減量のためのフルーツレシピ4選：栄養価が高く脂肪を減らす

どのような方法で減量するにしても、食事には注意を払う必要があります。バランスの取れた栄養を確保し、代謝を促進することに加え、脂肪とタンパク質の摂取量もコントロールする必要があります。減量の専門家は減量のために栄養価の高いフルーツの朝食を推奨し、食通は脂肪燃焼レシピを推奨しています。

減量フルーツ朝食

減量に適した朝食レシピは、栄養バランスが取れていて包括的であるだけでなく、何を摂取すべきか、何を摂取すべきでないかを制御する必要があります。たとえば、ビタミンと繊維の割合を増やすことができますが、脂肪とカロリーはわずかに制御し、それほど大量に摂取しないようにすることができます。この方法で準備された朝食はフルーツレシピで、シンプルで簡単に作ることができ、怠け者や食いしん坊の人に最適です。

アボカド野菜サラダ

材料: 熟したアボカド 1 個、玉ねぎ少々、赤ピーマン半分、緑ピーマン半分、黄ピーマン半分、レタス適量、マヨネーズ適量、黒コショウ少々、オリーブオイル少々、塩少々、フレンチバジル少々のみじん切り。

練習する：

1. 材料を全部洗い、レタスを細かくちぎり、赤ピーマン、緑ピーマン、黄ピーマン、玉ねぎを輪切りにします。アボカドの皮をむいて細かく切るか、スプーンですくって細かくします（サラダに混ぜるだけでなく、パンに塗ったり、フェイスマスクを作ったりすることもできます。パンをスライスして皮がカリカリになるまで焼き、アボカドを塗ります。牛乳と蜂蜜を混ぜて飲むこともできます）。

2. サラダドレッシングを作ります：マヨネーズ＋砕いた黒コショウ＋塩＋オリーブオイル＋砕いたフレンチバジルをよく混ぜます。

3. 大きめの容器にレタスを敷き、その上にピーマンの輪切り、アボカド、最後にオニオンリングを並べます。その上にマヨネーズをかけてお召し上がりください。食べるときによく混ぜてください。

グレープフルーツシュリンプ

原材料: グレープフルーツ、ドラゴンフルーツ、マンゴー、新鮮なエビ、ヨーグルト。

副原料: リンゴ酢、塩。

練習する：

1. 鍋に水を沸かし、エビを入れて火を止め、10分ほど煮て取り出し、氷水に浸します。

2.その後、キッチンペーパーで水分を吸収し、密閉容器に入れ、リンゴ酢と少量の塩を加えて冷蔵庫で保存します。

3. ドラゴンフルーツとマンゴーをコーニングプレート上で細かく切り、グレープフルーツの果肉をすくい取って小さなボウルの形にし、加工した材料をすべて取り出し、ドラゴンフルーツとマンゴーをグレープフルーツカップに入れ、サラダドレッシングを注ぎ、新鮮なエビを飾ります。

3. エビを調理し、塩コショウで味付けします。加熱しすぎないように注意し、混ぜて皿に盛り付けます。最後に、甘酸っぱいチリソースと刻んだカシューナッツをかけて完成です。

キンモクセイイチゴ

材料：イチゴ200グラム、ユリ20グラム。