、胃腸の運動を促進して排便を助けます。サツマイモは皮つきのまま焼いて一緒に食べるのが一番美味しいです。さっぱりして甘い味がします。

おすすめレシピ：蒸しサツマイモ

材料：生のサツマイモ500グラム。

作り方：サツマイモを洗い、蒸し器に適量の水を加え、蒸し器の上にサツマイモを置き、蓋をして40分間蒸します。