サツマイモを食べると体重が減る？サツマイモダイエットレシピは食通にとっての恩恵

サツマイモを食べると体重が減りますか？答えはもちろんイエスです。サツマイモはカロリーが低く、満腹感があり、さらに重要なことに、おいしいのです。この方法はグルメの間でも非常に人気があります。ここでは、サツマイモを使ったダイエットレシピの完全なリストをご紹介します。

サツマイモでダイエットする原理:サツマイモはカロリーが低く、満腹感があります。サツマイモ 100 グラムあたりに含まれる脂肪はわずか 0.2 グラムで、これは米の 1/4 に相当します。したがって、サツマイモは低カロリー、低脂肪の食品のリーダーです。主食としても副菜としても、サツマイモはダイエットに良い食べ物です。サツマイモをたくさん食べると、糖が脂肪に変わるのを防ぐこともできます。

サツマイモ粥

材料:新鮮なサツマイモ、米

作り方：サツマイモを洗い（皮が赤く芯が黄色いものがベスト）、皮つきのまま小さく切り、水と米を加えてお粥にします。

効能：お粥には胃腸をきれいにする効果があり、栄養価が高くカロリーが低いサツマイモと組み合わせると、美味しくてダイエット効果のある食品と言えます。

マッシュドサツマイモ

材料:サツマイモ、油

作り方：まず、紅芯大根のサツマイモを洗って皮をむき、蒸すか茹でて取り出し、ペースト状に潰します。フライパンに油を熱し、サツマイモペーストを加え、水蒸気がほとんどなくなるまで炒め、さらに油を加え、サツマイモペーストが魚卵のようになるまで炒めます。

効果：

このサツマイモのレシピは効果的に減量に役立ちますが、調理中に大量の油で揚げられるため、食べた後に喉が痛くなることがあります。乾燥肌の女性はこのレシピを慎重に選ぶ必要があります。

おいしいサツマイモライス

材料:サツマイモ、米、みじん切りネギ、油、塩

作り方：サツマイモを洗い、角切りにして水を切り、置いておきます。中華鍋に油を入れ、サツマイモを香りが出るまで炒め、塩を加えます。次に適量の水を加え、最後にサツマイモの上にご飯をかけて弱火で煮ます。

効果：

塩味のサツマイモは、とても特別な味です。サツマイモを調理するときに砂糖の代わりに塩を使うと、砂糖の摂取量を減らすことができます。美容にこだわる女性は、ぜひ試してみてください。

小麦のさつまいもスープ

原材料:新鮮なサツマイモ、小麦粒、氷砂糖。

調理：小麦の皮は非常に硬いので、最初に10時間水に浸す必要があります。次に、浸した小麦粒を鍋に入れ、適量の水を加え、水が沸騰したらサツマイモを加えます。さらに5分間煮た後、適量の氷砂糖を加えます。

効果：

このスープは甘くて低カロリーなので、甘いものが好きな女性にぴったりです。