減量とフィットネスに関する10の誤解

誤解 1: 朝食を抜く朝食を抜くと摂取カロリーが減り、減量の目標を達成できると誤解している人もいます。しかし、朝食を抜くことは人体に非常に有害であり、健康に良くないことを知りません。誤解 2: 固定食は多くのものの摂取量を減らしますが、時間が経つにつれて身体の総合的な栄養素が不足し、良いことよりも悪いことの方が多くなります。誤解3：精製小麦パンから高繊維食品を摂取すると、加工中に高繊維が除去され、栄養が損なわれます。誤解4：イライラと空腹を混同する気分が悪かったり、胃の不快感があったりすると、食べたいと勘違いすることがあります。誤解5：カルシウム不足の食生活は痩せることだけを追求し、カルシウム摂取を無視するため、骨粗しょう症になりやすくなります。誤解6: 毎日の食生活を無視して栄養補助食品やビタミン剤を盲目的に摂取するなど、自然食品を薬に置き換えること。誤解 7: 鶏肉は牛肉よりも脂肪分が少ないと考えること。実際は、皮なし鶏肉は脂肪分が少なく、手羽先はコレステロールが高くなります。誤解8：顔を頻繁に拭くと肌を保護できると考える。実際には、特にニキビができやすい肌の場合、タオルで顔を頻繁に拭くと、皮膚の分泌物が増え、ニキビの成長を促進するだけです。正しい方法は、マッサージしながら顔を洗うことです。誤解9: 首のケアを怠る。首は化粧品、風、砂、髪の油などで汚れやすいので、毎日清潔にしてケアする必要があります。誤解 10: 脂性肌の人は保湿剤を塗る必要はありません。実際、脂性肌の人は油分の多い保湿剤を使うべきではなく、それでも栄養分を補給する必要があります。

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