減量効果を高めるパンの食べ方
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1つ目のポイントは、トーストにジャムを塗りすぎないことです。 表1（1人分）
2つ目のポイントは、サンドイッチの材料に注意することです。 テーブル2（1人用）
ポイント3：濃厚な肉野菜スープをもっと飲む 低カロリーの野菜をたっぷり使った濃厚な肉野菜スープは食物繊維がたっぷり。このスープを多く飲むと自然とパンの摂取量が減り、ビタミンやミネラルもたっぷり摂取できます。 ポイント4：トーストをカリカリにする 白い柔らかいトーストよりも、カリカリのトーストを食べる方が、自然によく噛むようになります。噛むことで満腹中枢が刺激されるため、少量の食べ物でも満腹感を得ることができます。 ポイント5：食物繊維を含むパンを食べる 食物繊維は体内の糖分や脂肪の吸収を抑え、肥満を予防します。 |
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