バナナとヨーグルトは腸の解毒に最適

昔々、ある一文のおかげで、あなたは甘酸っぱい人になりました。私たちはみんなヨーグルトに夢中になりました。しかし、昔々、「ヨーグルトはダイエットに役立つ」という言い伝えがありました。私たちはヨーグルトに夢中です。そしてスーパーマーケットに行くたびに、多種多様なヨーグルトを目にすることができます。でも、ご存知ですか？発酵乳から作られたヨーグルトだけが、この減量効果を得ることができます。理想的な減量効果を得るには、ヨーグルトを正しい方法で食べなければならないことをご存知ですか?今日は、食欲を満たし、脂肪を燃焼させ、簡単に体重を減らすのに役立つヨーグルトダイエットレシピをいくつか紹介します。私はヨーグルトが大好きですが、ダイエットはもっと大好きです。

ヨーグルトは、人々が大いに喜んで語る食品です。専門家はヨーグルトを「21世紀の食品」や「ユニークな機能を持つ栄養食品」と呼んでいます。ヨーグルトは、絶えず動いている胃腸を休ませ、腸内環境を整え、新陳代謝を促進し、体内の微生物のバランスを整えます。新鮮な牛乳が持つすべての特徴的な栄養素に加えて、ヨーグルトはタンパク質を細かい塊にすることもできます。乳酸とカルシウムの組み合わせによって形成される乳酸カルシウムは、消化吸収が容易です。体重を減らすのに役立つだけでなく、体のさまざまな栄養ニーズを確保し、自然で健康的に体重を減らすことができます。

方法1:

材料: ヨーグルト + フルーツ

作り方：果物を洗ってヨーグルトに直接混ぜる

編集者のコメント：夕食の代わりに食べることもできますし、好きなフルーツを選んでヨーグルトと組み合わせることもできます。疲れた一日を終えて家に帰り、フルーツサラダを作って、ソファーに座ってテレビを見ながら食べ、同時にダイエットもできる。これが人生の三大喜びの一つではないでしょうか？

方法2:

材料: ヨーグルトアイスクリーム

購入方法

編集者は「ヨーグルトはアイスクリームの部類に入るが、活性菌が豊富に含まれ、脂肪分が少ないため、ヨーグルトアイスクリームの栄養価は大幅に向上し、カロリーも抑えられる」と語る。そのため、この暑い夏に手放すのは本当に難しく、すぐにファッショニスタたちの新たなお気に入りになります。

方法3:

材料: ヨーグルト

方法：自分で作るか、購入するか

編集者はこう言います。「プレーンヨーグルトが好きな女性は、毎日同じブランドのヨーグルトを飲むことを忘れないでください。そうすることで、乳酸菌が体内の糖分を代謝し、最終的に減量効果が得られます。」

ヨーグルトは抗生物質と一緒に摂取しないでください。クロラムフェニコールやエリスロマイシンなどの抗生物質やスルホンアミドは、ヨーグルトに含まれる乳酸菌を殺したり破壊したりする可能性があります。ヨーグルトの栄養成分や消化吸収には影響しませんが、すべてを最大限に活用するのが最善ですよね？特に減量期間中は避けるべきことも多く、栄養素が足りないこともあるので、補えるものは補うほど良いです。

乳酸菌は虫歯の原因になりやすいので、食後は必ず口をゆすぐようにしましょう。乳酸が歯に触れる可能性を減らすために、ヨーグルトを飲むときはストローを使用するのが最適です。

バナナは熱を消し、解毒する強力なツールです

バナナは果物の中では比較的カロリーが高いですが、栄養価が非常に高いです。食べ物の一部をバナナに置き換えると、減量の努力は半分で、確実に2倍の効果が得られます。バナナには腸に潤いを与え、排便を促す効果もあります。肥満や便秘に悩んでいる方は、バナナダイエットで減量すると良いでしょう。

バナナは胃腸でゆっくりと消化されるため、満腹感が長く続きます。しかし、消化が遅いからといって便秘になるわけではありません。バナナは甘くて冷たい性質があり、熱を消し、腸を潤し、胃腸の運動を促進します。便秘を治療し、細胞や組織の成長を促進します。ドイツの研究者らは、バナナは脳内のエンドルフィン化学物質の分泌を促進するため、うつ病や気分のむらを治療できると述べている。

バナナが優位な地位を占めているのは、熱を取り除いて解毒し、腸を潤して排便を促進し、肺を潤して咳を和らげ、血圧を下げて体を養うという効果によるものです。

この一般的な果物を朝食に食べる方法はいくつかあります。

1. 牛乳＋バナナ

朝食にスキムミルクとバナナを選ぶのは、減量に適した食事であり、非常に健康的です。

2. オートミルクバナナ

インスタントオートミールスプーン2杯、新鮮な牛乳1本、バナナ1本

1. オートミールを半カップのお湯で煮ます。新鮮な牛乳を注ぎます。

2. バナナの皮をむき、スライスします。

3. オーツミルクに加え、レーズンをふりかける。

3. シリアルとフルーツの食事

ネスレの栄養シリアル、バナナ、キウイ、カシューナッツ、牛乳1本

1. 果物の皮をむき、切り分けます。

2. ボウルにシリアルを入れ、フルーツとカシューナッツを加えます。

3. 牛乳を注いですぐにお召し上がりください。

バナナミールのヒント:

1. バナナを食べ過ぎないようにしましょう。バナナは美味しいですが、さまざまな栄養素が豊富に含まれています。一度に大量に食べると、これらの栄養素を過剰に摂取してしまいます。例えば、カリウムやマグネシウムなどです。これらのミネラルは健康に有益ですが、一度に摂取しすぎると体の臓器に害を及ぼす可能性もあります。

2. 熟していないバナナは食べない

熟していないバナナは腸を潤して排便を促進できないだけでなく、便秘を引き起こすこともあります。空腹時に食べるのにも適していません。熟したバナナだけがペクチンとリンゴ酸を豊富に含んでいます。