蜂蜜水を飲むのに最適な時間はいつですか?

蜂蜜には胃腸機能を調整する作用があり、胃酸の分泌を正常化し、消化を促進し、腸を潤して便秘を解消するのに役立ちます。そのため、便秘の患者の多くは、時々蜂蜜水を一杯作って飲みます。では、蜂蜜水を飲むのに最適な時間はいつでしょうか？

栄養士は、蜂蜜水を飲むのに最適な時間は朝食後1.5〜2時間であると推奨しています。

多くの人は、起床後すぐに蜂蜜水を一杯飲むのが最善だと考えています。一晩眠った後、体内の水分のほとんどは排出または吸収されています。この時、朝の空腹時に蜂蜜水を一杯飲むと、水分補給ができるだけでなく、栄養も増えます。高齢者にとっては、排便を促進する効果もあります。

しかし、空腹時に蜂蜜水を飲むと、体内の酸性度が上がりやすくなります。時間が経つと、胃酸過多になり、胃潰瘍や十二指腸潰瘍を引き起こします。

また、冷たい蜂蜜水は胃腸を刺激する可能性があります。胃の調子が悪い場合は、下痢や胃腸炎などを避けるために、30度の水で飲むのが最適です。

蜂蜜水は糖分が多く含まれており、太りやすいので、夜寝る前には飲まないようにしてください。寝る前にコップ一杯の冷たいお湯を飲むのは、蜂蜜水を飲むよりも健康に良いです。なぜなら、蜂蜜は純粋なショ糖ではありませんが、結局のところ砂糖なので、毎晩寝る前に飲むのは適していません。

蜂蜜水を飲むのに適さない人は誰ですか?

1歳未満の乳児の場合、ほこりや土にはボツリヌス毒素が含まれていることが多いため、ミツバチが花粉を集めて蜂蜜を作る過程で、汚染された花粉や毒素を巣に持ち帰る可能性があります。微量の毒素でも免疫力が弱い乳児に中毒を起こす可能性があります。乳児や1歳以上の幼児もハチミツの摂取には注意が必要で、摂取量は成人に比べて適度に減らす必要があります。

糖尿病患者の場合、蜂蜜の炭水化物 100 グラムあたりに、約 35 グラムのブドウ糖、約 40 グラムの果糖、約 2 グラムの蔗糖、約 1 グラムのデキストリンが含まれています。ブドウ糖と果糖はどちらも単糖類で、腸に入った後、消化されずに直接血液に吸収され、血糖値を上げます。ショ糖とデキストリンは、わずかに加水分解されてから吸収されます。そのため、蜂蜜は血糖値を上げる効果がより顕著です。

肝硬変患者の場合、一般的に言えば、B型肝炎患者が蜂蜜を飲むことは非常に適しています。蜂蜜に含まれる単糖類は肝臓で分解・合成する必要がないため、肝臓への負担を軽減できます。ただし、肝硬変患者は、肝線維症を悪化させるため、蜂蜜を飲むことはできません。

風邪や発熱の薬、特にタイレノール、クイック、ガンリク、ガンマオチンを服用している人は、これらの薬が蜂蜜と複合体を形成し、解熱効果が弱まります。

蜂蜜を飲むのに適さない上記のグループの人に加えて、痰や湿気が多すぎる人、腹部膨張、腸が弱くて下痢をしている人も注意して飲む必要があります。