体重を減らしたいときは何を食べたらいいですか?

春節が近づいており、「お祭りシーズンになると体重が3ポンド増える」と言う人もいるため、春節に向けてダイエットをしたい人は「ちょっと難しい」と言う人が多いようです。では、ダイエットしたい人は春節中に何を食べるのが良いのでしょうか？食べられない食べ物は何ですか？以下をご覧ください！

体重を減らしたいときは何を食べたらいいですか?

減量中の人にとって、減量期間中に何を食べるかは常に関心事です。体重を減らしたいなら、食べないわけにはいきません。したがって、体重を減らすときは次のように食べます。

1. 全粒穀物をバランスよく食べる。体重を減らしたい人にとって、全粒穀物は白米よりも良いです。なぜなら、全粒穀物は人体に有益であり、肥満傾向の人にとって「不親切」ではないからです。したがって、春節の間は、食事を粗い穀物に置き換えたほうがよいでしょう。

2. 春節の間、各家庭は果物を買って食べます。体重を減らしたい人は、春節期間中にグレープフルーツ、リンゴ、ミニトマトなどの果物をもっと食べるとよいでしょう。その中でも、ドリアンは少量しか食べない方が良いでしょう。

3. 中国の春節には、人々は肉や魚をたくさん食べます。注意しないと、食べ過ぎたり飲み過ぎたりして、ダイエットしたい人が体重を落としてしまう可能性があります。したがって、減量中の人は、春節中に野菜をもっと食べ、肉を少し食べるのも良いでしょう。野菜はカロリーが低く、人体に良いので、野菜をもっと食べることは減量中の人にとって非常に適しています。

4. 旧正月には、各家庭で正月用品を購入し、食べ物のお菓子もたくさんあります。減量中の人が食生活をコントロールしたいのであれば、松の実やクルミなどのナッツ類をもっと食べると、食事の摂取量を減らすことができます。

5. タンパク質は人体に非常に有益であり、特に筋肉の成長に役立ち、減量中の人にも役立つため、十分なタンパク質を摂取するようにしてください。では、朝食に卵を食べませんか?

減量中に食べてはいけない食べ物は何ですか?

1. 揚げパン

朝食を食べるとき、多くの人は揚げパンを買って豆乳と一緒に食べるのが好きです。揚げパンは美味しいですが、カロリーが非常に高く、脂肪が蓄積されやすいです。

2. インスタントラーメン

インスタントラーメンは味も美味しくて、便利で早いですが、脂肪分が多く、MSGも多く含まれています。そのため、健康のためでもダイエットのためでも、インスタントラーメンを食べることはお勧めできません。

3. コーヒー

コーヒーを飲むときにクリーマーなどの調味料を入れる人が多く、しかも多めに入れてしまいます。クリーマーも肥満の原因になりやすいので、そういった人はコーヒーを飲むのはおすすめできません。ベジタリアンコーヒーであれば、減量を促進することができるので飲むことをお勧めします。

4. クッキー

ビスケットは空腹を満たすことができ、すべてのオフィスワーカーのお気に入りのスナックです。しかし、ビスケットはカロリーが低いですが、糖分は多く含まれています。小さな袋に入ったビスケットに含まれる糖分は、1日の総摂取カロリーの4分の1に相当します。そのため、減量中の人はビスケットを食べてはいけません。

5. ポテトチップス

ポテトチップスはサクサクしていて美味しいです。多くの若者のお気に入りの食べ物で、つい「やみつき」になりがちです。しかし、高カロリーで高脂肪のスナックなので、ダイエット中の人にはおすすめできません。ダイエット中の人は、このようなスナックを避けるべきです。