夏にダイエットするには？セクシーな体型を保つためのダイエットレシピ6選

夏は暑いので、運動を嫌がる女性が多いです。しかし、だからといってダイエットの努力をやめるわけにはいきません。どうすればいいでしょうか？今日は、運動しなくても簡単に痩せることができ、食べれば食べるほど痩せるダイエッ​​トレシピをいくつか紹介します。

1. おいしいスープ

1. 菊花魚スープ

材料：菊100g、ソウギョの身300g、キノコ50g、生姜小さじ1杯（5g）、ネギ小さじ2杯（10g）、料理酒小さじ2杯（10ml）、塩小さじ1杯（5g）、キノコエキス適量。

練習する：

1. 菊の花びらを摘み、きれいな水に浸して水気を切ります。魚は3cm角の切り身に切り、生姜は薄切りにし、ネギは細切りにします。キノコをスライスします。

2. 鍋に澄まし汁、生姜、ネギを入れ、蓋をして沸騰させ、魚の切り身とキノコを加え、料理酒を少し加え、魚の切り身が煮えたらキノコ、ネギ、生姜を取り除き、菊花、塩、適量のキノコエキスを加えます。

3. 飲むときに、お好みに応じて黒コショウやごま油を少し加えてもよいでしょう。

2. サツマイモのゴマスープ

材料：サツマイモ1個、玉ねぎ1/4個（薄切り）、スープ400ml、牛乳100ml、バター1/2スプーン、塩コショウ少々、黒ゴマ少々

作り方：

1. サツマイモの皮をむき、3cm幅に切って洗います。

2. フライパンにバターを入れて熱します。玉ねぎを中火で柔らかくなるまで炒め、サツマイモを加えて半分火が通るまで炒めます。

3. 揚げたサツマイモと玉ねぎをスープ鍋に入れ、弱めの中火で煮ます。サツマイモが柔らかくなったら取り出してつぶし、牛乳、塩、コショウを加えます。

4. すべてを容器に注ぎ、黒ゴマをふりかける。

3. ローゼル・サンザシのスリミングスープ

材料：サンザシ2両、ローゼル5銭、甘草1銭、氷砂糖適量。

練習する：

1. 600ccの水にすべての材料を加えて沸騰させ、弱火で15分ほど煮込みます。

2. 適量の氷砂糖を加えて溶けるまで煮て、残った砂糖を濾します。

2. 主食

1. キムチオートミール冷麺

材料: ニンジン、キュウリ、キムチ、ゴマ、オートミール、コショウ、酢、ゴマペースト、砂糖、醤油、スターアニス

作り方：

1. 千切りにしたにんじんを酢に浸して柔らかくし、ごまペーストを水で薄め、胡椒と八角を沸騰したお湯に浸して風味を引き出し、醤油と砂糖を少し加えてかき混ぜ、しばらくしてから冷蔵庫で冷やします。

2. オートミール麺を沸騰したお湯に浸し、柔らかくなるまで煮ます。お湯を切って、調味料、千切りにんじん、千切りきゅうり、キムチを麺に加え、ごまペーストをかけます。

2. にんじんとあさりのお粥

材料：お粥の素 1 鍋、あさりの身 100 グラム、にんじん 1 本、しょうがの千切り 5 グラム、アスパラガス 50 グラム。

練習する：

1. お粥のベースを沸騰させ、ニンジンを加えて10分間煮ます。

2. 浸しておいたハマグリの身と千切り生姜を加え、さらに15分間調理します。

3. アスパラガスをお湯で茹でてさいの目切りにし、少量の塩を加えて混ぜ、にんじんとあさりのお粥と一緒に食べます。

3. 五行野菜

材料: インゲン少々、ニッコウキスゲ少々、ゴボウ1本、レンコン3本、キクラゲ少々、ニンジン2本。

調味料：黒ごま油と醤油（または梅）少々。

練習する：

1. インゲンを水に入れて茹で、少し冷ましてから千切りにして置いておきます。

2.鍋に黒ごま油少々と刻んだゴボウを入れ、中火で炒め、千切りにしたニンジン、レンコンのスライス、黒キクラゲを順に加えて炒め、少量の醤油または梅酒を加え、適量の水を加えて弱火で煮ます。

3. 最後に、黄金色の葉を加えて炒め、盛り付けるときにインゲンを散らします。五行料理の完成です。