超美味しくて効果的なダイエットお粥、こうしてS字ボディが作られる

お粥は私たちの日常生活において健康的でおいしい料理です。お粥の種類によって効果は異なります。では、体重を減らしたい人にとって、どちらの方が減量効果が優れているのでしょうか?栄養豊富でおいしいダイエットお粥を参考までにご紹介します。

ゴマ粥

作り方：適量の黒ゴマと日本米100グラム。まず黒ゴマを洗います。ゴマが小さすぎる場合は、ガーゼネットを使って洗ってください。洗ったゴマを乾燥させ、揚げて粉末にします。毎回黒ゴマ30グラムと白米100グラムを取り、お粥にして食べます。

効能：下剤、解毒。毎日の食事にゴマ粥を定期的に取り入れることで、解毒や美容の効果が得られるだけでなく、減量にも役立ちます。このお粥は古い便を排出し、体を軽くし、栄養価を高めてくれます。

カルダモン粥

準備: ナツメグ5〜10グラム、生姜2枚、米50グラム。ナツメグを細かく砕き、米を粥状に炊き、炊き上がったらカルダモンパウダーと生姜を加えて再度沸騰させ、冷めてから飲みます。

効能：定期的に摂取すると胸を開き、気を調整し、痰を解消し、体重を減らすことができます。

ダブルビーンズスリミングポリッジ

作り方：鍋に小豆100グラム、緑豆100グラム、サンザシ30グラム、ナツメ10個を入れ、冷水1000mlを加えて豆が柔らかくなるまで煮ます。

効能：小豆と緑豆はどちらも優れた解毒作用があり、脂肪が少なく食物繊維が豊富です。消化と脂肪減少を助けるサンザシと、血液を補い乾燥を潤すナツメと組み合わせることで、減量効果が最大限に高まります。

じゃがいも粥

作り方：ジャガイモ100g、米50g。じゃがいもは皮をむいて洗って1センチくらいに切り、水気を切った米と一緒に鍋に入れ、適量の水を加えてお粥になるまで煮ます。

効能：ジャガイモ粥には、気力を強め、脾臓を強化し、解毒し、便秘を緩和する効果があります。 1日1杯を3〜5日間食べると、効果的に解毒し、便秘を治すことができます。

小豆と黒米のお粥

作り方：黒米100グラム、小豆80グラム、ナツメ10個、氷砂糖少々。小豆と黒米を別々に一晩浸します。小豆と黒米を電気炊飯器に入れ、水を加えて沸騰させます。黒米粥が沸騰したら、ボウルに冷水を入れて調理を続けます。黒米と小豆が柔らかくなるまで煮立ったら、氷砂糖とナツメを加え、さらに2〜3分調理します。

効能: 血液循環を促進し、肌に栄養を与え、体重を減らし、脂肪を減らします。小豆にはビタミンB1、B2、タンパク質、各種ミネラルが豊富に含まれており、血液強壮、利尿、腫れの軽減など、さまざまな機能があります。それだけでなく、小豆は食物繊維が豊富で脂肪が少なく、解毒に良い食品です。定期的に摂取すると、ウエストと脚がどんどん細くなります。

白レンズ豆とヤムイモのお粥

作り方：新鮮なヤムイモ30グラム、白レンズ豆10グラム、白米20グラム、白砂糖少量。白米と白レンズ豆を水で洗い、置いておきます。新鮮なヤムイモを洗い、皮をむいてスライスします。鍋に水を入れて沸騰させます。鍋に米と白レンズ豆を加えます。半分ほど火が通ったらヤムイモのスライスを加え、よく火が通るまで煮ます。少量の砂糖を加えて朝食として食べます。

効能：お粥自体は消化しやすく、ダイエットに最適な主食です。食物繊維が豊富なヤムイモと組み合わせると、ダイエット効果がさらに高まります。