最も人気のある減量レシピ5つの減量レシピ、美味しくて超簡単

数ある減量方法の中でも、ダイエットは女の子の間で最も人気があります。おいしい食事を楽しみながら、同時に減量も達成できるからです。今日は、最も人気があり効果的な減量レシピを 5 つ紹介します。

最も人気のある減量レシピトップ5

1. 減量のための野菜と酒粕のスープ

材料: 大根3cm、にんじん1本、ごぼう少々、こんにゃく半分、椎茸4個、水菜半分束、鶏ガラスープ4カップ、酒粕100グラム、塩少々、ねぎ少々、ごま油少々。

練習する：

1. 野菜やキノコ類は好みに応じて細かく切り、水菜は後で使用するために取っておきます。

2. 残りをごま油で炒め、チキンスープを加えて沸騰させます。

3. 材料が柔らかくなったら、酒粕を加えて溶かし、塩を少々加えて味を調えます。

4. 最後に水菜を加えて煮立たせ、みじん切りにしたネギを散らします。

おすすめの理由: 食べ過ぎや過食を抑えるのに最適です!野菜を主原料とした麦芽スープは、食べ過ぎによる腸への負担を軽減してくれます。ダイエットだけでなく、女性にも嬉しい効果があります！

2. 減量のための海藻ゴマご飯

材料：焼き海苔100グラム、黒ゴマと白ゴマ各120グラム、米。

練習する：

1. まず、はさみを使って海藻を細切りにし、麺棒を使って2種類のゴマを砕きます。

2. 加工した材料をご飯に加え、かき混ぜて一緒に食べます。 1 回分に必要な材料はスプーン 1 ～ 2 杯程度で、あまり多く必要ありません。残りは次回食べるときに保存できます。

推奨理由：海苔にはカロチン、カルシウム、カリウム、鉄などの栄養素が豊富に含まれており、胃腸の運動を促進します。ゴマには大量のアミノ酸、食物繊維、ミネラルが含まれており、排便を促進します。ゴマは昔から肝臓と腎臓に栄養を与える効果があり、特に便秘に効果的です。

3. ダイエットレシピ：冷たい三角野菜

材料: きゅうり 1/2本、大根 1/2本、鶏むね肉 1枚、ピーマン 1個、ニンニクの芽少々

材料: サンザシ5銭、ローゼル1銭、神曲5銭、桂皮1梁

練習する：

1. 材料を3つのボウルの水で2/3の量になるまで煮て、蜂蜜を加えて冷たいドレッシングソースを作ります。

2. 鶏の胸肉の皮をむき、水で茹でて冷まし、細かく裂きます。

3. きゅうりと大根を千切りにし、塩を少々加えて10分間マリネし、鶏の胸肉と混ぜます。

4. ニンニクの芽と唐辛子の千切りを加え、用意しておいた薬液を注ぎます。

推奨理由：サンザシ、桂皮、ローゼル、神曲などの薬用物質は、いずれも脂肪燃焼、排便、利尿、消化促進の作用があります。

4. 減量レシピ：マンゴーアロエベラヨーグルト

材料: マンゴー 1 個、アロエベラ 1 片、ヨーグルト小瓶 1 本、蜂蜜少々。

練習する：

1. マンゴーの皮をむき、芯を取り、果肉は取っておきます。

2. アロエベラの皮を剥き、透明な果肉をジューサーに入れ、マンゴー、ヨーグルト、ハチミツを加えてジュース状にします。

推奨される理由:

1. マンゴーには細胞を活性化し、新陳代謝を促進し、肌荒れや乾燥を防ぐカロチンが豊富に含まれています。

2. アロエベラジュースは少し苦いですが、マンゴーの甘さがこの欠点を中和します。それに香り豊かなヨーグルトを加えると、このおいしくて元気が出る飲み物には、美肌効果と痩身効果がすべて含まれています。

