月経中に健康的に体重を減らす3つの効果的な方法

月経期はダイエットに最適な時期であることはよく知られていますが、月経後の卵胞期を把握することで、ダイエットをより効果的に行うことができます。それがダイエットを最も早く成功させる秘訣です。その方法を見てみましょう！

1. 月経の1週間前

月経が規則的であるということは、体の代謝機能が良好であることを意味し、減量にも大きな影響があります。月経の1週間前には、体内のプロゲステロンの分泌が増加し、体の代謝が低下し、体内の水分と老廃物が排出されずに体内に蓄積されます。したがって、この時期に適切な量の食物を摂取することに加えて、ヨクイニン、緑豆、小豆などの利尿作用と浮腫防止作用のある食品を多く摂取すると、非常に良い減量効果が得られます。

2. 月経期間中

女性の月経が規則的でスムーズであれば、体重を効果的にコントロールできます。月経をよりスムーズにするために、生の冷たい食べ物を避け、豚レバーやナツメなどの食べ物を多く食べて、失われた月経血を補給し、子宮を保護する必要があります。同時に、月経を規則的にし、体重を維持することもできます。

3. 月経後の卵胞期

月経後の卵胞期には、体内のプロゲステロン分泌が非常に少なくなります。この時期はエストロゲン分泌が最も活発で、体の代謝がゆっくりと回復します。食物繊維が豊富でカロリーの低い野菜や果物を多く摂取して、胃腸の運動を促進し、体内に溜まった水分や老廃物の排出を早めましょう。揚げ物、炒め物、デザートなど高カロリーの食べ物は、カロリーが脂肪に変換されて体内に蓄積され、逆効果になるのを防ぐため、摂取を控えましょう。この最高のダイエットチャンスを逃さないでください。