5日間で効果が出る人気のダイエットレシピ6選

運動、ヨガ、ダンスなどの他の減量方法と比較して、減量ダイエットは、最も簡単で効果的な減量方法の 1 つとして女の子に認識されています。では、どの減量ダイエットが最も人気があり、効果的なのでしょうか?今日はそれらを一つずつ紹介していきます。

1. トマトジェラートスープ

材料: トマト5個、きゅうり半分、ピーマン半カップ、玉ねぎ少々、オリーブオイル大さじ1杯

作り方：トマトを洗ってブレンダーに入れ、種を取ったキュウリ、緑茶パウダー、玉ねぎ、オリーブオイルを加えて20分間ブレンドし、冷蔵庫で15分間冷やします。

原則：トマトはカロリーが非常に低く、トマト 5 個に含まれるカロリーはご飯 1 杯に含まれるカロリーに相当します。さらに、トマトに含まれる食物繊維は腸内を浄化し、解毒する働きがあり、ダイエットや解毒の効果が得られます。

2. キュウリと卵と海藻のスープ

練習する：

1. きゅうりと生姜をスライスして洗います。

2. 鍋に水を入れ、生姜のスライスを入れて強火で沸騰させます。

3. 沸騰したら、ちぎった海苔を加え、きゅうりのスライスを入れます。

4. 澱粉と水でソースをとろみをつけ、溶いた卵を加え、鍋に卵を入れ、調理後に塩とごま油を加えます。

原理：きゅうりには糖が脂肪に変わるのを抑制する効果があり、減量に役立ちます。

3. ハニーグレープフルーツティー

材料: グレープフルーツ、ハチミツ

練習する：

1. 文旦の皮を剥き、文旦の果肉を細かく切り、後で使用するために皿の上に置いておきます。

2. グレープフルーツの皮を細切りにし、塩水に1時間ほど漬け込み、きれいな水で洗い、鍋で10分ほど煮て苦味を取り除きます。

3. 鍋にザボンの果肉、皮、適量の氷砂糖を入れ、水を加えて1時間煮ます。熱いうちに飲むか、冷蔵庫で冷やしてから飲むのが最適です。

効能：ハニーグレープフルーツティーは甘酸っぱい味です。食事の前に飲むと、効果的に食事量を減らし、脂肪の生成を抑制できます。定期的に飲むと、解毒と減量の目的も達成できます。

4. トウモロコシ、豆腐、卵のカスタード

材料: 豆腐1丁、トウモロコシ1杯、干しホタテ2個、卵1個

練習する：

1. ホタテを熱湯に浸して柔らかくし、細かく裂きます。

2. キャセロールを熱し、油を加え、油が熱くなったら温水を注ぎます。

3. 鍋の水が沸騰したら、豆腐とトウモロコシの粒を鍋に入れ、再び沸騰させてから15分間煮ます。

4. 卵を砕き、まだ熱いうちに鍋に注ぎ、卵の花が咲くまでかき混ぜ、塩を加えて味を調えます。

5. ホタテとヘチマ

材料: ヘチマ 80g、乾燥ホタテ 1個、クコの実 10g、塩 適量

練習する：

1. ヘチマの皮をむき、切り分けます。

2. 干しホタテに水、ネギ、生姜を加え、火が通るまで蒸し、細切りにする。

3. 鍋に油を注ぎ、ヘチマを加えて軽く炒め、ホタテとクコの実を加えて火が通るまで炒め、最後に塩を加えて味を調えます。

6. チキンとキュウリのスープ

材料：きゅうり100グラム、鶏胸肉80グラム、豚脂50グラム、塩適量、MSG、日本酒、卵白、生スープ、澱粉、ごま油、ハム。

練習する：

1. 新鮮なキュウリを洗い、両端の皮をむき、長さ5cmに切ります。次に、ナイフを使用してキュウリの腰の部分から円形に切り込みを入れ、鋸歯状の縁を持つ2つのキュウリカップに分け、果肉を取り出します。

2. 鶏の胸肉と豚脂をピューレ状に切り、ボウルに入れます。塩、MSG、日本酒、卵白を加えて混ぜて肉詰めを作り、小さなボールに絞り、それぞれキュウリカップに詰めます。ハムをミンチ肉に切り、キュウリカップに散らします。皿に入れて、強火で蒸し器で蒸してから取り出します。

3. 中華鍋を火にかけ、新鮮なスープ、塩、MSGを加えて沸騰させ、水でとろみをつけ、ごま油を注ぎ、火から下ろして、皿にキュウリのカップを注ぎます。