食べるか食べないかで太るかどうかが決まる

食べられないもの：

1.飲み物を飲むのが大好き：体重増加

炭酸飲料やフルーツジュースなど、さまざまな飲み物を飲むのが好きですか？これらのボトル入り飲料のほとんどは糖分が多く、ブドウ糖のような物質は体に吸収されやすく、腹部やお尻に蓄積されます。運動が好きでなければ、時間が経つにつれてお尻が大きくなってしまうのは避けられません。

2.甘いものが大好き：太る

お菓子に含まれる糖分は、米やパンに含まれる複合糖質に比べて消化が早く、胃の中に留まる時間も短く、満腹感が得られにくいため、食べた後すぐに空腹感を感じてしまいます。空腹時に長期間摂取すると悪循環に陥ります。さらに、血糖値が急激に上昇すると、インスリンが大量に分泌され、脂肪が生成されるため、太ってしまいます。

3.冷たい食べ物を食べすぎるとお腹が太る

アイスクリームと冷たい飲み物？冷たい飲み物を飲むと、しばらくは爽快感があるかもしれませんが、お腹はいつまでも残ります。冷たい飲み物は体内に冷気が溜まりやすく、新陳代謝を鈍らせ、血液循環やリンパ循環を悪くし、腹部の脂肪の消費を阻害し、小腹の問題につながります。

4.果物や野菜をあまり食べない：お腹が小さくなりやすい

多くの女性はオフィスで長時間座っているため、小腹が空きやすいです。また、繊維質の多い野菜や果物を食べるのが嫌いで、それが直接的に腹部に毒素を蓄積させます。運動不足と相まって、小腹の問題を引き起こしやすくなります。

5.塩分の摂りすぎ：下半身が太くなる

食べ物に塩分が多すぎると、体内に浮腫ができやすくなり、長時間座っていると足に浮腫が蓄積しやすくなります。毎日午後になると下半身が浮腫みやすくなり、時間が経つにつれて足が太くなりやすくなります。

6.食べるのが早すぎる：お腹が突き出る

現代の都市生活の女性は大きなプレッシャーにさらされ、忙しい仕事に追われているため、ついつい早食いしてしまい、胃腸に大きな負担がかかり、食べ物が溜まって消化不良を起こしてしまいます。時間が経つにつれて、毒素が腹部に蓄積しやすくなり、腹部が突き出るようになります。

7. 3食の不適切な組み合わせ：余分な脂肪

仕事が忙しく、食事が十分でない人が多くいます。朝食を抜いたり、昼食を簡素にしたり、夜にたくさん食べたりします。夕食を食べ過ぎて、寝る前に消化がうまくできず、脂肪が蓄積されやすくなります。

食べ方：

8.良質の食べ物を食べて、良い体型を維持する

多くの人は、あらゆる種類のジャンクフードを食べるのが好きです。実は、ジャンクフードの最大の害は、カロリーが高いだけでなく、満腹感が得られず、体の新陳代謝を促進しないことです。高品質の食品は、カロリーが低く、繊維が豊富で、満腹感を高めることができます。

9. 水をもっと飲んで、良い体型を保ちましょう

通常、私たちは仕事で忙しく、水を一口飲む時間さえありません。しかし、長期的には、これは簡単に代謝の低下につながります。将来的にあまり食べなくても、体の代謝が遅くなり、毎日のカロリー消費が減少します。いつもと同じように食べますが、これは過剰なカロリー摂取につながる可能性があります。