内臓脂肪を徹底的に減らす9つの食べ物

多くの人は、私たちの体内に内臓脂肪というものがあることを知らないかもしれません。内臓脂肪が蓄積しすぎると、簡単にいくつかの病気を引き起こす可能性があります。では、日常生活で内臓脂肪を効果的に減らすために何を食べればよいのでしょうか?以下に、内臓脂肪を減らすのに役立つ食品を紹介しますので、ご参考ください。

トウモロコシ

カルシウム、セレン、レシチン、ビタミンEなどの栄養素が豊富で、血清コレステロールを下げる効果があります。

ニラ

チャイブは栄養価が高いだけでなく、一定の薬効も持っています。ネギには揮発性の精油と硫黄含有化合物が含まれており、食欲を増進し、血中脂質を低下させる効果があります。また、高血圧、冠状動脈性心疾患、高脂血症に一定の治療効果があります。現代の医学研究によれば、ネギにはセルロースが多く含まれており、胃腸の運動を促進し、下剤効果に優れ、腸内の余分な脂肪や毒素を排除し、内臓脂肪の蓄積を効果的に減らすことができるそうです。

サツマイモ

肉や卵の過剰摂取によって体内に蓄積された過剰な酸を中和し、体内の酸塩基バランスを維持します。サツマイモにはセルロースも多く含まれており、消化管を滑らかにし、下剤効果があり、腸内の余分な脂肪、糖分、毒素を排出して血中脂質を下げる効果があります。

コーヒー

コーヒーには脂肪燃焼を促進するカフェインが含まれています。カフェインが体内に入ると、交感神経を刺激するアドレナリンの分泌が増加します。アドレナリンは体内に蓄積された脂肪を燃焼させ、それによって体内の脂肪の量を減らすことができます。

チリ

カプサイシンは中枢神経を刺激し、副腎皮質からアドレナリンの分泌を促進し、脂肪を分解する酵素であるリパーゼを活性化し、脂肪をエネルギーとして消費しやすくします。つまり、体内に蓄積された内臓脂肪を減らし、肥満を予防することができるのです。摂取しながら適度な運動をしていただければ、さらに効果を高めることができます。

昆布

タウリンが豊富に含まれており、血液や胆汁中のコレステロールを低下させます。また、含まれる食物繊維のアルギン酸はコレステロールの吸収を阻害します。

ドラゴンティー

ウーロン茶にはポリフェノールやカフェインなどの成分が含まれており、前者は交感神経を興奮させるアドレナリンの分泌を増加させ、後者はアドレナリンの分解を抑制する作用があり、両者の相乗効果で体内に蓄積された脂肪の消費を促進します。ウーロン茶の効果を高めたい場合は、お湯で淹れると良いでしょう。お湯で淹れると、茶葉からポリフェノールなどの有効成分が十分に抽出されます。

オート麦

リノール酸とサポニンが非常に豊富で、血清コレステロールとトリグリセリドを低下させます。

レシチン

レシチンには乳化作用があり、脂質を溶解し内臓脂肪の蓄積を防ぐことができます。現在、レシチンの乳化作用を利用して高脂血症を治療する薬が開発されています。さらに、腸での脂肪の吸収を抑制し、肝臓での脂質の分解と再合成を防ぐことで、脂肪肝の形成を予防します。レシチンを多く含む食品としては、卵黄、大豆、酵母などがあり、特に大豆や大豆加工食品にはレシチンだけでなく、余分な脂質を減らす効果のある大豆サポニンも含まれています。