デザートをたくさん食べても太らないダイエットに効果的な5つのデザートを自分で作る

まだ体重を減らすためにダイエットを続けていますか?ダイエットデザートを試してみませんか！心配せずに簡単に体重を減らすのに役立つ 5 つの DIY 減量デザート!

1. 氷砂糖アロエベラ

氷砂糖アロエベラは、氷砂糖とアロエベラを煮込んだデザートです。肌に栄養を与え、熱を消し、乾燥を保湿し、滞りを解消してダイエットし、心を落ち着かせる効果があります。定期的に摂取すると、乾燥肌、便秘、余分な脂肪の改善に効果的です。

材料：

新鮮なアロエベラ200グラム、クコの実10グラム、氷砂糖約60グラム。

作り方：

1. 新鮮なアロエベラを洗って皮をむき、細かく切って薄い塩水に浸します。

2. クコの実をよく洗います。

3. アロエベラを取り出し、塩を洗い流し、クコの実と氷砂糖と一緒に煮込み鍋に入れ、適量の水を加えて蓋を閉めます。

4. 中火で30分煮込み、その後弱火で1時間煮込みます。

ヒント

アロエベラの価値：

1. 内分泌を調整し、メラニンを中和し、コラーゲンの合成機能を高めます。

2. シミやニキビを取り除き、肌を白くし、肌の明るさを高め、肌に潤いと弾力を保ちます。

3. 体内の毒素を排出し、便秘を防ぎ、腸疾患を予防し、糖尿病を治療し、高血圧を予防します。

2. かぼちゃ、ミルク、ナツメを添えた蒸しヤムイモ

このデザートは腎臓の健康にとても良いです。ヤムイモは良いものです。栄養が豊富で、人体に大量の粘液タンパク質を提供することができます。人体に対して特別な健康効果があります。心臓血管系の脂肪沈着を防ぎ、血管の弾力性を維持し、動脈硬化の早期発生を防ぎ、皮下脂肪の沈着を減らし、肥満を回避できます。ダイエットしたい人はヤムイモを主食にすると、ダイエットによる人体機能への悪影響を回避できるだけでなく、減量の目標を達成するのにも役立ちます。

材料：

ヤムイモ、ナツメ、砂糖

作り方：

1. おろし金の細かい面を使って生の山芋をすりおろしてペースト状にします（日本式のすり鉢の方がよいでしょう）。

2. 生の山芋のピューレと少量の砂糖を混ぜ、ナツメ2個を加えて容器に入れ、20分ほど蒸します。

カボチャはダイエットにとても良い食べ物ですし、牛乳にはタンパク質が豊富に含まれています。かぼちゃと牛乳の組み合わせは、空腹を感じることなく脂肪を減らすのに役立ちます！

材料：

かぼちゃ、スキムミルク

作り方：

1. かぼちゃをスライスしてフードプロセッサーに入れてペーストを作ります（私は豆乳メーカーを使用しているので、最初にかぼちゃを蒸す必要はありません）。

2. 最後に、お好みに応じて牛乳を加えます。

3. かぼちゃ自体が甘いので、砂糖を加える必要はありません。

3. レッドデーツコーンケーキ

赤いナツメとコーンのケーキ。最近、人々は全粒穀物を食べることに注目しています。全粒穀物は栄養価が高いだけでなく、脂肪を除去し、腸をきれいにすることもできます。つまり、多くの利点があります。胃の調子が悪い場合は、コーンミールを食べすぎないようにしてください。白い小麦粉を少し加えると、胃を痛めることなくコーンミールを食べることができます。ダイエットにも最適な主食です。

材料：

コーンミール500g、小麦粉200g、デーツ適量

調味料：エンジェルパウダー少々、ベーキングパウダー少々、砂糖少々

作り方：

1. おおよその比率は、コーン粉500グラムと白小麦粉200グラムです。

2. エンジェルパウダーを少々、ベーキングパウダーを少々、砂糖をスプーン1杯加えて、よく混ぜます。

3. ぬるま湯を注ぎ、生地をこねます。

4. 蓋を閉めます。生地を30分ほど休ませます。休ませている間にナツメを調理します。

5. 鍋に濡れ布巾を敷き、その上に麺を置き、茹でたナツメをランダムに並べます。

6. 水が沸騰したら20分ほど蒸します。調理したらすぐに取り出さないでください。蓋を開けて、熱風で約5分間燻製し、蓋の蝶に乗せて、切り分けてお召し上がりいただけます。

4. 特製ココアスープ

材料（2人分）