28日間の怠惰な減量計画

ダイエットで体重を減らしたいなら、低カロリーで低脂肪の食品、例えば白い食べ物を選ぶ必要があります。ここでは、鄭多燕の減量のためのダイエット方法をいくつか紹介します。28日間の怠惰な減量計画で、1週間で10ポンドを減らすのは難しくありません。

ダイエットに役立てるために、まずは色に合わせて食べ物を選ぶことが大切です。例えば、白いものは食欲を抑えるだけでなく、食べる量も減らしてくれます。次の 28 日間の怠惰な減量計画は、Zheng Duoyan のダイエットに必ず当てはまります。これにより、1 週間で 10 ポンドを効果的に減らすことができます。

適切な食品を選ぶ

このような体型の人は多く、食べる量を減らしてみても体重が増えてしまうため、カロリーや脂肪の少ない食べ物を選ぶ必要があります。特に乳白色の食べ物を選ぶといいでしょう。例えば、豆腐、魚、緑の食べ物は高脂肪分が少ないだけでなく、栄養価も非常に高いです。野菜であれば、きゅうりなどを食べるのがおすすめです。

食べるのにちょうどいい時間

食べ物の選択は重要ですが、摂取するタイミングも重要です。オフィスワーカーの多くは仕事が忙しいため食事の時間が間違っていたり、夜食を食べたりすることもよくあります。したがって、この点では、朝食は必須です。さらに、昼食と夕食の1〜2時間前に、フルーツサラダ、または低糖の果物、リンゴ、キュウリ、バナナなどを食べると、食欲と食事量を減らすことができます。

栄養価の高い食品を選ぶ

体重を減らすことは大切ですが、体重を減らしたいからといって栄養を抜くことはできません。したがって、この点では、タンパク質食品、特に肉を少量摂取することをお勧めします。赤身の肉でなければならず、40〜50グラムにしてください。野菜については、油で揚げるのを避けてカロリーの増加を抑えるために、できるだけ生で食べられるものを選ぶ方が良いでしょう。また、大豆食品の中には部分的に食べることもできるものもあります。