減量するには時間を選ぶ必要があることが判明

ダイエットを頑張っているのに、なぜこれ以上痩せられないのかと疑問に思っている女性は多いと思います。その理由は何でしょうか?減量には、正しい方法だけでなく、正しい時期も必要だということがわかりました。それでは、減量するのに適した時期を選ぶ方法を見てみましょう。

運動もしているし、食事もコントロールしているのに、なぜ体重が減らないのでしょうか？何？減量するには時間を選ばなければなりませんか?これは最も正確な減量スケジュールだと言われています。みんなとシェアしましょう！

6時から8時までのゆったり朝の運動タイム

この期間中は、より軽い強度の朝の運動を選択できます。ウォーキングは、体が効果的に脂肪を燃焼するのに役立ちます。屋外での運動は、新鮮な空気を吸いながら、

エクササイズ

目的は完璧です。朝の運動で汗をかく必要はありません。コミュニティや花壇を散歩するだけで、眠りから体が目覚めます。

7時から9時の間に水を飲むと5ポンドの減量に役立ちます

による

健康

毎日少なくとも 8 杯の水を飲むべきであり、最初の 2 杯の水は 7 時から 9 時の間に摂取すべきであることはよく知られています。起床後に227mlの純水を少なくとも2杯飲む人は、飲まない人よりも頭痛を起こす可能性が高くなります。

水を飲む

少なくとも5ポンド、約2.3キログラムは減量できます。

満腹感を高めるために10～11時に熱いお茶を一杯飲む

忙しい一日の仕事を終えた後、少しお腹が空いてきました。空腹感や喉の渇きをコントロールする脳の部位は視床下部にあります。喉の渇きを空腹感と勘違いすると、脂肪の摂取量が増えやすくなり、年々胃が大きくなってしまいます。したがって、この時に熱いお茶を一杯飲むと、喉の渇きを癒すだけでなく、満腹感を長く保つことができます。

14:00に昼寝をして体を素早く回復させましょう

午前中の仕事が終わったら、休憩しましょう。15～20 分の昼寝で、夜の睡眠の質に影響を与えることなく、体を元気にし、疲労を和らげることができます。正常な体の代謝を維持し、脂肪の分解を促進します。

15:00～19:00まで楽しくディナーをお楽しみください

夜中に空腹で目が覚めないようにするには、できるだけ早く夕食をとることが合理的かつ必要です。夕食の量は多すぎず、80%満腹になるまで食べてください。脂っこい食べ物は食べないでください。夕食には新鮮でシンプルなものが適しています。

8:00-9:00 ヨーグルトでリラックス

運動後に低脂肪ヨーグルトを一杯飲むと、運動後の空腹感を和らげるだけでなく、消化を助けることもできます。さらに、ヨーグルトは脳のメラトニン分泌を促進し、睡眠の質を向上させます。

21-22:30 停電時間

夜9時以降は、パソコン、テレビ、電話から離れて、完全に電源を切ってください。電化製品から発せられるブルーライトは睡眠の質に影響を与え、寝つきを悪くします。そのため、寝る前に電源を切り、温かいお風呂に入り、緊張した体の筋肉を完全にリラックスさせて、快適な環境と穏やかな気分で眠ることをお勧めします。

23:00までに就寝する

この時間帯は、体が血液を生成し、解毒する時間です。正式には23:00に就寝します。睡眠時間を固定すると、睡眠の質を維持するのに役立ちます。さらに、体の機能をよりよく休ませ、体の働きと休息を調整し、肌と体重の減少に非常に役立ちます。