夏の前菜 脂肪を減らすトマトダイエット食 脂肪を燃やして痩せるレシピ3選

体重を減らすためにトマトを食べるには、いくつかのヒントがあります。夜に食べると脂肪の分解と燃焼が促進されるので、夜に食べるのがベストです。ここで、Xiaoqiが、おいしく食べて簡単にダイエットできる、さわやかな夏のトマトダイエット食事レシピをいくつか教えてくれます。見てみましょう！

トマトを食べてダイエットするには、いくつかのコツがあります。夜にトマトを食べると基礎代謝が上がり、体力が向上し、脂肪の分解と燃焼が促進されるため、夜に食べるのがベストです。夕食の材料として使うのにとても良い選択です。トマト卵スープに加えて、それを調理する方法は他にもたくさんあります。ここでは、おいしい食べ物を食べて簡単に体重を減らすのに役立つ、さわやかな夏のトマトダイエット食事レシピをいくつか紹介します。ぜひご覧ください！

トマトの減量原理

トマトにはペクチンなどの食物繊維が豊富に含まれており、すぐに満腹感を与え、体内の余分な脂肪を吸収して体外に排出する働きがあります。また、トマトに含まれるリコピンは摂取カロリーを抑え、脂肪の蓄積を抑える効果があり、同時にビタミンC、ビタミンB1、リンゴ酸・クエン酸などの栄養素を補い、体内の栄養バランスを保つことができます。その中でも夕食前に食べるのがベストです。

1. トマトパスタ

トマトは酸味と甘みがあり、前菜に最適です。また、カロリーも低く、体重増加の原因にもなりません。ニンニクと黒コショウを加えると、味がさらに美味しくなり、トマトの冷たさも中和されます。

必要な材料: トマト適量、ニンニク適量、オリーブオイル、塩、黒コショウ、乾燥パセリパウダー、パスタ。

作り方：トマトをお湯で茹でて皮をむき、適当な大きさに切って鍋に入れておきます。準備した調味料を全てトマトに加えてよく混ぜます。ボウルにオリーブオイルを塗り、冷蔵庫に入れて冷やします。最後にたっぷりのお湯にパスタを入れ、茹で上がったら冷水にとり、濾して調味料を加えたトマトソースに入れてかき混ぜ、最後にセロリパウダーをふりかけてお召し上がりください。

2. トマトスープ

トマトのシャキシャキとした食感が濃厚なスープに溶け込んで美味しいです。リコピンやカロチン、各種ミネラル、食物繊維も豊富に含まれています。

必要な材料：トマト、トマトジュース、玉ねぎ、牛ひき肉、たけのこ、ジャガイモ、オリーブオイル、ニンニク、塩（適量）。

作り方：玉ねぎの皮をむいて細かく切り、ニンニクをみじん切りにします。次にトマトをスライスして鍋に入れ、汁が出るまで炒め、トマトジュースを注ぎ、スープがとろみがつくまで煮ます。たけのこ、じゃがいもを細かく切り、鍋にオリーブオイルとニンニクを入れて火にかける。ニンニクの香りが出てきたら牛ひき肉を加えて炒めます。次に玉ねぎ、角切りにしたタケノコ、角切りにしたジャガイモを加えて炒め、全体に油が回ったらスープの素を加え、蓋をして20分ほど煮ます。最後にトマトジュースを注ぎ、調味料を加えてさらに 15 分間調理してからお召し上がりください。

3. トマトとポテトのスープ

必要な材料: トマトスープ、水、トマト、ジャガイモ、玉ねぎ、塩、コショウ、チキンブロス

作り方：手順2に従ってオリジナルのトマトスープを作り、トマト、ジャガイモ、玉ねぎを角切りにします。鍋に水、トマトスープ、チキンブロス、トマト、ジャガイモ、玉ねぎを入れ、中火で煮ます。ジャガイモが柔らかくなり、トマトのエキスを吸収したら、塩とコショウで味付けします。