年齢層別のリンゴダイエット

リンゴがダイエットに効果があることは誰もが知っています。リンゴは一年中手に入り、栄養価も非常に高いです。胃の調子を整え、下痢を止め、排便を促進します。高血圧の治療にも使用でき、疲労を予防し、緩和する効果もあります。

「1日1個のリンゴで医者いらず。」リンゴの食用機能は多くの科学者によって確認されています。これからは、空腹になる必要も、薬を飲む必要も、お金を使う必要もありません。毎日満腹になるまでリンゴを食べるだけで、簡単に体重を減らすことができます。

リンゴの減量の原理：

①食事量が減るので、胃や腸などの消化器官が休まる。ダイエット中は、食べる量を減らしたり、定期的に体重を減らしたりすることで、消化器系を休ませ、本来の機能を回復させ、正常に機能させることができます。

②リンゴは腎臓や胃腸の機能を改善し、体内の老廃ガスを排出し、血液を浄化することで減量に役立ちます。体内の瘀血（古くて汚れた血液）、便滞（古い便）、水毒素（浮腫の原因）を排出し、体を健康にします。

③ 人体が消費するカロリー量が減り、不足分は体内に蓄えられたカロリーで補う必要があります。体内に蓄えられたいわゆる熱が脂肪です。体内の余分な脂肪が消費されると、人は自然に痩せていきます。

④肥満の人のほとんどは食べ過ぎにより胃が膨張しており、食欲をコントロールできません。リンゴダイエットは胃を小さくします。体重が減ると食欲がコントロールしやすくなり、味覚も正常になります。辛いものや脂っこいものは好きではなくなります。

⑤減量のためにリンゴを食べると、血液中の白血球の形成が促進され、体の抵抗力と免疫力が向上し、神経機能と内分泌機能が促進され、肌を美しくするのに役立ちます。

⑥ リンゴには代謝を促進し、体脂肪を減らすことができる独特のフルーツ酸が含まれています。

3日間のリンゴダイエット

① 3日間連続でリンゴだけを食べ、他の果物や食べ物は食べない。

②リンゴは三食に合わせて食べてもいいし、お腹が空いた時に食べても、満腹になるまで食べてもOKです。

③どんな種類のリンゴでも構いませんが、赤いリンゴが最適です。青リンゴは非常に酸っぱいので、胃を刺激する可能性があります。

④ リンゴは新鮮なうちに食べるべきであり、残留農薬を避けるために洗って皮をむく必要があります。

⑤ この3日間、喉が渇いたときは、沸騰したお湯やミントティー、麦茶、紅花茶、ドクダミ茶などの刺激の少ないお茶を飲むことができます。

⑥ 減量期間中は胃が非常に敏感になりますので、胃の不快感を避けるために紅茶、コーヒー、緑茶、ウーロン茶などのカフェイン入りの飲み物の摂取は避けてください。

⑦リンゴダイエット期間中に便秘になった場合は、3日目の夜にオリーブオイルを大さじ1〜2杯飲んで腸を潤し、体内に蓄積された毒素の排泄を促進します。

欠点:

1.すぐに体重が減るが、リバウンドしやすい

2.果物だけを長期間食べると、低血圧、月経不順や無月経、枝毛などを引き起こす可能性があるため、長期間続けるべきではありません。

3.栄養失調に陥るでしょう。

4. リンゴを長期間食べると栄養がなくなり、失神する原因になります。ただし、月に1回、3日間食べるのは問題ありません。栄養失調になりすぎることはありません。

5. 主食の代わりに果物を長期摂取すると、貧血や胃炎などを引き起こす可能性があります。

3日間のリンゴダイエットは単調すぎると思う場合は、以下の編集者がさまざまな年齢層の人々に推奨するリンゴミールダイエットもご覧ください。

アップルヨーグルトサラダ

年齢: 18〜20歳

この年齢になると、大学入試が終わると心身ともにリラックスする女子が多くなり、太りやすくなります。また、大学生活には制約がないため、食生活も不規則になります。リンゴを使って減量したい場合、この段階はまだ活発な新陳代謝と成長と発達が特徴であることを考慮する必要があります。リンゴ、トマト、キュウリを細かく切り、半固体の発酵ヨーグルトをソースとして使用し、よく混ぜて、1日3食の食事に置き換えます。もちろん、サラダを作る材料は変えてもOK。リンゴ以外にも、季節の低カロリーの果物や野菜を加えることで、栄養を豊富に摂りながら脂肪や体重を減らすことができます。

リンゴ断食

年齢: 20〜22歳

大学生活のこの段階に適応した女子学生にとって、生活は規則的になり始めます。この段階は成長と発達の終わりでもあるので、この機会に体重を減らしたいのであれば、容赦なく努力しなければなりません。リンゴ断食法は1週間のコースです。1日目はリンゴ以外の食べ物は食べられません。2日目は高カロリー、高脂肪の食べ物を避け、お粥を飲みますが、リンゴは食べません。3日目は朝食、昼食、夕食の決まった時間にリンゴを食べ、他のものは食べません。4日目と6日目は2日目を繰り返し、5日目と7日目は3日目を繰り返します。リンゴ断食法を1週間続けると、体内の脂肪代謝と毒素排出が促進されます。一般的に、10ポンドの減量は問題ではありません。

アップルサイダービネガー

年齢: 22～25歳

仕事が終わると、多くの女性は規則正しい生活を送りますが、運動量が少なく、オフィスで長時間座って仕事をしているため、代謝が遅くなり、肥満になりやすくなります。ただし、仕事や健康に大きな影響を与えるため、この段階で断食をしない方がよいでしょう。女性の方は、砂糖不使用のアップルサイダービネガー、できれば薄められていない濃縮タイプを購入することをお勧めします。飲むときは、ぬるま湯を加え、そこに刻んだリンゴを入れます。酢を飲みながらリンゴを食べると、夕食の代わりになります。1か月間続ければ、5〜8ポンドを簡単に減らすことができます。

ピーナッツアップルソース

年齢: 25～28歳

メンテナンスと減量が同時に求められるこの時代、アップルも華麗な変身を遂げる必要がある。リンゴの皮をむき、ペーストになるまでつぶします。次に、刻んだピーナッツをリンゴペーストに振りかけ、よく混ぜてからお召し上がりください。このように、リンゴに含まれるダイエッ​​ト成分を徹底的に分析することができます。ピーナッツは気血を補い、血液循環を促進する栄養成分です。リンゴと組み合わせると、リンゴダイエット食の栄養が増すだけでなく、満腹感も増します。夕食をピーナッツアップルソースに1〜2か月置き換えると、5〜10ポンド減量できます。

アップルハニースープ

年齢: 28歳以上

女性は28歳を過ぎると代謝が急激に低下します。また、この年齢層では出産する女性も多く、回復が遅れると将来太ってしまう可能性が高くなります。編集者は、この段階の女性には毎日リンゴ蜂蜜スープを飲むことを勧めています。リンゴと蜂蜜を加えてスープを作り、果肉とスープを一緒に摂取することができます。通常の昼食に加えて、朝食と夕食をスープに置き換えます。これを40日間以上続けると、体がスリムになり、体重が8ポンド以上減るのが明らかになります。