最も効果的な小豆ダイエット

多くの女の子は、うっかりして体重が増えてしまうといつも不満を言います。もう心配しないで、状況を改善する方法を考えましょう。小豆は体内のむくみを解消してくれるので、ダイエットにも良いと言われています。では、小豆を食べて体重を減らすにはどうすればよいのでしょうか?編集者が小豆でダイエットする方法をいくつか紹介します。

小豆の4つの主な減量効果

利尿作用および抗浮腫作用

小豆の利尿作用と抗浮腫作用は多くの女性が知っていると思います。お尻が太い、象足のような浮腫型肥満は、体内に溜まった水分を排出できないことで起こります。小豆には優れた利尿作用と解毒作用があり、水分毒素の排出を助け、代謝を促進し、食べれば食べるほど体重を減らすことができます。

小豆は女性に推奨されるダイエッ​​トのスターです。むくみや便秘を解消するだけでなく、血液を補い、肌に栄養を与え、美しく減量することができます。以下の 3 つの小豆を使った即効減量レシピは、1 週間で 3 キログラムの減量に役立ちます。

血液を養い、肌に栄養を与える

小豆にはタンパク質、鉄分、リン、カルシウムなどの栄養素が豊富に含まれており、ヘモグロビンの生成を助ける原料となるビタミンB1やビタミンB2も含まれています。

低カロリー

減量に成功したいなら、体内に蓄積された脂肪を減らすために、摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やす必要があります。小豆はカロリーが非常に低く、炭水化物と良質のタンパク質が主成分です。食べるときに砂糖を入れすぎなければ、女性にとって理想的な低カロリーダイエット食品です。

食物繊維が豊富だと排便が促進される

便秘は肥満、特に腹部肥満の主な原因です。小豆に含まれる豊富な食物繊維は、体内の水分やその他の老廃物を排出し、脂肪の分解と蓄積を抑制し、体重を減らして便秘を防ぐのに役立ちます。

小豆ダイエットレシピ3選

大きなお腹にさよならを--みかんの皮とあんこ

作り方：小豆を柔らかくなるまで浸し、蒸し、水と砂糖を加えて煮てあんこにします。次に、小豆の皮を目の細かいふるいで濾し、みかんの皮を刻んで加え、約10分間煮ます。甘いあんこは噛むとほんのりとみかんの皮の風味がします。

効果: 腹部の脂肪蓄積を減らし、大きなお腹を解消するのに役立ちます。小腸をきれいにし、排尿を促進し、腫れを軽減します。また、月経を調整し、乳汁分泌を促進する機能があり、月経不順の女性や授乳中の女性の乳汁の出が悪い女性に効果的です。さらに、みかんの皮には痰を解消し、咳を和らげ、消化を助ける効果があります。食べ物の滞りや消化不良に優れた治療効果があります。

浮腫を和らげる小豆とヨクイニンのスープ

作り方：生のハトムギと小豆を洗い、半日ほど浸し、水気を切って置いておきます。ヨクイニンを水で半分柔らかくなるまで煮て、小豆を加えて火が通るまで煮ます。その後、氷砂糖を加えて溶けたら火を止めて食べます。

効能：美肌、気血の補給、利尿促進、腫れの軽減に役立ちます。小豆は気血を補い、利尿を促進し、腫れを軽減します。ヨクイニンは脾臓を強化し、利尿を促進し、熱を取り除き、膿を排出します。