夏のダイエットに勝つためのさわやかなダイエットレシピ5選

最近は気温も上がってきているので、大量に汗をかくダイエット法はあまり向いていません。この季節には、さわやかなダイエット食品を食べると、簡単に減量に勝つことができます。体重を減らしながら気分もリフレッシュできる食べ物は何ですか?

ほうれん草のお粥

材料: ほうれん草50g、ナツメ50g、もち米100g

作り方：米とナツメを洗い、水を加えてお粥状に煮ます。お粥が炊けたら、洗ったほうれん草を加えて再度煮ます。

コメント：ほうれん草には、女性に欠かせない栄養素であるケルセチン、食物繊維、葉酸、鉄分が豊富に含まれており、便秘の改善、解毒、血行促進、新陳代謝の改善にも大きな効果があります。さらに、ほうれん草にはカロチンが豊富に含まれており、肌の美化にも役立ちます。

トマトガスパチョ

材料: トマト5個、きゅうり半分、ピーマン半カップ、玉ねぎ少々、オリーブオイル大さじ1杯

作り方：トマトを洗ってブレンダーに入れ、種を取ったキュウリ、緑茶パウダー、玉ねぎ、オリーブオイルを加えて20分間ブレンドし、冷蔵庫で15分間冷やします。

コメント: トマトはカロリーが非常に低く、トマト5個に含まれるカロリーはご飯1杯分に相当します。さらに、トマトに含まれる食物繊維は腸内を浄化し、解毒する働きがあり、ダイエットや解毒の効果が得られます。

冷凍豆腐とキノコの酸っぱいスープ

練習する：

1. 冷凍豆腐を解凍し、水気を切って包丁で細かく切ります。キノコとトマトを洗って切ります。

2. 鍋にきれいな水を入れ、シーフードパウダーで味付けし、トマトを加えます。

3.沸騰したら凍った豆腐とキクラゲを加え、中火で炒め、ごま油を加える。

コメント: 菌類にはゼラチンが含まれており、体内の老廃物を吸収して体外に排出します。腸内をきれいにし、解毒や減量に強い効果があります。トマトは酸味と甘みがあり、夏の減量ダイエットに最適な食材です。

ゴーヤとタケノコのスープ

練習する：

1. タケノコを洗って皮をむき、水にさらします。ゴーヤを洗って、輪切りにします。

2. 鍋に適量の水を加え、生姜のスライスと干しエビを入れて沸騰させます。たけのこを加えて20分ほど煮ます。

3.ゴーヤと大根を加えて5分ほど炒め、調味料を加える。

コメント: ゴーヤは夏に食べるのに最適な食べ物です。熱を下げ、体の免疫力を高め、ダイエット効果もあります。

パパイヤと緑豆のスープ

練習する：

1. パパイヤを洗い、種と皮を取り除いてください。鍋に適量の水を加え、赤身肉を茹でます。

2. 再び鍋にきれいな水を加え、赤身肉、昆布、緑豆、みかんの皮を入れて煮ます。強火で沸騰させ、その後弱火で2時間煮込みます。

3. 最後にユリとパパイヤを加えて15分ほど煮込み、調味料を加えます。

コメント：緑豆には熱を取り除いて解毒する効果があり、夏のダイエットにもよく使われる食材です。緑豆にはコレステロールを下げる効果があります。パパイヤは栄養が豊富で美容効果もあります。