牛乳で体重を減らす方法のヒント

牛乳ダイエット法や酢ダイエット法は皆さん聞いたことがあると思いますが、牛乳酢ダイエット法は聞いたことがありますか？牛乳と酢を混ぜて毎日飲むと、便秘を治すだけでなく、むくみも解消できます。特に腹部の肥満やむくみに効果的です。研究報告では、牛乳を多く飲む人は、あまり飲まない人よりも太る可能性が低いと指摘している。牛乳にはカルシウムなどの栄養素が豊富に含まれており、食酢にはコレステロールや脂肪の体外への排出を促す作用があります。そのため、牛乳と酢を混ぜると胃腸の運動が刺激され、便秘の解消に役立ちます。

牛乳で体重を減らす方法のヒント

牛乳には動物性タンパク質、カルシウム、鉄分、さまざまなアミノ酸、乳酸、ミネラル、ビタミン B12 と B2 が豊富に含まれています。 400cc。全乳には 253 カロリーが含まれています。成人の場合、1 日に牛乳 2 杯を飲めば、1 日のカルシウム必要量 600 mg を満たすことができます。

空腹感を減らし筋肉を増やす

牛乳は胃粘膜を保護し、胃酸の分泌を抑制するので、空腹感を効果的に軽減します。牛乳に含まれるカゼインは筋肉の成長に不可欠なタンパク質であり、効果的に筋肉を合成することができます。

カルシウムとホエイプロテインは脂肪燃焼を助ける

研究によると、乳製品に含まれるカルシウムとホエイプロテインは余分な脂肪の燃焼を助けることが分かっています。体内のカルシウムが不足すると、カルシトリオールが放出され、脂肪の蓄積が増加し、脂肪の燃焼が遅くなることを知らせます。適切な量​​のカルシウムはカルシトリオールの放出を抑制し、脂肪を減らすことができます。ホエイプロテインは牛乳に含まれる天然のタンパク質で、牛乳の総タンパク質含有量の約20％、母乳では80％を占めています。脂肪を消費し、筋肉の増強を促進します。

牛乳の栄養成分

1. 栄養が豊富：牛乳に含まれるタンパク質は主にカゼイン、アルブミン、グロブリン、乳タンパク質などです。牛乳に含まれる20種類以上のアミノ酸のうち、8種類は人体に必須のアミノ酸であり、消化率は98％と高くなっています。

2. 美容とスキンケア：牛乳は栄養が豊富で、良質の脂肪、さまざまなタンパク質、ビタミン、ミネラル、特に肌に潤いを与えるビタミンBが豊富に含まれています。

3. 減量を助ける：牛乳にはカルシウムが豊富に含まれており、体内の脂肪燃焼を助け、脂肪を分解できる酵素の生成を促進します。したがって、体重を減らしたいのであれば、毎日牛乳を飲みましょう。

1. 牛乳酢ダイエット法の個人的な体験

症例体験者：主婦、34歳、身長161cm：体重63kg、ウエスト周囲径32インチ、体脂肪率32.2％、腹部肥満率0.417。治療後：体重60kg、ウエスト周囲径31.5インチ、体脂肪率30.6％、腹部肥満率0.402。

結婚する前は会社員をしており、運動不足でお腹やお尻に脂肪がたくさんついていました。それだけでなく、出産後も体重がなかなか減らず、特に肉を食べるのが好きなのでお腹の脂肪が落ちにくく、便秘にも悩まされています。

2. 便秘と浮腫除去減量プロセス

減量の過程で便秘を解消し、浮腫を解消します。減量の初期状態：牛乳に対する副作用はなく、胃の機能は比較的良好であるため、牛乳酢減量法に挑戦する意欲があります。食事摂取量を適切にコントロールすれば、満足のいく減量結果を達成することができます。

1ヶ月摂取後：毎日食前に牛乳200ccと食酢大さじ3杯を混ぜたものを飲んでください。最初は、刺激臭が強くて、濃厚なミルク酢を飲むのが大変でした。牛乳酢を飲んだ後、腹部がゴロゴロと鳴り続け、吐き気の症状があり、正常に排便ができませんでした。しかし、牛乳酢を飲み始めて4日目に、ついにトイレに駆け込みました。

数日間溜まっていた排泄物が洪水のように体外に排出された。その後、薬の量を減らしたにもかかわらず、1日に2回ほどトイレに行かなければなりませんでした。 1か月後、排便習慣が整い、体内の便の蓄積も徐々に解消されました。そして、私は簡単に7斤を失いました。

医師の診断：患者は牛乳に対して副作用がなく、胃腸機能も比較的良好であったため、副作用は発生しませんでした。少量の便やお腹の脂肪は除去できますが、牛乳酢の摂取をやめるとリバウンド現象が起こりやすくなります。そのため、食事療法を通じて胃腸管の基本的な健康を確保する必要があります。

3. 牛乳酢の効能は何ですか？

1. 脂肪を除去する機能

食酢は体内のコレステロールや中性脂肪を排出し、肥満を効果的に予防します。牛乳と酢を同時に飲むと、酢の吸収率が上がり、同時に疲労感も解消できます。

2. 便秘を効果的に治療する

牛乳酢は胃腸内の乳酸菌の働きを促進し、便秘を解消する効果があります。牛乳酢を定期的に飲むと、便秘の問題が解決するだけでなく、肌の維持や腹部の脂肪の除去にも役立ちます。

3. むくみを防ぎ、スリムな体型を形成できます

牛乳酢は体脂肪を除去するだけでなく、体内の蓄積物も除去します。さらに、体液量を効果的に調節し、浮腫などの症状を予防します。

4. ミルクビネガーの作り方

ミルクビネガーの作り方：200ccの牛乳に大さじ3杯の酢をゆっくりと加え、絶えずかき混ぜます。こうすると、チーズのような濃厚で塊状の粘液が生成されます。甘いものに慣れている方は、少量の蜂蜜を加えてもよいでしょう。あるいは、氷を加えたり、冷蔵庫で凍らせたりすることもできます。

5. ミルクビネガーの摂取に関するヒント

牛乳酢を摂るコツは、朝食の量をいつもの半分くらいに減らして、牛乳酢をコップ1杯飲むことです。昼食を食べ過ぎず、夕食を抜くか、夕食の量の1/3だけ食べて、ミルクビネガーを一杯飲むと、良い減量効果が得られます。