自家製ダイエット茶の中で一番効果的なのはどれ？デトックスして体重を減らす強力なダイエット茶8選

ダイエットしたいなら、ダイエット茶は最高の補助商品です。日常生活でよく耳にするダイエッ​​ト茶は、あくまでも一般的な用語です。痩身茶、脂肪燃焼茶などとも呼ばれます。皮脂コントロールとデトックス効果のある8種類のダイエット茶を自宅で作る方法を紹介します。飲むだけで簡単に痩せられます。

1. 脚を引き締めてスリムにするお茶

主な成分: バーベナ5g、ローズマリー5g、レモングラス5g。

手順:

上記の材料を混ぜ、お湯を注いで10分ほど淹れてからお飲みください。

2. ハーブスリミングティー

主な成分: バラ 3 本、シナモンシード 3g、サンザシ 2g、ミカンの皮 3g、甘草 4g、ミントの葉 2g。

手順:

上記の材料を2000ccの水で煮て飲んでください。

3. 玄米茶

主な材料：玄米一杯、緑茶一杯

手順:

1. 玄米を中華鍋に入れ、弱火で黄色くなるまでゆっくり炒めます。火を止めて冷まします。

2. 緑茶と混ぜて缶に保存します。

3. 玄米茶をスプーン1杯分取り、鍋に入れ、お湯を注ぎ、しばらく浸してから飲みます。

4. 大麦甘草茶

材料: 大麦10g、甘草2g、氷砂糖適量、沸騰させたティーバッグ1個

手順:

1. 材料を全て用意します。

2. 大麦の粒と甘草をティーバッグに入れます。

3. 鍋に適量の水を加え、ティーバッグを入れて7〜10分ほど煮ます。

4. 氷砂糖を加えて溶けるまで加熱します。

5. 大麦とそばのダイエット茶

材料: 生のハトムギ250g、生のソバの実

手順:

1. まず、そばの実とヨクイニンを用意します。洗わずに、小さな砂や虫食いのあるものだけを取り除きます。

2. 次に、鍋に水を数滴入れ、ハトムギを加えます。中火で約 8 分間炒めます。焦げ付かないように絶えずかき混ぜます。最初に入れた水は蒸気を発生させ続けます。蒸気が出なくなったら、そばの実を加え、炒め続け、中弱火にします。生のそばの実は黄色がかった緑色です。そばの実が濃い茶色に、ハトムギが薄い黄色になるまで炒めたら、火を止めます。

3. 煙が少し出たら、そばの実が比較的小さく熱くなりやすいので、注意してください。焦げないようにしてください。穀物の香りがしたら、火を止めてください。ハトムギがよく揚げられているかどうかを判断するのはより困難です。加工科学の基準によると、ハトムギはわずかに黄色に変わる必要があり、多少の焦げた部分も許容されます。私は少し生の味が好きなので、焦げるまで揚げず、色が黄色になるまで揚げます。 4. 煎った麦とそば茶をカップに入れ、熱湯を注ぎます。そばの実を多めに入れると、きれいな明るい黄色になります。 1日浸して水を飲み、最後に穀物を食べることもできます。これにより、成分がより完全に吸収され、満腹感も増し、夕食の量を減らすのに役立ちます。

6. 菊とクコの痩身茶

材料：セリサ・ルタエカルパと黒梅各3グラム、菊5グラム、クコの実10個。

作り方：まず鍋に500mlの水を入れ、次に材料をすべて注ぎ、20分間煮て、スープを濾して飲みます。

効果：このダイエット茶には、唾液の分泌を促進し、喉の渇きを癒し、抗菌・抗炎症、解毒などの効果があります。特に、菊は体内の熱を下げると同時に目を美しくする効果があります。同時に、脂肪を減らし、解毒し、体重を減らす効果も非常に顕著です。

7. サンザシと槐のお茶

材料: サンザシとイネの花各2銭、麦芽3銭、クコの実6銭、大根1本。

方法: 1.まず、大根を1500cc（約6杯分）の水で強火で茹で、その後弱火にして大根に火が通るまで茹でます。 2.他のハーブを加えてさらに15分ほど調理します。

効果：山かすは肉や油を取り除き、コレステロールや血中脂肪を下げ、消化不良を防ぎます。麦芽は、ご飯や麺類の摂取によるお腹​​の張りを解消します。槐の花は不規則な生活や夜更かしによる痔の発症を予防します。

8. 三ツバキ痩身茶

材料：バラ、ジャスミン、黄耆、川芎、蓮の葉各3銭、水2500cc。

作り方：水を沸騰させた後、上記の材料をすべて注ぎ、水と混ぜます。

効果：ローズは美容・スキンケア効果に優れ、ジャスミンと組み合わせると熱を消し体内の熱を下げる効果もあります。柑橘類、チュウゴク、蓮の葉を加えることで、ダイエット茶全体が甘くなり、減量やストレス解消に良い効果があります。

減量のための朝食の栄養の組み合わせ

1. 揚げパンスティック入り豆乳

豆乳と揚げパンは、中国人にとって非常に伝統的な朝食です。シンプルで手早く作れるため、サラリーマンや学生に人気があります。しかし、長期の摂取や減量したい人には適していません。揚げパンは高温で揚げられているため油がたっぷり含まれており、高温によって揚げパンの栄養も破壊され、脂肪と発がん物質だけが残り、簡単に太ってしまいます。

2. 西洋のファーストフード

ハンバーガー、コーラ、フライドチキンレッグなどのファーストフードは、近年、人々にとって最高の朝食となっています。これらは手軽で便利ですが、問題は深刻です。栄養価が低いだけでなく、脂肪分が多すぎて、朝の胃腸の運動に役立ちません。

3. ミルクフルーツ

牛乳と果物の組み合わせは栄養価が高く、健康的でダイエットに効果的で、脂肪の少ない朝食に近いと多くの人が考えています。しかし、果物と牛乳は実際には相性がよくありません。特に酸性の果物は、牛乳と果物に含まれるフルーツ酸とビタミンCを結合させて塊に凝固させ、胃腸の吸収と消化に深刻な影響を与えます。

4. お粥とおかず

このような朝食の組み合わせはタンパク質が不足しており、脂肪が多すぎるという問題はありませんが、朝にお粥と一緒に漬物や発酵豆腐を食べるのは、ナトリウム含有量が高すぎることと、人工的に添加された保存料が多いため、よくありません。食べ過ぎると、肝臓や腎臓に簡単に損傷を与える可能性があります。

5. パンと牛乳

パンは塩味でも甘味でも脂肪分が多く、朝食にはあまり適していません。また、高度な加工が施されているため、栄養価も高くありません。さらに、糖分が多すぎる朝食は血糖値の急激な上昇と急降下を引き起こし、疲れを感じやすくなります。