試さないでください!健康を害する効果のない減量方法の秘密

古代では、人々は妻だけでなく兵士も戦いで失いました。今日では、人々は健康を失い、減量の努力は効果がありません。減量するときは理性的に行動し、減量について誤解しないようにする必要があります。誤解すると、体重が減るどころか増えるだけでなく、健康にも害を及ぼします。

1. 断食ダイエット：胃と筋肉にダメージを与える

空腹時に運動すると、体内に蓄えられたグリコーゲンが大量に消費され、めまい、疲労、動悸などの低血糖反応を引き起こし、健康に良くないのではないかと人々は常に心配しています。

しかし、米国のダラスボディビルディングセンターのDuipa博士は、食事の1～2時間前（つまり空腹時）にウォーキング、ダンス、ジョギング、サイクリングなどの適度な運動をすると、体重を減らすのに役立つと考えています。

これは、この時期は体内の脂肪細胞に新たな脂肪酸が入らないため、余分な脂肪（特に産後脂肪）が消費されやすくなり、食後に運動するよりも減量効果が高くなるためです。また、運動量が適切であるため、熱エネルギーの消費が少なく、体内に蓄えられたエネルギーは十分に利用でき、健康に影響を与えません。

2. ダイエット：最も残酷な減量方法

いくら食べても太らない人がいる一方で、いくら食べても太ってしまう人がいるのはなぜでしょうか?遺伝的要因に加えて、もう一つの非常に重要な要素は、体重減少の繰り返しです。体重が減れば減るほど、太ってしまいます。太る主な原因は、依然として自分自身の代謝に関係しているからです。

痩せている人は体の代謝が非常に速いため、太りません。食べた食べ物はすぐに分解されて体の組織や臓器に供給され、役に立たない食べ物は代謝されます。太っている人は脂肪が蓄積されやすく、脂肪が蓄積されるのは代謝できずに蓄積され脂肪に変わるからです。

ダイエットを繰り返すと、正常な代謝率が異常なものになってしまいます。食べなくても体は代謝しますが、代謝するものがなければ怠惰になり、時間が経つにつれてますます怠惰になります。そのため、体重を減らしたい人のほとんどがダイエットで体重を減らそうとすると、10人中10人の代謝が徐々に弱まってしまいます。この時期にダイエットを再開すると、代謝が以前よりも遅くなるため、脂肪が蓄積されやすくなります。体重が増えただけでなく、体力も低下しました。

3. ベジタリアンダイエット：最も不利益な減量方法

野菜、果物、さまざまな赤身の肉など、すべて独自の栄養価を持っています。赤身の肉には比較的多くのタンパク質と、人体にとって必須のアミノ酸や微量元素が含まれています。タンパク質は消化されにくいため、摂取するにはより多くの時間とエネルギーが必要です。つまり、十分なタンパク質はカロリーエネルギーの消費を高めることができます。

タンパク質が不足すると、体の代謝速度が低下し、余分なカロリーが体内に蓄積され、脂肪に変換されます。アミノ酸に含まれるリジンは体の代謝を促進します。微量元素を摂取することも基礎代謝に重要な役割を果たします。野菜や果物だけの食生活を長期にわたって続けると、必然的に栄養失調に陥り、健康に影響を及ぼします。同時に、体内の特定の筋原（主にタンパク質）が不足するため、基礎代謝率が低下します。

4. 水分制限ダイエット：脱水症状のリスクがある減量

方法: 1989年、日本のボクサー、輪島功一は、10日間の断食で5キロ痩せるという理論を発表しました。彼は、我慢できなくなったときだけ、グレープジュースとレモンジュースを飲みました。

効果：7〜10日間で3〜4kgの減量に成功した人もいます。効果は急速です。

副作用：水分摂取が不十分だと、体は代償として継続的に水分を蓄え、脂肪が体内に蓄積しやすくなります。水分摂取が不十分だと、体内の代謝障害も引き起こし、体が吸収するエネルギーが増え、放出するエネルギーが少なくなり、便秘や肌の乾燥が起こりやすくなります。重症の場合は脱水症状になりやすいので、非常に危険です。減量中の女性は忘れてはいけません。水は生命の源であり、人体の 70% は水です。

5. 嘔吐ダイエット：減量のための一番の罰

日本の映画スター、宮沢りえさんは減量のためにこの方法を試したが、拒食症に悩まされた。数年の治療を経て回復した。

方法：「食べることは食べないことと同じ」という原則に基づいて、まず90％から100％満腹になるまで食べ、その後喉を「掘って」食べたものを吐き出します。食べ物が消化されなければ、当然体は栄養を吸収できず、痩せてしまいます。

効果：1ヶ月で5kg痩せる人もいますが、胃酸が喉や歯を傷め、体調不良や肌荒れの原因になります。

副作用: 吐き気がした時にいつでも吐く習慣が身につくと、過食症や拒食症につながる可能性が高くなります。これは非常に危険な減量方法です。

6. 減量のための喫煙：心臓と肺に害を及ぼす減量

方法：食事の前に空腹時にタバコを吸うと、胃が不快になり、食欲がなくなるため、自然に体重が減ります。タバコに含まれるニコチンは消化機能を弱めるため、人体は食物から栄養を効果的に吸収することができず、当然太りにくくなります。また、喫煙は味覚を鈍らせたり、空腹時の胃腸の収縮を阻害したりするとも言われています。

効果：2ヶ月で約3kg痩せます。

副作用: 空腹時に喫煙すると、心臓や肺の機能に悪影響を与えるだけでなく、胃の血管のけいれんを引き起こし、胃炎を引き起こす可能性があります。さらに、喫煙は肌にダメージを与え、美肌の最大の敵です。

7. ダイエットのために辛いものを食べると、胃や肌に悪影響が出る

方法：辛い食べ物を食べるとダイエットできると考え、毎食ホットソースと赤油を食べる人もいます。彼らの「心の奥底にある思い」を探ってみると、タイやインドなどの国には太っている人はほとんどいないことがわかります。これは彼らが日常的に辛い食べ物を好むことに関係していると推測しています。辛いものを食べると汗をかきやすく、少し食べるだけで満腹感が得られるのでダイエット効果があります。

効果：1ヶ月で約2～3kg減量。

副作用：ダイエットのために辛い食べ物を長期間食べ続けると、胃の機能に影響を及ぼし、胃痛や胃出血を引き起こすリスクがあります。辛い食べ物を食べると食欲が増し、どんどん食べてしまう人もいます。さらに、刺激の強い食べ物を食べすぎると肌が荒れ、顔にニキビができてしまいます。これは絶対に避けるべきことです。

8. 減量薬：腎臓に負担をかけ、効果のない減量方法

減量製品は主に水分量を減らします。確かに水分の損失によって脂肪がいくらか減ることはありますが、その脂肪の量は極めて限られています。数日間これを食べた後、体重がかなり減ったと感じるかもしれません。実際、体重は減りましたが、減ったのは脂肪ではなく水分です。脂肪はまだ残っているので、食べるのをやめると体重が戻ったように感じますが、実際には戻ったのは脂肪ではなく水分です。

逆に、ダイエットピルの代謝は基本的に腎臓を通して行われ、排泄されます。ダイエットピルを飲みすぎると腎臓に大きなダメージを与える可能性があります。パフォーマンスやパーティーに参加するときなど、たまに飲むのは問題ありません。ダイエット薬を長期間服用すると、体内の余分な水分や必要な水分が徐々に取り除かれ、体重は減りますが、代謝率も低下します。もっと水を飲んだほうがいいですよ！水をたくさん飲むと代謝が促進されます!