レモンティーやコーヒーを飲むのは本当にダイエットに効果があるのでしょうか？専門家が5つの主要な減量方法を分析

脂肪燃焼の結果に不満や無力感を感じていますか?近年人気が高まっている脂肪燃焼法を5つご紹介します。お役に立てれば幸いです。

日本の脂肪燃焼ブーム - 赤唐辛子

辛い食べ物を食べてダイエットするのは日本で流行しており、ここ半年で日本の女性たちの間で大流行している。辛い水も日本で大人気だ。

関連調査によると、赤ピーマンには体脂肪を燃焼させるカブサイシンという成分が含まれているそうです。その他の局所用製品は、血液循環を促進し、アドレナリンの分泌を刺激し、新陳代謝を加速し、脂肪を燃焼させ、減量効果を達成することができます。

医師のコメント: 唐辛子は解毒を助ける

唐辛子が代謝を促進し、脂肪を燃焼させるということを示す医学的報告はありません。しかし、唐辛子は確かに発汗を促進し、体内の余分な水分や老廃物（一般に毒素と呼ばれる）を排出するのを助けます。

米国と日本は減量のために肉を食べることを推奨している

女性たちは全員、牛肉や豚肉を食べるよりも魚介類を食べる方が良いことに同意しています。しかし、最新の研究によれば、肉と魚介類の両方にクロムが含まれており、減量に役立つ可能性があるそうです。

クロムは、貝類や肉類などの日常的な食品に含まれる天然栄養素です。クロムはインスリンの機能を調整し、グリコーゲンの合成を促進し、糖が脂肪に変換される可能性を減らします。クロムを原料とした様々な健康補助食品が現在、米国や日本で人気を集めています。

クロムの脂肪燃焼原理：米国の研究によると、クロムは筋肉細胞のインスリンに対する感受性を高め、吸収されるブドウ糖の量を増やし、それが筋肉細胞に送られてエネルギーに変換され、消費されるそうです。

医師のコメント：肉類にはクロムが多く含まれています。日常生活でクロムを含む食品は主に貝類と肉類です。しかし、毎日クロムを過剰に摂取することでインスリン機能が強化されたり、脂肪の蓄積が減ったりするという証拠はありません。

香港OLがレモンティーとコーヒーの脂肪燃焼法を推奨

食後にアイスレモンティーやホットコーヒーを飲むと、ほとんどの女性が直感的にこの2種類の飲み物に減量効果があると信じていることがわかります。

コーヒーにはカフェインが含まれており、交感神経を刺激してカロリー消費を増やし、脂肪燃焼を助けると言われています。

温かい飲み物は減量に役立ちますか?

かつての新聞記事では、温かい食べ物は脂肪燃焼に役立ち、体内の脂肪は「熱」によって効率的に消費されると書かれていました。つまり、熱いコーヒーなどの温かい食べ物を食べると脂肪が燃焼しやすくなります。 しかし、欧陽蒋博士によると、理論的には体温が1℃上昇すると代謝率が14％上昇し、カロリーの消費を効果的に加速し、脂肪蓄積の可能性を減らすことができるという。しかし、熱い飲み物を一杯飲んでも体温は効果的に上がりません。

医師のコメント：レモンティーに停滞解消効果があるという証拠はありません。減量効果は絶対に得られません。カフェインは交感神経を刺激して心拍数を速めますが、代謝率はわずかに上昇するだけで、脂肪の燃焼を効果的に高めるには不十分です。

代謝を早める - 飲む酢は依然として人気

2年前に流行した「飲む酢」は、減量したい人たちに刺激を与えた。酢を飲むと減量に役立つとも一般的に信じられています。最近では、大型デパートやスーパーマーケットでも様々な商品が販売されています。酢にはアミノ酸が含まれており、体内の余分な脂肪の燃焼を効果的に促進し、減量効果が得られると言われています。

医師のコメント: アップルサイダービネガーは代謝を改善します。アップルサイダービネガーはビタミン B が豊富で、脂肪と炭水化物の代謝を助けますが、アップルサイダービネガーを飲むと脂肪が燃焼するという医学的報告はありません。