これらの6つの苦い食べ物を多く食べると体重が減ります

砂糖は体内で脂肪に変換されて蓄積されることはよく知られています。砂糖を多く摂取すればするほど、肥満になる可能性が高くなります。苦い食べ物は糖分とカロリーが低いです。苦い食べ物を多く食べると、早く体重を減らすことができます。

すぐに体重を減らすのに役立つ苦い食べ物は何ですか?

1. ゴーヤ

ゴーヤには、多量のニガウリ配糖体とニガウリ抽出物が含まれており、ビタミンも豊富です。体内の脂肪の蓄積を防ぎ、体内の余分な脂肪を分解して便として排出する働きがあります。ゴーヤを調理する際は、苦味を抜くために塩水に浸したり湯通ししたりしないでください。そうするとダイエット効果が弱まります。苦味を和らげるために、調理時に唐辛子や生姜を加えるとよいでしょう。

2. グレープフルーツ

グレープフルーツは基礎代謝を高める効果があり、特にグレープフルーツの皮は減量に良い成分です。実際、柑橘類にも同じ効果があり、糖の代謝を刺激し、糖物質の蓄積を減らすことができます。食事の30分前にオレンジを食べるか、新鮮なグレープフルーツジュースを1杯飲むとよいでしょう。

3. クディン茶

クディン茶は、人々の間では緑の金とも呼ばれています。抗炎症作用、解熱作用、解毒作用があり、便秘、口内炎、喉の痛みの治療に役立ちます。クディン茶を定期的に飲むと、血中脂質や血糖値を下げることができ、体重を減らしたり、放射線に抵抗したりする効果もあります。しかし、苦頂茶は性質が冷たく、体の陽のエネルギーを損傷する可能性があるため、体が冷えている人は飲む量を減らすようにしてください。

4. ほうれん草

ほうれん草は水分とシュウ酸を豊富に含んだ低カロリー食品です。ほうれん草でより良い減量効果を得たい場合は、調理時間を短くする必要があります。調理中に大量のシュウ酸が水に失われ、一定の減量効果が失われるからです。

5. コーヒー

ピュアコーヒーとは、ミルクや砂糖が入っていないコーヒーのことです。ピュアコーヒーに含まれるカフェインは脂肪の分解を促進し、分解された脂肪を血液中に直接放出します。コーヒーを飲んでから30分後には血液中の脂肪酸濃度が上昇します。このとき、適切な運動をすると脂肪酸が直接カロリーに変換され、最終的に減量効果が得られます。ただし、胃腸の働きが弱い人は空腹時にコーヒーを飲まないほうがよく、量もコントロールする必要があります。

6. レタス

レタスには多くの風味物質が含まれており、食事量を減らし、最終的に減量の目標を達成するのに役立ちます。同時に、クロロフィルとビタミンが豊富で、体の栄養吸収を満足させることができます。食べるときは、ニンニクと一緒に食べてみてください。ダイエット効果が得られるだけでなく、ニンニクの苦味も隠すことができます。

親切なヒント

本当に体重を減らしたいのであれば、食生活をコントロールし、毎食70%満腹になるまでだけ食べ、脂肪代謝を促進するためにもっと運動をすべきです。