5. 減量のためのキノコと豆腐のボックス

材料: 豆腐150グラム、浸したキノコ32個、ハム15グラム、卵1個。

調味料：ごま油10グラム、塩適量、MSG、醤油、スープ、水澱粉、ラー油、ネギと生姜のスライス少々。

練習する：

1. 豆腐を洗ってペースト状にします。キノコを洗って茎を取り除き、乾かします。

2. ハムとニンジンを小さな角切りにします。

3. ピューレ状にした豆腐、角切りハム、角切りにんじん、塩、MSG、醤油、卵、水でんぷん、みじん切りにしたネギ、みじん切りにした生姜、ごま油をボウルに入れてよく混ぜ、具材を作ります。

4. キノコの上に具材を広げ、強火で蒸して平らな皿に置きます。

5. スープを注ぎ、塩とMSGを加えて沸騰させ、水で溶いてとろみをつけ、ラー油をかけて、きのこ豆腐の箱に注ぎます。

8種類の果物は減量に効果的

1. レモン

レモンは絶対的な小顔効果のある果物です。特にレモンに含まれる成分とビタミンCは新陳代謝を促進する物質です。小顔効果や肌を白くするだけでなく、体重を減らす効果もあります。さらに、歯茎の出血を防ぎ、顔にシミができる可能性を減らすことができます。カルシウムが豊富なレモンの皮は栄養を補給できますが、レモンは空腹時に食べられないことに注意してください。

2. トマト

トマトにはリコピン、食物繊維、ペクチンが含まれており、ほぼ水分でできているためお腹にたまるほか、200グラムあたり30カロリーと非常に低カロリーなので、ダイエットに最適です。同時に、胃腸の運動を促進することは、体をスリムにする効果だけでなく、顔をスリムにする効果も侮れません。

3. パパイヤ

パパイヤに含まれるタンパク質分解酵素とククルビタシンは脂肪を分解し、顔をスリムにすると同時に、豊胸やボディスリミングの効果も得られます。

4. グレープフルーツ

グレープフルーツは、ザボンとしても知られ、伝統的な市場では比較的珍しい果物です。欧米人は、体型を整えるためにグレープフルーツなどの酸性の果物を食べるのが大好きです。グレープフルーツは腸の消化を促進する酸性の果物です。グレープフルーツはビタミンCが豊富で、疲労を解消することができます。さらに、グレープフルーツはカロリーと糖分が低いため、減量に最適なスターフルーツです。

5. アップル

諺にあるように、1日1個のリンゴで医者いらず。リンゴは栄養価が高く、減量にも最適です。減量のためにリンゴを選ぶ理由は、100グラムあたりわずか50カロリーと低カロリーだからというだけではありません。さらに、リンゴにはペクチンが豊富に含まれており、胃腸の運動を助け、体内の毒素を排除する効果があります。肥満の女性にとって、最も重要なことは、リンゴがカロリーの吸収を減らすことができることです。さらに、リンゴにはカリウムが豊富に含まれており、脚の浮腫を予防することができます。

6. バナナ

バナナダイエットは日本でも一時期人気がありました。ビッグSはかつてバナナを使って減量を試みたことがあると言われています。ダイエットに効果的な果物の中にバナナがないなんてあり得ないですよね？バナナには食物繊維、ビタミンA、カリウム、ペクチンが豊富に含まれており、胃腸を整えて排便を助けます。同時に、バナナは水分を排出する働きもあります。バナナは減量に最適な果物であるだけでなく、肌に潤いを与える美容製品でもあります。同時に、バナナは目を保護する上でも重要な役割を果たします。しかし、バナナは100グラムあたり125カロリーと高カロリーです。食べ過ぎないでください。

7. スイカ

スイカの194%以上は水分です。スイカに含まれるアミノ酸には利尿作用や抗浮腫作用があり、消化を助けて腎臓機能を正常に保ちます。個人の新陳代謝に有益であり、飲酒によって引き起こされる脳の不快感や疲労を和らげる効果があります。

8. イチゴ

イチゴは腰の救命浮輪として機能し、非常に優れた減量効果があります。その原理は、イチゴには「アスパラギン酸」と呼ばれる物質が含まれており、自然に腰から余分な水分を取り除き、腰に蓄積された脂肪をゆっくりと溶解し、体内の毒素を排除するのを助け、腰周りの体重を簡単に減らすことができるということです。