七色フルーツダイエット法

果物がダイエットに役立つことはご存知ですよね？今から、最も効果的なダイエットの秘訣を皆さんにシェアしたいと思います！

月曜日: パパイヤイエローフルーツ

月曜日は、情熱的に一日の仕事を始め、間違いなくエネルギーに満ち溢れます！今夜は、自分を酷使しないようにします。忙しい一日の終わりには栄養補給する時間がありません。「オレンジムード」を一杯作るだけで十分です。サミー・チェン、ケリー・リン、ユキ・スーなど多くの美しい有名人がパパイヤを食べることで胸を大きくし、体重を減らしたと言われています。

減量の原理：

パパイヤにはパパインが含まれており、タンパク質や糖質を分解するだけでなく、脂肪も分解します。脂肪を分解することで余分な脂肪を取り除くことができます。

火曜日: トマト 赤い果実

トマトにはビタミンC、E、ビタミンB、カロチン、鉄、カルシウム、その他約15種類のミネラルが豊富に含まれています。ビタミンB群は体脂肪の代謝を促進します。ビタミンC含有量はスイカの10倍です。中サイズのトマト1個で成人の1日のビタミンC必要量を補うことができます。

減量の原理：

トマトにはペクチンなどの食物繊維が豊富に含まれており、満腹感を与えてくれます。便秘の解消や新陳代謝の促進に役立ち、減量に非常に役立ちます。また、人体に不足しているビタミンやミネラルを補給することもできます。

水曜日: グリーンアップル グリーンフルーツ

リンゴは世界四大果物の一つです。海外には「毎食後にリンゴを食べれば医者は来なくなる」という諺がある。病気の予防や治療に一定の効果があります。リンゴを食べると、血液中のコレステロール含有量を減らし、胆石の形成を防ぎ、高血圧に対する一定の補助治療効果があります。リンゴには腸の運動を調節する作用もあり、下剤と止瀉剤の二重の効果があります。

減量の原理：

ペクチンと食物繊維が豊富で、脂肪含有量が非常に低いですが、栄養価が非常に高く、減量中の人々が食事の代替品としてよく使用します。

木曜日: ブルーベリーとブルーフルーツ

ブルーベリーには、一般にOPCとして知られるスーパー抗酸化物質アントシアニンが大量に含まれており、海外の専門家からは「抗酸化物質の王様」と呼ばれています。視力を守る果物としてよく知られています。ブルーベリーの果実には、従来の糖分、酸、ビタミンC、ミネラル成分に加えて、ナイアシン、SOD、フラボノイドなどの特別な成分も含まれており、脳神経の老化防止、心臓の強化、抗がんなどの健康に良い効果があります。

減量の原理：

低カロリーでフルーツ酸が豊富に含まれており、下半身のサイズダウンに非常に効果的だと言われています。

金曜日：ブドウ 紫色の果物

ブドウには、ブドウ糖、タンパク質、カルシウム、リン、鉄、カロチン、ナイアシン、ビタミン B1、B2、C、その他のビタミンやミネラルが豊富に含まれています。含まれる成分は人体のエネルギーを補い、気血を補い、水分の生産を促進して渇きを癒し、筋肉と骨を強化し、排尿を促進する効果があります。神経衰弱や過度の疲労に悩む人にとって、ブドウを定期的に食べることは非常に有益です。ブドウは、その形、おいしさ、豊富な栄養から、昔から「果物の宝」とみなされ、世界4大果物の中で第一位にランクされています。

減量の原理：

女性がビタミンを豊富に含む新鮮なブドウを毎日12個食べると、体重が減るだけでなく、心臓血管の健康にも良い影響があります。

土曜日: キウイグリーンフルーツ

キウイフルーツにはカルシウム、リン、鉄、カリウムなどのさまざまなミネラル元素が豊富に含まれており、ビタミンも豊富です。タンパク質含有量は果肉100グラムあたり1.6グラム。栄養価が高く、水分量が多く、カロリーが低い果物です。 「VCフルーツキング」として知られています。減量の原理：

カロリー、糖分、脂肪分が少なく、食物繊維が豊富です。伝統的な中国医学では、肥満の治療に役立つ果物であると信じられています。利尿を促進し、痰を解消し、肺を潤し、脾臓と胃を強化することができます。週の半ばには、少し元気を出して、より総合的な栄養を補給しましょう。キウイフルーツは栄養が豊富なので良い選択です。豊かな緑は目を楽しませ、心を癒してくれます。

日曜日: バナナイエローフルーツ

バナナはとても甘いので、カロリーが高いと誤解している人が多いのですが、実はバナナ1本（正味約100g）のカロリーはたったの87カロリーで、白米1食分の半分以下です。

夜に大きなバナナを食べてください。便秘解消にとても効果的です。グリーンジュースと組み合わせると効果が倍増します。