理想か幻想か: 半年で 30 ポンド痩せる 12 のダイエット ヒント

経験談 1:減量の近道はどれも当てになりません。最もシンプルで簡単、そして健康的な減量方法が最も効果的です。有酸素運動や、1食あたりの摂取カロリーを500カロリー減らすなど、長期間続けられる減量方法を選ぶことができます。継続できるものだけが意味があることを忘れないでください。

経験2：有酸素運動は、糖分の摂取を効果的に脂肪の摂取に変換するには30分以上続ける必要があるため、減量のために運動する場合は、通常45分から1時間続ける必要があります。

体験談3：運動の基本は汗をかくこと、途中で止めないこと。本当に疲れたら、ペースを落として息を整える。

経験4：有酸素運動の種類を頻繁に変え、1つの種類の運動に長期間固執しないでください。人間の体も不活発なので、一定のリズムと強度に慣れてしまうと、効果はそれほど明白ではなくなります。

体験談5: 運動中のエッセンシャルオイルマッサージもとても効果的です。減量に使用されるエッセンシャルオイルはすべて温熱作用があり、血液循環を促進し、新陳代謝を助けます。

体験6：足の裏から上、ふくらはぎから太ももまで、エッセンシャルオイルを均等に塗り、ツボをマッサージします。ふくらはぎは数回マッサージしてもかまいません。次に、腕全体に均等に塗ります。正しいマッサージ方法で頑固なコウモリの羽をさらに対称にすることができます。

体験7: もちろんお腹も抜かりなし。お腹は脂肪が多いので、ローラータイプのマッサージ器具を使うのもいいですね。円を描くようにマッサージすると脂肪燃焼を促します。

体験談8：効果を早めたい場合は、痩身商品を塗った後にラップで包んだ状態で運動するという方法もありますが、この方法を使うときは水を多めに飲むように注意する必要があります。

体験談9：「痩せたいなら食事をコントロールして足を動かしましょう。」人間の体は収支のバランスのとれた本です。食べ物を食べるとカロリーが摂取され、運動するとカロリーが消費されます。消費するカロリーよりも摂取するカロリーが多いと、そのカロリーは体内に蓄積され、脂肪に変換され、体重が増えます。

体験10：100％魚コラーゲン、コラーゲンをスプーン2杯加えてスキムミルクと混ぜます。満腹感が得られ、カロリーはわずか170カロリーです。

体験談11: ご飯を減らして野菜を多くし、軽めの食事にすると、カロリーをうまくコントロールできます。

体験談12：ドリアン、ドラゴンフルーツ、ランブータン、バナナ、ライチなどのトロピカルフルーツは、果物の中でもカロリーが高いので、避けるようにしてください。その他の果物の100グラムあたりのカロリーはすべて60カロリー未満です。しかし、果物に含まれる果糖の含有量を過小評価してはいけないので、食べ過ぎには注意してください。