リンゴを食べると体重が減る？食べれば食べるほど体重が減るダイエッ​​トフルーツのリスト

果物が減量に役立つというのはもはや目新しいことではありませんが、どの果物が減量に最も適しているかご存知ですか?果物をむやみに食べると、2倍の努力をしても減量効果は半分になってしまいます。今日は、減量に最も効果的な果物5つを紹介します。

果物ダイエットランキングリスト-1 リンゴ 120g/60kcal（キロカロリー）

リンゴにはペクチンが豊富に含まれており、腸内の毒素を結合させ、解毒を促進し、カロリーの吸収を減らすのに役立ちます。また、リンゴにはカリウムが豊富に含まれており、脚の浮腫を防ぐことができます。少し固めのリンゴをゆっくり噛むとリンゴの成分が放出され、満腹感を得られるだけでなく、カロリーも低くなります。

アップルの減量機能

減量のためにリンゴを食べると、消化器系に十分な休息を与え、本来の機能を回復させることができます。体内に摂取するカロリー量が減るので、体内に蓄えられたカロリーを消費し、脂肪が蓄積するのを防ぎ、体重を減らす効果があります。

リンゴの減量は消化器系の機能を促進します。リンゴは人体で完全に消化・吸収され、老廃物もほとんど出ないため、胃や腎臓への負担が軽減され、体内の老廃物が完全に排出され、血液が浄化されます。体の新陳代謝が正常に戻り、老廃物がスムーズに排出されるため、多くの病気を予防・治癒することができます。

減量のためにリンゴを食べると、血液中の白血球の形成が促進され、体の免疫力が高まります。同時に、人の神経をより健全にし、内分泌機能をより適切にし、精神状態を改善し、皮膚の正常な生理活動を促進する上で大きな意義があります。

果物ダイエットランキングリスト-2 グレープフルーツ 170g/60kcal（キロカロリー）

グレープフルーツにはビタミンCが豊富に含まれており、1個あたり約100mg含まれており、疲労回復だけでなく肌を美しくする効果もあります。また、糖分もほとんど含まれていないので、ダイエット中のビタミンC補給に最適です。

グレープフルーツの減量効果

新陳代謝を促進する：グレープフルーツには新陳代謝を促進する「クエン酸」と利尿作用のある「カリウム」が含まれています。これは、代謝を促進し、体内の余分な水分を排出して浮腫みを解消する脂肪燃焼効果に関係しています。

胃腸を整える効果：グレープフルーツには食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維の胃腸を整える作用で、便秘を改善し、お腹周りの脂肪を排出します。

カロリーと糖分が低い: グレープフルーツを丸ごと食べるとカロリーは100kcal未満で、果糖含有量も他の果物に比べて低いです。

解毒効果：グレープフルーツには食物繊維やカリウムが豊富に含まれており、体内の老廃物を排出して解毒効果が期待できます。グレープフルーツは薄皮の部分に中身よりも多くの食物繊維が含まれています。ダイエットを考えている方は薄皮も一緒に食べるのがおすすめです。

ご注意：グレープフルーツは、血圧や血中脂質を下げ、さらには体重を減らす効果があると常に信じられてきましたが、実際には高血圧患者にとっては「禁断の果実」としてリストされるべきものです。専門家は、一般的に使用されている血圧降下剤の一部がグレープフルーツジュースと相互作用し、患者に副作用を引き起こすことが示されているためだと警告している。

果物ダイエットランキングリスト-3 トマト 100g/25kcal（キロカロリー）

トマトは100グラムあたりわずか16カロリーと非常に低カロリーなだけでなく、糖分もほとんど含まれていないため、たくさん食べても太りません。

トマトの減量効果

1. トマトに含まれる食物繊維は、腸の浄化と解毒に役立ちます。食物繊維は胃や腸で消化されないだけでなく、体内のコレステロールや脂肪などの物質を吸収して便とともに排出する働きがあり、ダイエットにも役立ちます。

2. トマトに含まれるリコピンは、体のカロリー摂取を減らし、脂肪の蓄積を減らすことができます。

3. トマトは水分含有量が高く、トマト100グラムあたり95グラムの水分が含まれているため、満腹感を与える効果が高いです。さらに、この水は排泄を促進し、毒素や脂肪の蓄積を減らすことができます。

果物ダイエットランキングリスト-4 パイナップル 205g/60kcal（キロカロリー）

パイナップルには人体に必要なほぼすべてのビタミンと16種類の天然ミネラルが含まれており、消化と吸収を効果的に助けます。パイナップルでダイエットできる秘密は、脂肪を効果的に酸性化できる豊富なジュースにあります。パイナップルを毎日食べたり、食事と一緒にパイナップルジュースを飲んだりすると効果的です。

パイナップルの減量効果

1. 胃と腸をきれいにします。ブロメラインは、食物中のタンパク質を効果的に分解し、胃腸の運動性を高め、便秘を治療します。

2. 美容: パイナップルの果肉でフェイスマスクを作ると、肌に栄養を与え、肌の乾燥を防ぎ、髪に潤いを与えてツヤを与えます。また、体の緊張をほぐし、体の免疫力を高めることもできます。さらに、新鮮なパイナップルジュースは、シミを除去し、シミの発生率を減らすことができます。

3. 血液循環酵素を促進し、血圧を下げ、血中脂質を薄めます。パイナップルを食べると脂肪の蓄積を防ぐことができます。

4. 風邪を治す: 発熱、咳、喉の痛みは風邪の最も顕著な症状です。ベッドに横になって静かに休むだけでなく、新鮮なパイナップルジュースを一杯飲むのも良いでしょう。パイナップルジュースには冷却効果があり、気管支を効果的に下げることができます。医学研究によれば、古代から人類は喉の痛みや咳の症状を和らげるためにパイナップルに含まれるブロメラインに頼ってきたことが分かっています。

注意：食事の前にパイナップルを食べると、胃壁にダメージを与えやすくなります。 したがって、パイナップルを食べてダイエットをするときは、時間の問題に注意する必要があります。

果物ダイエットランキングリスト-5 バナナ 75g/60kcal（キロカロリー）

バナナはカロリーが低く、食物繊維が豊富なので、減量に非常に効果的です。バナナ 1 本 (正味重量約 100 グラム) のカロリーは、ご飯 1 杯 (米 3 両、220 カロリー) に比べてわずか 87 カロリーです。比較すると、バナナのカロリーは低くなります。バナナには食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を刺激します。

バナナの減量効果

1. バナナには水溶性食物繊維とペクチンが豊富に含まれており、便通を促進します。