肥満に4つの特別な期間を利用させないでください

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1. 思春期

女性が思春期に入ると、卵巣と副腎皮質の機能変化が始まり、女性ホルモンの分泌量が増加し、男性ホルモンの分泌量が減少します。その後、卵巣は排卵し、プロゲステロンを自然に合成します。これにより、女性の外見上の身体的変化、例えば、急速な身長の伸び、乳房の発達、体脂肪の増加、徐々にふっくらとした体型などが生じ、明らかな二次性徴が現れます。上記一連の変化はすべて正常であり、自然な発達において避けられない現象です。特に注目すべきは、思春期の肥満は性的成熟、月経、規則正しい排便の形成に重要な役割を果たしているため、過度に心配したり、心配事を増やしたりする必要はないということです。

肥満に対処する方法:

多くの女性は、体重が増え始めると、思春期の肥満が制御不能になるのではないかと一日中心配し、ダイエットを始めます。時間が経つと、これが心理的な食欲不振や深刻な栄養不足を引き起こします。いずれにせよ、これは思春期の正常な発達、さらには将来の正常な成長にとって、良いことよりも悪い影響を与えるでしょう。マクテルの専門家は、思春期の健康で正常な発達には、適度で適切な食事が必要だが、食べ過ぎやスナックや甘いものへの偏愛は避けるべきだと提言している。身体運動や肉体労働にもっと注意を払えば、思春期の肥満はスムーズに克服できます。極端に肥満でない限り、大騒ぎしたり、無作為に減量行動を取ったりする必要はありません。

2. 仕事に就いてから

アメリカのキャリアウェブサイトがオフィスワーカーを対象に実施した調査によると、職場で働くことは肥満につながることが多く、特に一生懸命働く人ほど体重が増える可能性が高くなるという。米国の就職情報サイト「キャリアビルダー」が1,600人のオフィスワーカーを対象に行った調査では、現職中に体重が増えた人が47%に上ったことがわかった。調査では、一生懸命働くほど体重が増えやすいことが分かりました。主な理由は、仕事が忙しくて運動する時間がないということと、職場の73%にフィットネス施設がないことです。職場の同僚とのコミュニケーションに電子メールやインターネットに頼り、他の同僚のオフィスまで歩いて行って仕事の話をするのが面倒なことが、体重増加の原因です。さらに、外食を頻繁に行うことが体重増加の主な原因です。

肥満に対処する方法:

マクテル氏は、従業員は昼休みにジムに行くか、健康的なランチを食べて散歩に出かけるべきだと提案した。これらは体に良く、体重管理にも役立つ。調査では、従業員がストレスに直面すると、問題を解決するためにスナックを食べることが多いが、スナックは体重増加の最大の原因であることも判明した。専門家は、間食の悪い習慣をやめていつでも飲めるように職場のデスクに水のボトルを置くのが最善であり、それが体重をコントロールする良い方法だと提案しています。

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3. 人工妊娠中絶後

調査によると、中絶後に体重が平均5～7キロ増加する女性は30～40％に上る。このタイプの肥満は、通常の産後肥満と同じです。体内のホルモンレベルが正常に戻ると、特別な減量を必要とせずに余分な脂肪が自然に消えます。

一般的に、人工妊娠中絶後に体重が増加する理由は 3 つあります。

1. 人工妊娠中絶は正常な妊娠を突然中断させ、胎児の正常な発育を維持するために必要な内分泌バランスが完全に崩れ、肥満を引き起こします。

2. 人工妊娠中絶は視床下部の機能的不均衡を引き起こし、脂肪代謝に直接影響を及ぼし、皮下脂肪の短期的な代謝不良を引き起こし、「滞留」を引き起こします。

3. 視床下部機能の新たな変化は、体内の性ホルモンのバランスにも影響を及ぼし、特に性腺ホルモンへの影響は最も顕著で、脂肪の増加として現れます。

肥満に対処する方法:

中絶後の体重増加に関しては、適切な運動と適度で正常な食生活をしていれば、この特別な段階での体重増加は自然に早く落ち着くでしょう。

4. 回復後

重病から回復した後は、自然回復の過程があります。この間、食欲が急激に増加し、それまで睡眠不足だった人はベッドで眠ってしまうことがよくあります。外傷、不妊手術、虫垂切除、子宮摘出、卵巣摘出などの重篤でない消耗性疾患を患い、回復に時間がかかりすぎたり、食べ過ぎたり、運動不足になったりすると、体は太ってしまいます。

肥満に対処する方法:

よく食べてよく休むことは回復のための基本的な条件ですが、決して唯一の条件ではありません。回復における運動のプラスの役割を無視すべきではなく、病後の肥満を防ぐ効果的な方法でもあります。病後は食欲が特に旺盛なので、食事のコントロールには注意が必要です。