授乳中の女性が注意すべき体重減少に関する誤解

授乳中の母親の減量に関する誤解1：出産後のダイエット

実際のところ、出産後 42 日以内に、新米の母親が盲目的にダイエットして体重を減らすことはできません。出産後、体はまだ妊娠前のレベルに完全に回復していません。さらに、一部の新米ママは授乳という重労働をまだ抱えています。今こそ栄養を補給する時です。出産後に無理にダイエットをすると、母親の身体の回復が遅くなるだけでなく、深刻な場合にはさまざまな産後合併症を引き起こすこともあります。 産後の運動

アドバイス: 授乳中は、栄養過多を避けながら、赤ちゃんと母親が十分な栄養を摂取できるようにすることが重要です。タンパク質、炭水化物、脂肪分の多い食品は、バランスよく摂る必要があります。鶏肉、アヒル、魚、肉、卵などの肉料理だけを好むと、当然のことながら、出産後に体重が増えやすくなります。甘いもの、揚げ物、動物油、脂身の多い肉、動物の内臓などは、すべて高脂肪食品です。美容を愛する新米ママは、これらの食品を控えるべきです。

授乳中の母親のダイエット誤解2：出産後のダイエット薬やダイエット茶の服用

実際、ダイエット ピルは主に、体内の栄養素の吸収を減らし、排泄を増やすことで減量の目的を達成します。ダイエット ピルは体の正常な代謝にも影響を及ぼします。

アドバイス：授乳中に減量薬を服用することはお勧めできません。新米の母親が授乳中に減量薬を服用すると、薬のほとんどが母乳を通して排泄され、赤ちゃんの健康に直接害を及ぼします。徐々に産後食をやめて、通常の食事に戻しましょう。

授乳中の母親の減量に関する誤解3：出産直後の運動

実際、出産直後に体重を減らすために激しい運動をすると、子宮の回復が遅くなり、出血を引き起こす可能性があります。重症の場合は、出産時に手術部位や会陰切開部にさらなる損傷を引き起こす可能性があります。一般的に、母親は普通分娩後 4 ～ 6 週間で産後痩身エクササイズを開始できますが、帝王切開の場合は 6 ～ 8 週間以上の回復期間が必要です。帝王切開を受けた母親の場合、産後の運動はより危険です。

親切なアドバイス：自然分娩の場合、出産後 1 日目に、寝返りを打ったり、足を上げたり、肛門を収縮させたりといった簡単な動作を行って、体型を回復させることができます。帝王切開を受けた母親は、抜糸前であれば寝返りを打ったり歩いたりすることができますが、抜糸後 1 週間経つと、適度に動けるようになります。出産後1週間で帰宅した新米ママは、軽い家事に努め、食後に散歩を心がけることで、体の代謝を調整し、脂肪の分解を促進し、余分なエネルギーを消費することができます。出産後1か月経ち、体がすぐに回復すれば、新米ママはベッドで腹筋運動や脚上げ運動を始め、腹部や腰筋を鍛え、腹部や臀部の脂肪を減らすことができます。

授乳中の母親の減量に関する誤解4：貧血にもかかわらず体重が減り続ける

実際、出産時の過度の出血は産後貧血を引き起こしやすくなります。産後貧血を患った母親は回復が遅くなります。この時期に急いで体重を減らそうとし、貧血の問題をうまく解決しないと、貧血が悪化しやすくなります。

アドバイス：出産後すぐに体重を減らすべきではありません。貧血のある母親は、ほうれん草、黒砂糖、魚、肉、動物のレバーなどをもっと食べるなど、鉄分を豊富に含む食品を補給することにもっと注意を払う必要があります。

授乳中の母親の減量に関する誤解5：減量に熱心すぎる

実際、出産後に急いで体重を減らすことはできません。産後や授乳期間中に体重を減らすことは体に非常に有害であるため、新米の母親は特に注意する必要があります。中医学では、産後の出血、気虚、気血不足の時は体を回復させ、栄養を補給する必要があるとされています。自分の体のことを考えずに無理に体重を減らそうとしてはいけません。

アドバイス：授乳中は、妊娠前と同じように無謀に体重を減らすことはできません。減量の進行は、自分の体調に合わせて合理的に調整する必要があります。成功を急がないでください。そうしないと、少なすぎるよりも悪い結果になります。

授乳中の母親の減量に関する誤解6：授乳は間違いなく減量に役立つ

実際、母乳育児が推奨されるのは、第一に母乳が赤ちゃんにとって最良の自然食品であるためであり、第二に母乳育児は子宮収縮を促進し、新米母親の産後回復に有益であるためです。授乳は母親の体脂肪を消費しますが、赤ちゃんは授乳中に大量の栄養を必要とするため、母親はより多く食べます。体が必要とする以上の高カロリー食品を食べ続けると、減量の目的を達成できないだけでなく、より多くの脂肪が蓄積されることになります。

アドバイス:母乳育児だけでは減量には役立ちません。食生活を調整し、適切な運動を行った場合にのみ効果があります。

授乳中の新米ママは、心構えを改め、出産後の体型の変化にリラックスして冷静に向き合う必要があります。授乳中の体重減少には注意を払いつつも、心配する必要はありません。間違った行動を改め、正しい方法を選ぶべきです。減量計画を積極的に実行しましょう!