アップルダイエット、最新のアップルダイエットメニュー、1週間で効果あり

最近は減量する人が増えており、減量の方法も増えています。運動、ダイエット、ヨガなど、減量方法は数え切れないほどあります。多くの女の子がリンゴダイエットについて聞いたことがあると思います。インターネット上には、さまざまなリンゴダイエット食事法、7日間リンゴダイエット法などが流通しています。誰もが圧倒され、どう選択すればいいのか分からなくなってしまいます。今日は、減量レシピの完全なリストを作成して、効果的に選択して減量できるようにお手伝いします。

1. スナック

アップルキッシュ:

材料：リンゴ2個（約300グラム）、卵4個、牛乳150ml、砂糖25グラム、サラダ油適量。

練習する：

1. 卵を溶き、牛乳と砂糖を加えて混ぜます。

2. リンゴの芯を取り除き、花型に切ります。

3. フライパンを熱し、油を入れ、卵液を流し入れて弱火で揚げます。

4. オムレツの上にリンゴのスライスを置き、裏返して底が焼けたら揚げ、出来上がりです。

このケーキは黄金色で、おいしくて味も良いです。体重を減らしたり、解毒したりするのに役立ちます。食欲不振の人は定期的に食べると効果的です。

紫キャベツとリンゴのサラダ

材料: 紫キャベツ 1/2 個、リンゴ 1 個、スイートコーン 1 本、キュウリ 1 本、サラダドレッシング少々

練習する：

1. 材料をすべて洗い、沸騰した冷たいお湯を入れたボウルを用意します。

2. 鍋でトウモロコシを茹で、鍋から取り出して置いておきます。

3. トウモロコシを調理している間に、他の材料を準備できます。リンゴの皮をむき、細長く切って、塩を入れた冷たい沸騰したお湯に 3 分間浸してから取り出し、脇に置きます。

4. リンゴを浸すのに使った塩水を無駄にしないでください。紫キャベツを洗い、水気を切って細切りにします。キュウリは皮をむいて細切りにします。ナイフを使ってトウモロコシの粒を取り除きます。すべての材料を均等に混ぜます。お好みに応じて、レモン汁やサラダドレッシングをかけてよく混ぜてからお召し上がりください。

アップルゼリー

材料: リンゴ半分、絞りたてのリンゴジュース 250 ml、砂糖 3 スプーン、ゼリーパウダー 3 スプーン。

練習する：

1. リンゴの皮をむいて角切りにし、小さなカップに入れます。

2. 鍋にリンゴジュースと砂糖を入れ、火にかけ、砂糖がリンゴジュースに完全に溶けるまで加熱します。その後、火を止め、ゼリーパウダーを注ぎ、かき混ぜます。

3. 鍋を氷水に入れてかき混ぜ、ゼリーパウダーを溶かしながらジュースがゆっくり冷めるのを待ちます。最後にカップに注ぎ、冷蔵庫で1時間凍らせて固めたら食べられます。

2. 主食

チキンボールアップル

材料: 鶏胸肉70グラム、リンゴ半分、油小さじ1杯。

調味料: ケチャップ大さじ1、砂糖小さじ1/2、コーンスターチ小さじ1。

準備: リンゴを洗い、ボール状または角切りにして塩水に浸し、後で使用するために水を切ります。鶏の胸肉を塩でマリネし、コーンスターチを加えてよく混ぜます。水で茹でます。フライパンに油を熱し、すべての材料を入れてよく混ぜ、調味料を加えます。

フルーツマカロニ

材料: マカロニ小袋 1 個、リンゴ 1 個、豚肉赤身 150 グラム、玉ねぎ 1 個、ニンジン半分、ブロッコリー少量、油小さじ 2 杯、塩少々、MSG、トマトソース、砂糖。

練習する：

1. マカロニを茹でて冷水で洗い、水気を切って置いておきます。

2. リンゴを洗って角切りにし、塩水に浸して取り出し、脇に置きます。

3. にんじんをさいの目切りにし、ブロッコリーと一緒に茹でて、赤身肉を切ります。

4. フライパンに油を熱し、玉ねぎを加えて軽く炒め、ひき肉を加えて火が通るまで炒め、上記の材料を加えてよく混ぜ、味付けします。

アップル寿司

材料: 白米 3/4 杯、ハム 40 グラム、キュウリ 1/4 本、リンゴ 1/3 個。

調味料：寿司酢大さじ1杯、海苔半分。

作り方：リンゴとキュウリを洗って細切りにし、塩に浸して水を切り、ハムを細切りにして後で使用する。ご飯に寿司酢を混ぜ、海苔を敷き、具材を加えて筒状に丸め、スライスしてお召し上がりください。

3. 飲み物

アップルソース紅茶

材料: りんごジャムスプーン2杯、紅茶ティーバッグ1個、熱湯300ml。

練習する：

1. あらかじめ80～90℃のお湯で紅茶を淹れておきます。

2. スプーンを使って、リンゴジャムをキルトに塗ります。

3. 最後に淹れた紅茶をカップに注ぎ、スプーンでかき混ぜて飲みます。低脂肪牛乳や少量の蜂蜜を加えても、このドリンクとマッチします。

アップルキンカンドリンク

材料：リンゴ1個、キンカン15個、ニンジン100グラム、蜂蜜適量。

作り方: 最初の 3 つの材料を洗って刻み、ジュースにして後で使用します。ジュースを鍋で沸騰させ、蜂蜜を加えます。

リンゴと地黄蜂蜜のドリンク

材料：リンゴ1個、生の地黄根15グラム、蜂蜜30グラム。

方法：生のジオウの根を水で煎じて、200mlの汁を抽出します。リンゴを洗い、皮をむいて芯を取り、切り刻んで果汁を絞り、地黄果汁と蜂蜜を加えます。朝晩温めてお召し上がりください。陰を滋養し虚弱を補い、腸を潤して排便を促進し、熱を清め、落ち着きのなさを和らげる効果があります。

4. おいしいスープ

アップルコーンスープ

材料: リンゴ 2 個、トウモロコシ 3 本、鶏もも肉 1 本、生姜 1 片。

練習する：

1. 鶏もも肉の皮下脂肪を取り除き、鶏もも肉と生姜を入れた冷水で茹でてから取り除きます。

2. リンゴとトウモロコシを細かく切り、茹でた鶏もも肉、トウモロコシ、リンゴ、水2000gを鍋に加えます。

3. 強火で沸騰させ、その後弱火にして 40 分間煮込みます。飲む準備ができたら味を調えます。

アップル トレメラ スープ

材料: 赤身肉 400g、リンゴ 1個、砂糖漬けデーツ 7個、白キクラゲ、ニンジン適量

練習する：

1. 赤身の肉を厚めにスライスし、リンゴは芯を取って角切りにし、ニンジンも角切りにする。

2. 鍋に約6杯分の水を入れ、赤身の肉、リンゴ、砂糖漬けのナツメ、ニンジンを加えて沸騰させ、中弱火で約30分間煮ます。

3. 白キクラゲを洗って柔らかくなるまで浸します。食べる20分前に鍋に入れ、適量の塩を加えます。