夏に食べるとデトックスと美容に役立つ

夏にデトックスして体重を減らすのに役立つ食べ物は何ですか?デトックスをすると、体全体が軽くなり、きれいになり、体が軽くなります。今日は、デトックス効果と減量効果があり、簡単に体重を落とせる食べ物をいくつか紹介します。

1. 野菜ジュース

材料: セロリとキャベツ各50グラム、オレンジ100グラム、ニンジン30グラム、リンゴ200グラム。作り方：すべての材料をブレンダーに注ぎ、少量の水と砂糖を加えて混ぜます。減量効果：毎朝起きたときに絞りたての野菜ジュースを一杯飲むと、胃腸をきれいにし、美容と解毒ができ、減量に非常に効果的で、健康的で美味しいです。

2. 豆乳

豆乳に含まれる大豆タンパク質は栄養を与え、コレステロールの排泄を促進し、血中コレステロールを下げ、脂肪を燃焼させます。大豆サポニンは抗酸化作用があり、動脈硬化を予防します。大豆レシチンは脂肪の蓄積を防ぎます。

3. アーモンド

アーモンドにはタンパク質、カロチン、ビタミンCなどの栄養素が含まれています。食物繊維が豊富で満腹感を高め、不飽和脂肪酸が血中脂質を低下させます。

4. スパイシーキャベツ

作り方：新鮮なキャベツまたは発酵キャベツを使用し、ニンニク、魚醤、生姜、唐辛子粉を混ぜて味付けし、しばらく浸してから食べます。キャベツにはビタミンC、B1、B2、カルシウム、リン、鉄分などが豊富に含まれています。また、便通を良くする食物繊維も豊富に含まれています。白菜はカロリーが低く、水分量が多いため、ダイエットに最適な食品です。

5. 昆布スープ

作り方：昆布と海藻を混ぜて昆布と海藻のスープを作り、ニンニクサラダまたは酢サラダをスープに加え、豆腐を加えます。減量効果：昆布には樹脂やミネラルが豊富に含まれており、カロリーが低く、栄養価や健康価値が高く、減量に非常に役立ちます。

6. バナナ

バナナはカロリーが低く、便通を促進する食物繊維が豊富です。寝る前にバナナを食べても太りません。バナナはセロトニンとメラトニンを安定させ、含まれるマグネシウムは筋肉をリラックスさせます。

7. ハチミツ

蜂蜜に含まれる脂肪酸は、胃腸の運動を促進し、体内の毒素を排出し、便秘の問題を改善することができます。蜂蜜に含まれるカロリーは非常に低く、減量に役立ちます。寝る前に蜂蜜水を一杯飲むと、肌が美しくなり、解毒し、脂肪燃焼を助けます。さらに、適時に水分を補給することで、空腹感を和らげ、神経をリラックスさせ、睡眠を促進することもできます。

8. ジュース

主な材料：キャベツ、ニンジン、リンゴ200グラム。作り方：すべての材料をジュースにして、朝食、夕方、または空き時間に飲みます。減量効果：ジュースにはカリウムが豊富に含まれており、塩分バランスを保つ働きがあります。減量中の方に最適です。

9. ヘルシーなお粥

作り方：お粥に魚介類、豚肉、野菜、アーモンド、松の実などの材料を加え、スープを加えて長時間煮込みます。減量効果：美味しいだけでなく、消化を助け、食欲を増進し、カロリーを減らすことで減量効果が得られます。